Auto-motivație maximă 22 de credințe și 10 sfaturi suplimentare pentru a te forma
Distribuiți această postare prietenilor dvs.! 🙂
Oricine dorește să aducă ceva înainte pe termen lung nu poate evita o bună parte a motivației de sine.
Auto-motivația te face să fii independent de antrenorii personali care-ți dau lovitura la fund sau de competițiile care vin prea repede.
Nu ar fi grozav dacă te-ai putea motiva astfel încât nimic și nimeni să nu te arunce de la curs?
Convingerile din acest articol o pot face!
Trebuie doar să citești singur. 😉
Motivația de sine: ce este asta oricum?
Un bărbat stă în fața oglinzii.
Se uită în sus și în jos cu o încruntare.
Și este nemulțumit de corpul său.
Se urăște pentru că a prins din nou seara bomba cu calorii dulci și a ales canapeaua peste adidași.
Aceste emoții negative îl fac și mai puțin probabil să creadă că va putea vreodată să se potrivească și să rămână în formă permanent.
Primesc în continuare e-mailuri de la cititorii mei care se plâng de lipsa motivației.
De cele mai multe ori îi ajut cu articolele mele despre sport, motivație, stabilirea obiectivelor sau arătându-le cum să-și găsească „de ce”.
Totuși, am simțit că ar trebui să merg puțin mai adânc și să scriu despre cum să devin un maestru al motivației de sine.
Pentru mine, credințele, alții le numesc și scripturi sau mentalități invizibile, sunt o componentă foarte importantă. Cu ele vă puteți ajuta să adoptați noi perspective și să spargeți vechile modele de gândire.
Revenim însă la întrebarea de bază: la ce ne referim prin auto-motivație?
Auto-motivația este capacitatea unei persoane de a depune eforturi din propria sa voință și fără a fi încurajată sau obligată direct de la alte persoane și de a o realiza cu atenție și consecvență până la atingerea obiectivului stabilit.
Este un termen vag, dar descrierea de mai sus se potrivește bine.
Științific, auto-motivația este mai frecvent cunoscută sub numele de „motivație intrinsecă”. Spre deosebire de motivația extrinsecă (recompense, bani, recunoaștere, antrenor personal etc.) vine din interior și, prin urmare, poate avea un efect mult mai durabil și mai puternic. Chiar dacă termenii auto-motivație/motivație externă și motivație intrinsecă/extrinsecă nu pot fi folosiți complet în mod congruent, putem spune pentru auto-motivație: Vă motivați fără intervenție externă.
Acum ajungem la o armă puternică de auto-motivație: sistemul de credințe!
Dacă doriți să aflați mai multe despre credințe - care, apropo, nu au nimic religios sau ezoteric în acest context - veți găsi toate informațiile în acest articol bun.
Cum folosiți următoarele convingeri pentru motivația de sine?
Foarte simplu: îți spui despre asta. Preferabil tare. Încearcă să le interiorizezi încetul cu încetul!
Deci, există afirmații pozitive pe care le puteți folosi pentru a face progrese mai rapide și mai bune pe drumul spre a deveni un sine potrivit.
O afirmație este o frază autoafirmată pe care ne-o spunem mereu pentru a ne reprograma gândurile.
Scopul tău este să-ți crești motivația de sine și astfel să-ți schimbi permanent obiceiurile, gândurile și sentimentele în bine. Este important ca convingerile să vă pară naturale și să nu vă îndoiți de ele.
Faptul că afirmațiile pozitive vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și sănătate nu este un hocus-pocus, dar a fost dovedit științific, așa cum puteți citi în acest studiu, de exemplu.
Doar citiți toate convingerile următoare, veți găsi sfaturi suplimentare pentru implementare la sfârșitul listei.
# 1 Momentul potrivit este acum!
Dacă aștepți momentul potrivit pentru a veni să mănânci sănătos și să faci mișcare regulat, va trebui să te dezamăgesc.
