Dieta Cu aceste 10 trucuri, kilogramele cad
Birgit Schrowange Cu aceste 10 trucuri, kilogramele sunt garantate să cadă
Mulți visează la asta: atingerea greutății dorite după care ați dorit și apoi menținerea ei! Birgit Schrowange a făcut exact acest lucru și aici dezvăluie cele 10 trucuri pe care toată lumea le poate folosi.
1 Stabiliți obiective clare
"Cel mai important sfat pentru mine: stabiliți-vă un obiectiv. De ce doriți să slăbiți și ce vis doriți să îndepliniți cu el? M-am hotărât că vreau să îmi sărbătoresc 60 de ani complet mulțumiți și în cea mai bună versiune a mea. Că mă încurajează. "
2 Mergi pe drumul tău
Alegeți alimente care sunt bune pentru organism, dar și gust minunat. Pentru Birgit Schrowange este cu siguranță somon.
3 La revedere pofte alimentare
Birgit Schrowange evită poftele, răsfățând cel puțin o porție mică din gustarea ei preferată - cu puțin fruct.
Găsiți 4 feluri de mâncare preferate
"Experiența mea arată că, atunci când îmi este foarte foame și încă nu știu ce să gătesc, iau rapid gustări sau iau o pizza la supermarket. Pentru a evita asta, acum am întotdeauna ingredientele pentru unul dintre felurile mele preferate din casă. Nu trebuie să mă gândesc la asta când gătesc și are mereu un gust delicios. Preferatul meu: supa de ratatouille. Este rapidă și are zero puncte. "
5 recompense - absolut!
Pentru a rămâne pe minge, trebuie să te delectezi cu ceva între ele. Ca excepție, este permis un pahar de vin.
6 Pierderea în greutate este, de asemenea, o chestiune de cap
Nu lăsați căderea să vă tragă în jos, dar rămâneți pozitiv! Apoi, ar trebui să vă amintiți succesele dvs. anterioare, de exemplu.
7 Luați chef pentru o vizită la restaurant
A merge la un restaurant ca acesta poate fi o provocare. De aceea Birgit Schrowange se uită de obicei la meniu înainte de a vizita restaurantul - de exemplu online. Apoi, vă puteți gândi la ce mâncare nu este prea bogată în calorii și la ce puteți comanda cu conștiința curată.
8 Nu vă fie frică de micul dejun tip bufet
Selecția largă de fructe este deosebit de utilă în hoteluri. Birgit Schrowange sărbătorește corect aici. Pe farfurie sunt permise și iaurt cu lapte degresat, somon sau ouă. Birgit Schrowange folosește tabelul de puncte pentru Weight Watchers pentru a o ajuta să evalueze ce produse poate mânca cu conștiința curată.
În cele din urmă frumos, subțire și sănătos Așa funcționează cu rezoluțiile de Anul Nou
9 Planificați o mișcare fixă
"Mai ales când vine vorba de exerciții fizice, cunoscutul sin interior slab îi place să intre în cale. Motto-ul meu: Fiecare pas contează și chiar și un tur cu câinele meu Divina este un succes și mă face mai în formă. Ce mă ajută și pe mine: Sportul ca firmă Vedeți întâlnirea. Introduceți cursa sau o vizită la sală ca o întâlnire cu dvs. în calendar și luați-o în serios. "
10 Aveți grijă la brutărie
Obișnuiam să iau instinctiv bombele cu calorii absolute la brutar. Croasante, sandvișuri cu sos tartru - acest lucru se va epuiza rapid. Astăzi mă uit foarte atent și folosesc din ce în ce mai mult produse din cereale integrale, deoarece acestea nu numai că te fac să te simți plin mai repede, dar mai presus de toate mai mult. Nucile, ciocolata și mărunțirea sunt surse extreme de grăsime, aici este mai bine să alegeți varianta „mai puțin-este-mai mult”, de ex. B. o prăjitură cu fructe.