Dieta cu 6 petale - Latte negru

Dieta cu 6 petale are un nume frumos pe care oamenii ignoranți îl asociază cu florile. De fapt, fiecare frunză de mușețel este la o zi distanță de o anumită dietă mono, adică se presupune utilizarea doar a unui anumit tip de produs.

latte

Datorită acestui sistem nutrițional, puteți slăbi rapid și ușor. Se dovedește că elimină 500g pe zi, iar rezultatele pentru 2 cicluri vor fi uimitoare - aproximativ 7 kilograme.

Esența dietei

Dieta cu 6 petale a fost creată de Anna Johansson. Este un renumit nutriționist suedez. Sistem de slăbire aprobat de Asociația Dietetică. S-au făcut studii care au arătat că oamenii pierdeau 500 de grame pe zi și uneori până la 800 de grame. În același timp, starea ei generală de sănătate a rămas bună.

În cele din urmă, voluntarii au efectuat examinări medicale suplimentare. Rezultatele au arătat că sănătatea participanților la program s-a îmbunătățit. Cu alte cuvinte, dieta cu 6 petale nu numai că vă va ajuta să slăbiți, ci vă va întări și corpul.

Durata unui astfel de curs este de 6 zile (de aici și numele dietei). Principiul principal este nutriția separată, prin care se realizează efectul de slăbire. Timp de 6 zile trebuie să urmați diferite diete mono - una pe zi. Secvența nu trebuie întreruptă, deoarece este o alternanță de zile cu carbohidrați și proteine.

Într-o zi, trebuie să consumați alimente care aparțin aceleiași categorii de alimente. Ordinea este după cum urmează:

  1. Ziua peștelui.
  2. Ziua legumelor.
  3. Ziua puiului.
  4. Ziua cerealelor.
  5. Ziua Quark.
  6. Ziua fructelor.

Pentru a evita consumul de mai multe calorii decât aveți nevoie, măsurați porții de alimente în fiecare zi:

  • Pește - nu mai mult de 500 de grame;
  • Legume - până la 1, 5 kg;
  • Carne - până la 500 de grame;
  • Cereale - până la 200 g;
  • Brânză de vaci - până la 500 de grame;
  • Fructe și fructe de pădure - până la 1, 5 kg.

Anna Johansson a recomandat realizarea unei flori cu 6 petale pe care să fie scrise dietele mono pentru a menține motivația. De aici a apărut și numele asociat plantei, deși florile și ierburile nu sunt de fapt folosite. Puteți agăța un astfel de mușețel de casă într-un loc proeminent și să-l priviți de fiecare dată când șansele de eșec sunt mari. Scoaterea unei petale în fiecare zi face mult mai ușor să suporti o grevă a foamei.

Contraindicații

Dar nu este întotdeauna permis să se angajeze într-o dietă atât de simplă și în același timp neobișnuită. Există contraindicații pentru acestea, deoarece datorită unui astfel de sistem nutrițional, greutatea este foarte redusă. Din această cauză, corpul este expus mult stres și, dacă există organe bolnave, funcțiile lor sunt perturbate.

  • Diabetul zaharat;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal (în special gastrită și boala ulcerului);
  • Boală de rinichi;
  • Boli ale sistemului endocrin;
  • Boli cardiovasculare.

O astfel de dietă este contraindicată categoric chiar și pentru femeile însărcinate și care alăptează. Acest lucru se aplică și persoanelor care primesc nutriție medicală specială sau care se recuperează după o operație. Cu tratamentul medicamentos simultan, dieta nu este utilizată.

Tehnica nu este potrivită pentru persoanele a căror muncă este asociată cu un puternic stres fizic, emoțional și mental. Datorită acestei diete, concentrația atenției scade, ceea ce afectează capacitatea de a lucra.

Produse permise și interzise

Pentru a compune corect meniul, trebuie să știți ce alimente sunt permise în timpul unei diete mono.

De asemenea, trebuie respectate alimentele interzise. Contine:

  • toate bomboanele;
  • Unt și ulei vegetal;
  • Brutărie, cofetărie, produse de patiserie;
  • Conserve, castraveți, marinate;
  • carne afumata;
  • Fast food, semifabricate;
  • băuturi alcoolice și carbogazoase, băuturi energizante.

Dieta pește permisă în timpul zilei de pescuit. În această categorie intră polenul, merlanul alb, tonul, baltă, șarpe, merluciu, păstrăv. Peștii cu o concentrație mare de grăsimi și proteine ​​sunt permise. Acest lucru se aplică bibanului, crapului, stavridului, somonului roz. Grăsimea este, de asemenea, potrivită, astfel încât să puteți folosi macrou, lamprea, anghila, halibut, hering, somon. Fructele de mare sunt permise ca supliment: creveți, calmar, calamar. Algele marine sunt, de asemenea, permise în această zi. Aceste alimente pot fi fierte, la grătar sau aburite.