Momentul potrivit este întotdeauna chiar acum!
# 2 Toată lumea începe mic.
Există mii de personalități inspirate pe internet.
Adesea sunt atât de pricepuți la ceea ce fac, încât pare aproape intimidant și te gândești: nu pot face asta niciodată.
Dar așteaptă, conștientizează-te: toată lumea a început mic.
# 3 Mă iubesc pentru cine sunt.
Am mai scris despre asta aici.
# 4 Pot să o fac.
Sa nu te gandesti? Atunci așa este.
Dedicarea, munca grea și credința într-o singură cauză pot mișca cu adevărat munții.
Indiferent dacă crezi că poți sau nu poți, cu siguranță vei avea dreptate. Henry Ford
Îmi place acel citat. Există atât de mult adevăr în el. Gândirea pozitivă este doar piatră!
Chiar dacă uneori ești descris ca un ciudat, cui îi pasă. Respectați-vă obiectivele, găsiți altele noi și nu încetați să vă urmați apelurile.
# 5 Mai bine să încerci să faci greșeli decât să nu faci nimic.
Știți cu siguranță zicala: oriunde există planificare, există așchii.
Ai nevoie și de aceste jetoane în viața ta.
Dacă devii activ și acționezi, se va schimba și ceva și te vei apropia de obiectivele tale pas cu pas.
# 6 Chiar și cea mai lungă călătorie începe cu primul pas.
Niciun stăpân nu a căzut încă din cer. Cu siguranță nu este unul mai potrivit cu un pachet de șase. 😉
Poate părea dificil și dificil la început, dar fiți siguri: fiecare pas în direcția corectă vă aduce puțin mai aproape de succesul dvs.
# 7 Recompensa este doar o chestiune de timp.
Abilitatea ta de a rămâne la curent este solicitată.
Poate va dura mai mult decât v-ați planificat.
Dar dacă rămâi cu el și faci ceva în fiecare zi pentru a-ți atinge obiectivul, mai devreme sau mai târziu și tu o vei face.
# 8 Sunt curajos.
Îndrăznește să faci ceva. De asemenea, fii nebun când ți se pare bine și potrivit pentru tine.
Ridicați-vă pe Lună pentru că, chiar dacă vă va fi dor, veți ajunge cu stelele.
Îmi place acest citat, este unul dintre preferatele mele din toate timpurile. Pentru mine spune pur și simplu că curajul dă roade. Va fi recompensat dacă credeți că puteți face ceva. Așa că ieși acolo și fii curajos!
Trupa mea preferată Revolverheld cântă, de asemenea, o melodie drăguță despre asta, ascultă-o:
Pentru că totul ar fi inutil, fără ciudate ca tine și ca mine. 🙂
# 9 Îl merit.
La început s-ar putea să pară egoist și absorbit de sine.
La o inspecție mai atentă, totuși, are mult de-a face cu dragostea de sine și cu faptul de a fi demn de a profita la maximum de tine.
Meriți să fii în formă, sănătos și productiv!
# 10 Stăpânesc doar astăzi.
Poate știi dacă jocurile minții.
Dacă aș fi început acum trei luni, aș fi pierdut atât de mult până acum.
Trăiești în trecut. Tot ce puteți face pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple din nou: acționați acum. Începeți cu primul pas în direcția corectă și vor urma mai multe.
# 11 Am supraviețuit și altor lucruri.
Când nu te descurci bine, te poate ajuta să îți amintești situațiile în care ai arătat deja putere și perseverență.
Poate că ați trecut printr-o boală sau vătămare gravă, o situație privată sau profesională dificilă etc.
Dacă ați însușit acest lucru, de ce nu ar trebui să fiți capabili să vă influențați în mod pozitiv starea de sănătate și sănătatea?
# 12 Pot învăța orice vreau.
Eliberează-te de gândul că ești deja prea bătrân pentru a învăța ceva nou.
Nu este niciodată prea târziu să deschidem noi drumuri.
