Cea mai bună mâncare pentru zilele caniculare - bucătăria ușoară
De îndată ce temperatura atinge sau depășește 30 de grade, mulți oameni își pierd pofta de mâncare. Dar mai ales când soarele strălucește afară, este important să mâncați regulat și să acordați atenție dietei potrivite. Când corpul este foarte fierbinte, este nevoie de mai multă energie. Această pierdere mai mare de energie ar trebui compensată prin consumul de mai mulți nutrienți. De asemenea, este important să beți suficiente lichide! Dacă vă este greu să beți suficient, vă puteți asigura, de asemenea, că există un conținut de apă deosebit de ridicat în alimente.
Care este cel mai bun lucru de mâncat în zilele caniculare?
Deoarece pofta de mâncare este redusă, recomandăm mese mai mici pe tot parcursul zilei distribuit. Este deosebit de benefic pe timp cald să mănânci multe fructe și legume. Acest lucru nu numai că oferă organismului substanțe nutritive și vitamine importante, dar conține și multă apă.
Soiuri de fructe bogate în apă sunt de exemplu:
- Pepeni verzi
- Cireșe
- Grapefruit
- Piersici
O salată de fructe sau o farfurie cu fructe proaspăt tăiate este gustarea perfectă pe vreme caldă sau un bun substitut pentru masa de prânz. Iaurtul sau quarkul rece se potrivește bine cu acesta, de preferință sărac în grăsimi.
Următoarele legume conțin, de asemenea, multă apă:
- dovlecel
- spanac
- roșii
- ridiche
- castravete
Un prânz optim, ușor la temperaturi ridicate este salata. Dacă nu aveți chef să stați singur în bucătărie la temperaturi, puteți comanda și salata noastră grecească sau Avocado Caesar. Dacă nu ai chef să faci o salată, poți pur și simplu să comanzi ceva cu multe legume de mâncat. Tigaia noastră de pui cu ciuperci, de exemplu, este masa ușoară perfectă pentru zilele fierbinți. Te va umple fără să te simți greu în stomac! Supele reci sunt, de asemenea, bune pentru tine în zilele toride. Un gazpacho fructat și răcoros este deosebit de gustos.
În plus, ar trebui să vă delectați cu o răcoritoare rece cu conștiința curată, cum ar fi o lingură de înghețată sau sorbet fructat. Acest lucru nu răcește corpul în mod corespunzător pe termen lung, dar are un efect pozitiv asupra circulației și a minții! Dacă totuși vrei să fii atent la silueta ta, poți folosi Nice Cream în loc de înghețată. Aceasta are semnificativ mai puține grăsimi și zahăr decât înghețata de lapte convențională și astfel susține pierderea sănătoasă în greutate chiar și pe timp cald.
Care este cel mai bun mod de a mânca în zilele caniculare?
Aici se poate lua un exemplu din țările din sud. Căldura este mai mare la prânz și după-amiază. Deci, cel mai bine ar fi să vă puteți regla rutina zilnică pentru a se potrivi căldurii. Dimineața puteți lua micul dejun ca de obicei, ceea ce vă oferă suficientă putere pentru zi, dar nu este greu în stomac. De exemplu, un castron de quark sau ovăz peste noapte. La prânz, ar trebui să mâncați alimente reci și ușoare, cum ar fi salata de fructe sau salata verde. Cina ar trebui apoi amânată până la orele târzii, când temperaturile s-au răcit din nou.
Ce ar trebui să faci fără zilele caniculare?
În plus, ar trebui Evitați alimentele grele, grase pe timp extrem de cald. Circulația este deja stresată de căldură. Digestia vaselor grase necesită și mai multă energie. Ar trebui să evitați pizza grasă, mai ales seara. La temperaturi extreme, oricui le este greu să doarmă profund. Dacă organismul lucrează și la digestie, somnul odihnitor este aproape imposibil.
Concluzie: aceasta este cea mai bună mâncare în zilele caniculare
- mâncați câteva mese mici pe tot parcursul zilei
- fructe și legume bogate în apă
- Mutați cina în orele târzii
Căutați mai multe sfaturi despre cum să supraviețuiți mai bine temperaturilor fierbinți? Apoi, acest articol de blog cu 10 sfaturi pentru sezonul cald este potrivit pentru dvs.