Dieta cu 500kcal timp de 2 săptămâni; Căderea părului (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)

Dacă consum doar 500kcal timp de 2 săptămâni pentru a slăbi (vă rugăm să nu întrebați de ce trebuie să slăbesc atât de repede, există motive), dar consum întotdeauna cantitatea necesară de proteine pentru greutatea mea și, de asemenea, suplimente precum fier, zinc etc. aș mai putea obține căderea părului din dietă? Am auzit odată că corpul meu nu îmi va furniza părului și unghiilor proteine, în ciuda cantității de proteine de care are nevoie ingerate, din cauza cantității reduse de calorii. Este adevărat sau nu trebuie să-mi fac griji atâta timp cât mănânc suficiente proteine?

2 răspunsuri

Pierderea în greutate atât de repede nu este chiar bună și vorbesc din experiență. Dacă mănânci atât de puțin în fiecare zi, Jojo Evet va veni în curând, plus vor exista crize. Crede-mă, fă-o încet. Uneori este suficient un mic exercițiu.:)

Totuși, nu veți pierde părul

1. Cum poți mânca suficiente proteine cu 500kcal

500kcal pe zi sunt prostii, vei pune totul la loc și poate chiar mai mult, vei pierde apă și mușchi și la final vei arăta și mai gras

Sunt foarte mic, am nevoie doar de 50g de proteine pe zi, pot obține cu ușurință asta cu un shake de proteine sau ceva de genul:)

ar trebui să mănânce 2g pe greutate corporală

întrebări similare

Din moment ce fac mult sport, îmi place să completez și eu.

Întrebarea mea ar fi dacă este bine să luați vitamina C, zinc, magneziu și omega 3 o dată dimineața, de exemplu? Desigur, nu depășesc doza zilnică. Acestea sunt suplimentele pe care le iau în fiecare zi.

Întreb pentru că am auzit că unele lucruri nu funcționează bine împreună sau că pot fi chiar periculoase pentru mine.

Am vrut să întreb dacă slăbesc când am un deficit caloric, dar mănânc prea multe grăsimi, dacă da, ce se schimbă decât atunci când mănânc o cantitate normală de grăsime.

Bună ziua, din păcate am mâncat foarte puțină mâncare pe o perioadă de 5 luni și am pierdut în total 11 kilograme într-un mod foarte nesănătos și am devenit foarte subponderală. De obicei am consumat o cantitate foarte mică, foarte nesănătoasă, de calorii și sunt pe cale să devin din ce în ce mai bine de 2-3 săptămâni acum. Din păcate, în aceste 5 luni am pierdut părul după 3-4 luni și părul meu a devenit și mai subțire (obișnuiam să am un păr frumos foarte sănătos) După cum am spus, acum mănânc din nou sănătos și iau 2000-2500 de calorii pe zi pentru mine, dar părul îmi cade încă. Mai iau tablete de fier și biotină. Întrebarea mea acum ar fi dacă părul meu va fi într-o zi la fel ca înainte și nu va mai cădea . Sunt cu adevărat disperat

Hei, îți dai seama din imagini dacă am sau nu căderea părului? Ok, acum mi-am păturat niște ulei în părul din imagine, dar când înot sau după ce fac un duș arată așa de sus. Este un semn sau este cazul tuturor când este ud? Am și poze în stare uscată. Da, am un bărbat de 21 de ani. Luam comprimate de ulei de argan, magneziu și zinc de 2 săptămâni, nu se îngroașă (din senzație)

Hei băieți și vreau să încep o dietă în care iau bcaas și proteine praf, (bcaa înainte și proteine după antrenament).

Ar trebui să iau și creatină ?

Am făcut-o la ultima dietă și abia am văzut rezultatele pe cântar, de parcă creatina ar fi un dispozitiv de oprire a pierderii de grăsime.

Cu toate acestea, am văzut schimbări în corpul meu. (Cântăresc 95 kg la 176 cm)

Bună. Am citit de mai multe ori (surse diferite) că necesarul de proteine pentru construirea mușchilor este de 1,3 - 1,5 g proteină/proteină pe kilogram de greutate corporală.

Pentru această cantitate la o greutate corporală normală, aceasta ar reprezenta peste 100g de proteine după antrenament. Deci, dacă aș cumpăra pudră de proteine, după o bună sesiune de antrenament de 8-10, întregul pachet ar fi de 30 EUR. Mă întreb dacă acest lucru este cu adevărat necesar. Dacă consum 40g de proteine, nu este suficient ca mușchii să se acumuleze?!

Mă antrenez cu greutăți de mult timp și mă întreb dacă sunt totuși natural atunci când iau suplimente? Iau acum: proteine din zer Omega3

Vreau să iau: Zinc Creatina Bcaa's

Deci, dacă iau creatină și bcaa, sunt totuși natural? (Voi lua totul pe măsură și nu îl voi lua prea des.