Ei bine, poate că nu vei mai deveni un maestru al subiectului tău, dar nu contează.
Este important să vă urmați chemarea.
Și un lucru este, de asemenea, sigur: nimeni nu este chemat să stea în fața televizorului dacă este supraponderal. 😉
# 13 Pot oricând să fac o schimbare și să decid cine vreau să fiu.
Poate uneori îți spui că ești prea leneș, prea nemotivat, prea slab etc.
V-ați întrebat vreodată dacă acesta este cu adevărat cazul?
Sau acestea sunt pur și simplu credințele voastre, care sunt suma obiceiurilor și reacțiilor celor din jur și care s-au ars în creierul vostru de-a lungul anilor?
Puteți alege cine doriți să fiți. Chiar și genele nu te împiedică să dezvolți un sănătos și în formă.
# 14 Planul perfect nu există.
Mulți oameni își doresc perfecțiunea.
De asemenea, mă străduiesc pentru perfecțiune în planurile mele de antrenament.
Dar, din păcate, un lucru este și el sigur: nu există. Perfectiunea.
Chiar și cu orice plan bun, ceva poate merge prost. Prin urmare, este bine dacă luați în considerare acest lucru în avans.
De asemenea, nu este important ca totul să meargă fără probleme, ceea ce este mai important este modul în care vă confruntați cu contracarările și că acestea nu vă aruncă complet.
# 15 Greșeli sunt acolo pentru a fi învățate de la ele.
Acest punct este oarecum în conformitate cu cel precedent. Dacă ți-e frică întotdeauna să faci greșeli, nu vei începe niciodată.
Greșelile sunt un lucru bun: poți învăța de la ele și apoi te descurci mai bine.
# 16 Dacă ar fi ușor toată lumea ar face-o.
Poate că primești vânturi de la prieteni sau de la familie.
S-ar putea să găsiți că este dificil să vă obișnuiți, mai ales la început.
Dacă nu te provoacă, nu te va schimba. Fred Devito
Dar permiteți-mi să vă spun un lucru: merită și schimbarea se întâmplă doar atunci când vă deplasați din zona de confort.
# 17 Am sprijin.
Când ai alături de tine pe cineva care să te sprijine pe drumul tău, este minunat!
Dar este important să vă conștientizați din nou și din nou acest lucru.
Dacă nu aveți încă pe nimeni, puteți conta pe sprijinul meu prin intermediul blogului. 🙂
# 18 Dacă nu încerc acum, nu voi ști niciodată dacă poate funcționa.
Proiectele mari eșuează adesea nu pentru că ceva nu merge bine, ci pentru că sunt puse înapoi în sertar pentru că sunt prea provocatoare, prea diferite sau implică prea multe resurse.
Acest lucru este uneori necesar, dar în adevăr este păcat.
Pentru că, dacă nu a fost cel puțin încercat, nimeni nu poate spune cu siguranță dacă s-ar putea să nu fi funcționat până la urmă.
Ca să nu vi se întâmple acest lucru, mergeți mai departe. Încearcă să realizezi ce ți-ai propus. Dar nu uitați de Maestrul Yoda, care a spus:
Fă-o sau nu o face. Nu există încercări!
Dacă încercați doar, luați în considerare și eșecul și astfel veți rezista.
# 19 Pur și simplu devine mai ușor.
Stăpânirea se realizează numai printr-o practică îndelungată.
Nu mă tem de omul care a practicat 10.000 de lovituri o dată, dar mă tem de omul care a practicat o lovitură de 10.000 de ori. Bruce Lee
Și da, atunci totul va fi mai ușor. În antrenament pentru că te îmbunătăți, în nutriție pentru că ai stabilit noi obiceiuri etc.
Respectarea lui devine mai ușoară, deoarece crești încet din ce în ce mai mult impuls, astfel încât la un moment dat nu poți fi oprit nici măcar de contracarări.
# 20 Îmi place călătoria mea.
Este o călătorie lungă, cu eșecuri și mari succese.