Diferite tipuri de legume sunt permise în ziua legumelor. Dar, în plus, sunt permise condimentele, sucul de lămâie, ierburile, usturoiul. Legumele pot fi consumate crude, aburite, coapte sau băute sucuri proaspăt stoarse.

Dieta mono-pui de o zi este numită în mod tradițional așa. De fapt, puteți mânca muschi de vițel, curcan, carne de vită. Coaja trebuie îndepărtată. Le puteți găti oricum, cu excepția prăjirii.

Hrișca, fulgi de ovăz, orz perlat, orez, mei și tărâțe sunt permise în timpul cerealelor. De asemenea, sunt permise așchii de cereale. Le puteți completa cu nuci. Cu quark, iaurt, lapte, brânză și 1 ou de pui sunt de asemenea permise. Dar toate produsele trebuie să fie naturale.

În ultima zi (de fructe), sunt permise următoarele:

  • Mere;
  • Portocale;
  • Pere;
  • Ananas;
  • Prune;
  • Kiwi;
  • Pepene;
  • Grenade;
  • Cireașă;
  • Cireașă;
  • Coacăze;
  • Șold de trandafir;
  • Afine;
  • Zmeură;
  • Căpșune;
  • Merisor;
  • Lămâie;
  • Lămâie verde;
  • Grapefruit;
  • Grapefruit.

Caisele și prunele uscate sunt permise din fructele uscate. Pot fi consumate crude, coapte la cuptor sau băute proaspete. Ca parte a acestei diete, sarea este considerată legală, dar cantitatea sa trebuie redusă dacă doriți rezultate bune.

Este imperativ să mențineți un regim de băut. Se spune că bea 1,5 litri de apă curată pe zi. Ceaiul verde și negru, cafeaua (dar fără lapte) sunt permise. Zaharul nu poate fi adăugat la băuturi. Este permis să beți cvas într-o zi a cerealelor, dar berea este strict interzisă. Laptele poate fi băut în timpul dietei cu quark, dar nu mai mult de 100 ml. Kefirul este potrivit și dacă nu există contraindicații. Într-o zi cu fructe și legume, ar trebui să bea nu numai sucuri proaspăt stoarse, ci și sucuri proaspete, cocktailuri, smoothie-uri.

Meniul zilei

Pentru dieta „6 petale”, a fost elaborat un eșantion de meniu pentru fiecare zi, care arată ora meselor. Micul dejun este la 8:00, prânzul la 11:00, prânzul la 14:00, ceaiul de după-amiază la 17:00 și cina la 20:00.

Această dietă este echilibrată, astfel încât nutriționiștii sfătuiesc să nu schimbe nimic în legătură cu aceasta. Mai jos este un meniu detaliat pentru săptămână.

Ziua peștelui

  • Mic dejun: peste fiert cu condimente;
  • al doilea mic dejun: pește la cuptor cu ierburi;
  • Pranz: supa de peste fara legume (ingroasa bulion);
  • Gustare: pește aburit cu condimente;
  • Cina: pește fiert.

Bulionul de pește poate fi băut în timpul zilei

Ziua legumelor

  • Mic dejun: salată proaspătă de legume;
  • al doilea mic dejun: piure de cartofi fără ulei;
  • Pranz: supa de legume;
  • Gustare: legume aburite;
  • Cina: legume aburite cu condimente.

Sucurile de legume proaspete sunt permise toată ziua.

Ziua puiului

  • Mic dejun: file de pui fiert;
  • al doilea mic dejun: piept de pui copt la cuptor cu condimente;
  • Prânz: bulion de pui cu ierburi;
  • Gustare: carne la grătar;
  • Cina: piept de pui fiert.

Bulionul cu conținut scăzut de grăsimi este permis pe tot parcursul zilei.

Ziua cerealelor

  • Mic dejun: germeni de grâu gătit;
  • al doilea mic dejun: terci de hrișcă;
  • Pranz: orez fiert;
  • Gustare: fulgi de ovăz;
  • Cina: terci de hrișcă și ierburi.

Cvasul de casă este permis pe tot parcursul zilei.

Quark

  • Mic dejun: brânză de vaci și 2 linguri. l. Iaurt;
  • al doilea mic dejun: brânză de vaci și 100 ml de lapte;
  • Prânz: masa de caș;
  • Gustare: brânză de vaci cu lapte;
  • Cina: brânză de vaci.

În timpul zilei, chefirul și laptele pot fi băute.

Ziua fructelor

  • Mic dejun: 200 g cireșe sau căpșuni;
  • al doilea mic dejun: 1 pere;
  • Pranz: 3 prune si 1 portocala;
  • Gustare: 2 kiwi și 200 g ananas;
  • Cina: 3 mere verzi.

În timpul zilei, se pot bea cazane pe bază de plante, fructe proaspăt stoarse și sucuri de boabe, care se diluează în jumătate cu apă.

