Dieta cu alimente crude în ziua tipică - Blogul
Alimente crude sau gătite la mai puțin de 40 ° C: aceasta este regula de bază a dietei alimentare crudă. Bogată în fibre, această dietă specială, care promovează mestecarea și sațietatea, vă poate ajuta să găsiți linia.
Dar ce să mănânci când nu poți folosi aragaz sau aragaz ? În lipsa de idei, găsiți inspirație datorită meniului nostru standard, pentru o zi de hrană 100% crudă !
O zi crudă: exemplele noastre de mese
Meniu de mic dejun
- 1 smoothie mare de fructe de sezon- 1 fulgi de ovăz peste noapte (terci fără coacere) cu semințe de chia, nuci și lapte de migdale
Meniul de prânz
- 1 salată de spanac proaspăt cu cartof dulce nepreparat - 1 tabulă de quinoa încolțită și legume de sezon - 1 felie de pepene galben
Gustare de probă
- 1 felie mică de plăcintă de mere crudă (fără zahăr adăugat!) - 1 pahar mare de lapte vegetal sau animal
Masa de seara
- 1 salată verde bună în oțet - 1 tartar de vita- 1 castron mic de linte încolțită - 1 salată de fructe proaspete și de sezon
Mancarea cruda, o dieta sanatoasa ?
Laudat de adepții săi pentru efectele sale benefice asupra sănătății, crudivorismul are de fapt multe avantaje:
- De asemenea, vă umpleți de vitamine, deoarece nici o gătire nu le mai distruge.
- In cele din urma, alimentele crude interzic aproape toate alimentele procesate: nu mai sunt cupcakes care te îngrașă, precum și mese pregătite umplute cu zahăr și aditivi !
Dar această dietă foarte solicitantă are și dezavantajele sale:
- Este nevoie de multă muncă asupra sistemului digestiv, care a parcurs un drum lung de la stăpânirea focului și de la sosirea mâncării gătite ...
- Poate fi periculos pentru anumite audiențe: într-o versiune vegană (fără ou sau carne) crudivorismul riscă să creeze deficiențe, mai ales la femei, ale căror nevoi de fier sunt mari; în versiunea omnivoră, această dietă crește riscul de toxoplasmoză (aveți grijă dacă sunteți gravidă: pentru tartar, aveți absolut nevoie de carne congelată).
- În cele din urmă, crudivorismul este în general imposibil de respectat în societate. Du-te și impune-l gazdelor și invitaților tăi ...
Fascinant, chiar aproape la modă, „crucia” necesită experiență și mai ales idei pentru a fi folosite zilnic. Deci, nu respectați o aplicație prea strictă dacă ieșiți. Și acasă, începeți fără întârziere testând ziua noastră tipică !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).