Dar când o vezi ca pe o călătorie, ca pe ceva în care nu numai obiectivul atins este frumos, ci și drumul către el, cuvântul „trebuie” încet încet și devine din ce în ce mai mult „vreau” la „eu” voință ”și un„ fac ”este.
# 21 Mă îmbunătățesc puțin în fiecare zi.
O mare motivație este să devii un pic mai bun în fiecare zi decât erai cu o zi înainte.
Sigur, asta nu funcționează întotdeauna. Dar acesta ar trebui să fie scopul tău.
Indiferent în ce zonă, există întotdeauna ceva ce puteți face mai bine decât ieri: fie că alergați 100 de metri mai departe, fie că faceți încă o repetare a exercițiului, vă îmbunătățiți dieta etc.
Deci, nu te compara cu ceilalți, doar cu tine.
# 22 Știu ce vreau.
Dacă nu știți deja, puneți-vă următoarele întrebări:
-
Ce trebuie amintit despre mine? Cine sunt? Care este cel mai important lucru din viața mea? Cine vreau să fiu? Ce se întâmplă dacă ceva era posibil? Cine aș fi atunci?
Puteți apoi să vă planificați mult mai bine și să vă concentrați asupra a ceea ce este important pentru dvs.
Concluzie provizorie asupra credințelor
Asta era o mulțime de credințe de auto-motivare acum.
Nu lăsa asta să te intimideze. Alegeți doar câteva care vă sună cel mai bine și care vă ajută cel mai mult în acest moment. Ești grozav și sigur vei face alegerea corectă!
Puteți apoi să vă notați convingerile pe o bucată mică de hârtie și să o lipiți pe frigider. Sau poți încorpora un ritual în rutina ta zilnică în care să-l repeti cu voce tare pentru tine.
Mai târziu puteți aborda următorul și puteți deveni un supererou auto-motivat. 😉
Ce altceva te va ajuta să dezvolți motivația de sine
Convingerile și afirmațiile pozitive asociate sunt o modalitate extrem de bună de a rămâne motivați pe termen lung.
Și din nou: nu deodată.
Concluzie
Cel mai important lucru vine la final.
Nimic mare nu s-a realizat vreodată fără entuziasm. Ralph Waldo Emerson
Este conștientizarea faptului că trebuie să vă transformați voința în emoții, astfel încât să vă puteți menține motivația de sine ridicată.
Conectează întotdeauna convingerile și celelalte sfaturi cu ceva din viața ta care este important din punct de vedere emoțional pentru tine.
Un bun prieten de-al meu a reușit să rămână motivat și să slăbească 20 de kilograme cu planul meu de antrenament, să-și mențină masa musculară cât mai mult posibil și să se simtă mai în formă decât oricând pentru că avea următoarea motivație de sine: „Îmi scap repede respirația când mă joc cu fiul meu mic. Nu vreau asta. Vreau să fiu în formă și să mă pot juca și să mă joc cu el și să mă simt bine în legătură cu asta, și în viitor. "
Ce ar putea fi mai puternic decât legătura emoțională cu propriul copil? Nimic pentru el.
S-ar putea să fie altceva pentru tine. Pentru fiecare credință este probabil să existe propria ta poveste. Găsiți aceste povești, numai atunci vă puteți rescrie viitorul!
Vă doresc multă distracție și succes! 🙂
În sfârșit, am un sfat pentru podcast și o recomandare de lectură pentru dvs.: Colega mea bloggeră, Klara Fuchs, care m-a inspirat să scriu acest articol cu podcastul ei „Foxi Mind”, scrie pe blogul ei despre un mod puternic de gândire și despre modul în care îl puteți învăța și pe al vostru Poate folosi avantajul. De asemenea, ea a legat un videoclip care merită să fie văzut și ascultat!
Ți-a plăcut articolul?
Atunci nu ezitați să îl împărtășiți cu prietenii! 🙂