Am 20 de ani și iau al șaselea blister din preparatul hormonal Maxime. Înainte de aceasta, nu a existat nici un consum de droguri hormonale. Am căderea părului de la mijlocul lunii septembrie. Părul meu lung a devenit mai subțire și mai deschis la culoare. Cercul meu de prieteni crede că părul meu a fost întotdeauna așa, dar acum văd în oglindă cât de chel și luminos este părul meu în față și nu mă lasă în pace. Din 21 septembrie am luat și biotină și zinc. Ginecologul meu nu va avea timp de mine timp de 2 săptămâni și mă înnebunește atât de mult încât trebuie să mă uit în oglindă din nou și din nou. În plus, nu îndrăznesc să mă spăl pe păr pentru că pierderea părului este atât de rea acolo. Internetul a spus că se obișnuia sau hormonul progestin este transformat în DHT. Pur și simplu nu știu ce să fac în continuare.

Încep cu antrenamentul muscular în sala de gimnastică cu scopul de a construi mușchi și de a mă îngrasa. Sunt ectomorf, deci metabolismul meu funcționează rapid, sunt subțire sau subțire și mă îngraș doar cu dificultate. Îmi dau seama că nutriția și exercițiile fizice adecvate sunt mai importante decât suplimentele.

În măsura în care m-am informat aproximativ, următoarele suplimente pot fi utile (cu L-Glumatin mai degrabă „ar putea”) pentru a acoperi necesarul zilnic de proteine și carbohidrați pentru construirea mușchilor și pentru a îmbunătăți succesul antrenamentului:

Pentru tipul ectomorf subțire: Creșterea în greutate (proporția de carbohidrați este mai mare decât în concentratul normal de proteine din zer)
Concentrat de proteine din zer (pentru a satisface nevoile de proteine)
Cazeină pentru noapte
Creatina (pentru o anumită creștere a performanței în timpul antrenamentului și o creștere musculară mai bună)
posibil L-glutamina (este un aminoacid neesențial și consensul actual este că glumatina nu este dăunătoare, dar nu face nicio diferență vizibilă)

Aș spune că ar trebui să obțin toate acestea, cu excepția probabil că nu L-glutamina, deoarece este destul de îndoielnic dacă va face ceva.

Întrebați aici EXPERIENȚA de fitness/construcție musculară (și vă rog să răspundeți numai dacă știți cu adevărat ce să faceți):

Pe care dintre ele mi le-ați recomanda? Economisirea de bani este plăcută, desigur, dar merită să cheltuiesc puțini bani, așa că banii nu ar trebui să fie o problemă.

Sau este posibil să amânați mușchii dureroși cu un aport de proteine deosebit de scăzut? În teorie, ambele ar trebui să funcționeze cel puțin într-o măsură limitată sau nu? Când iau materialele de construcție necesare pentru a repara mușchii din corp, îi poate „repara” doar într-o măsură limitată și invers, dacă are o abundență de materiale de construcție, ar trebui să poată lucra deosebit de bine pe el.

Așadar, după faza musculară, am o dietă mică de 6 săptămâni. Desigur, mi-aș dori să pierd grăsimi și nu sau chiar să câștig masa musculară. Vă rugăm să nu scrieți că nu puteți câștiga masă musculară în timpul dietei. M-am informat foarte mult și mă antrenez doar de 7 luni.

Așa că acum mă aflu în prezent în clădirea magaziei, cifra mea de afaceri de bază este de 1700 cal, iar clădirea 6 ore este de 1800 calorii. Și în acea zi am mâncat: 1 rulou/250. jumătate de skyr cu nuci și semințe de linie/300-400. Cartofi cu morcovi și quark/400. Lipsa de spanac/400. Și seara, un alt Shake Protein Way cu 300 kcal. Și acum nu mănânc nimic timp de 14 ore, apoi corpul meu nu începe să ardă caloriile. Deci, spuneți că pierd grăsime și păstrez/câștig masa musculară ?

Acum fac în fiecare zi un „shake”, pe care îl amestec din diverse ingrediente și îl beau pe tot parcursul zilei. Adică aproximativ 3000kcal pe care îl conține shake-ul. Acestea sunt doar produse pe bază de plante și produse lactate.

De asemenea, consum cantitatea necesară de proteine. Între timp, mănânc și ceva solid.

Este suficient pentru construirea mușchilor sau mai este nevoie de carne?

Sunt întotdeauna anormal de obosit și am probleme digestive după ce am mâncat. După masa de prânz la serviciu, uneori nici măcar nu pot să țin ochii deschiși. De asemenea, mâncați întotdeauna porțiuni foarte sănătoase și normale. Am o siluetă bine antrenată, așa că nu poate avea nimic de-a face cu supraponderalitatea și dorm suficient în fiecare noapte, aproximativ 7 ore. Eu iau suplimente precum zinc, omega 3, maca vitamina D3 + K2 în fiecare zi.

Ai idee ce ar putea indica acest lucru? Care sunt medicii care cunosc cel mai bine simptomele de mai sus?

Sunt deschis la alte sfaturi.

În prezent urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și fac antrenamente cu greutăți.

întrucât pot consuma calorii limitate pe zi pentru a slăbi, mă întreb. Fie că scuturele de proteine pe care le iau și sunt acolo pentru a-mi acoperi nevoile zilnice de proteine, dacă acestea sunt deduse și din caloriile la care am dreptul în fiecare zi.

De exemplu. Am dreptul la 2000 de calorii pe zi

Iau 4 shake-uri de câte 30 de grame, trebuie să scot caloriile shake-urilor din cele 2000 de calorii la care am dreptul sau este o excepție și nu se scade deloc.