Dieta crono-nutrițională mic dejun sărat

micul dejun

În mod ideal, această masă se ia înainte de 8 dimineața, în decurs de o oră de la ridicare. În meniu, sărat pentru a evita variațiile excesive ale zahărului din sânge.

Mic dejun: în meniu

Brânză
În funcție de dimensiunea și activitatea dvs., numărați între 70 și 110g.
Pâine
În funcție de dimensiunea și activitatea dvs., numărați între 40 și 80g.
A alege deplin pentru a optimiza aportul de fibre, dacă ați sărit peste cină, de exemplu, și nu ați consumat legume verzi sau dacă aveți probleme cu tranzit.
Unt sau ulei de măsline
Indiferent de mărimea sau activitatea dvs., 10 până la 12 g de unt nesărat sau sărat (cu excepția cazurilor de hipertensiune).
Sau 2 linguri. de ulei de măsline (opțiune de ales în caz de colesterol). Aveți grijă, fără margarine ușoare !

Citește și:

Priveste filmarea Echilibrați greutatea: cunoașteți-o și atingeți-o

Browserul dvs. nu poate afișa videoclipul

Formula potrivită pentru micul dejun pentru dieta crono-nutrițională

Formula potrivită: un ceai sau o cafea ușoară sau un infuzie, fără zahăr desigur. Gata cu pâinea, brânza și untul sau uleiul de măsline. Acești carbohidrați complecși și grăsimile saturate oferă energie pentru a fi eficienți toată dimineața, fără a pompa târziu dimineața.