Renunțați la dietă

Înainte de a reveni la dieta obișnuită, este necesar să înregistrați rezultatul pierderii în greutate în timp ce țineți dieta. Acest lucru necesită respectarea următoarelor reguli:

  • Pentru o lungă perioadă de timp este necesar să continuați să consumați produse dietetice.
  • Pentru prima dată după terminarea dietei cu 6 petale, se recomandă amestecarea zilnică a meselor cu proteine ​​și carbohidrați. Și după un timp, adăugați alte ingrediente.
  • Este imperativ să continuăm să respectăm principiul hrănirii separate.
  • Aportul zilnic de calorii trebuie crescut treptat. Mai întâi până la 1600 kcal și apoi până la 1800 kcal.
  • Nu uitați de activitatea fizică. Acestea vă vor ajuta să mențineți rezultatele pierderii în greutate.

Pentru a vă menține propria sănătate, treceți la dieta cu 6 petale nu mai mult de o dată la 1 lună. Acest lucru se aplică unui ciclu. Dacă se alege opțiunea cu un curs dublu (12 zile), nu se poate practica mai mult de patru ori pe an.

Rețete

Pentru a vă diversifica meniul pentru slăbit, puteți utiliza următoarele rețete dietetice.

Pollock la cuptor

  • polen - 1 buc.;
  • Sare și ierburi după gust.

  1. Curățați și clătiți carcasa de pește.
  2. Puneți puțin verde în el și condimentați-l cu sare.
  3. Coaceți în cuptor până când este crocant.

Ardei umplut cu legume

  • Boia - 4 buc;
  • Dovlecei - o jumătate de legumă;
  • Arc - 1 buc.;
  • Tomate - 1 buc.;
  • Morcovi - 1 buc.;
  • Usturoi - 2 cuișoare.

  1. Măcinați morcovii, tocați roșiile, ceapa și zdrobiți usturoiul.
  2. Se amestecă totul și se lasă să fiarbă timp de 10 minute.
  3. Tocam marunt dovleceii si adaugam la ingredientele ramase.
  4. Continuați să fierbeți până la jumătate gătit. Este permisă puțină sare.
  5. Tăiați o cutie de semințe din ardei și puneți masa vegetală înăuntru.
  6. Ștergeți 20 de minute.

Pui în suc propriu

  • Piept de pui - 2 buc;
  • Sare și ierburi după gust.

  1. Clătiți carnea și condimentați cu sare și ierburi.
  2. Puneți într-o cratiță și fierbeți la foc mic timp de 3 ore. Nu adăugați apă sau ulei. Capacul recipientului trebuie să fie închis.

Cotlete de hrișcă

  • Hrișcă - 100 g;
  • Sare și ierburi după gust.

  1. Turnați boabele cu apă clocotită sărată și așteptați o oră.
  2. răcire.
  3. Se macină într-un blender și se adaugă ierburi. Ar trebui să obțineți o masă omogenă.
  4. Se modelează șnițelul din el și se coace la cuptor pentru 20 de minute.

Clătite cu brânză de vaci

  • Gris - 15 g;
  • Brânză de vaci - 300 g;
  • Ou - 1 buc.

  1. Măcinați cașul și amestecați-l cu oul.
  2. Formați bile și rotiți-le în griș.
  3. Se coace în cuptor până când vasul este gata.

smoothie verde

  • Kiwi - 2 buc;
  • Banana - 1 buc.;
  • suc de mere proaspăt stors - 50 ml.

  1. Măcinați banana și kiwi într-un blender.
  2. Se amestecă cu suc de mere.

Orice fruct este permis în locul kiwi și banane.

Supă de legume cu vinete

  • Morcovi - 1 buc.;
  • Vinete - 1 buc.;
  • Roșii - 2 buc;
  • Arc - 2 buc;
  • Usturoi - 1 cuișoare;
  • Busuioc, mărar - după gust;
  • Ardei, sare - după gust;
  • Apă - 750 ml.

  1. tăiați legumele.
  2. Când apa fierbe, puneți-o acolo în următoarea ordine: vinete, morcovi, ceapă, roșii, ierburi.
  3. Lăsați să gătească 20 de minute.
  4. Adăugați condimente.

Baruri de ovăz

  • Terci "Hercules" - 1 lingură;
  • Scortisoara - dupa gust;
  • Vanilină - după gust;
  • Apă - 1 lingură.

  1. Se toarnă lichid în fulgii Hercules (1 pahar). Așteptați să se înmoaie.
  2. Măcinați-le într-un blender până se omogenizează.
  3. Adăugați vanilină și scorțișoară, amestecați totul.
  4. Întindeți totul în porții mici pe hârtie de copt.
  5. Păstrați la cuptor până când barele sunt uscate.

Mousse de quark

    Brânză de vaci - 0, 5 kg;
  • Lapte - 200 ml;
  • Scortisoara - dupa gust;
  • Înlocuitor de zahăr - după gust.

  1. Măcinați cașul într-un blender și adăugați lapte.
  2. Se acoperă cu înlocuitor de zahăr și scorțișoară după dorință.
  3. Se amestecă și se amestecă până se omogenizează.