Dieta cu alimente crude pentru scăderea în greutate - dietă și meniu pentru o săptămână, recenzii ale rezultatelor

Conținutul articolului

Ce face o dietă crudă pentru pierderea în greutate
Principiile alimentelor crude
Mancarea cruda: beneficii si daune
De unde să începeți o dietă crudă pentru slăbit?
Dieta pentru slăbirea alimentelor crude
Dieta cu alimente crude - Meniu pentru slăbit
Dieta cu alimente crude - Rețete de slăbit
Dieta cu alimente crude - argumente pro și contra
Eficiența nutrițională
Ce este o dietă periculoasă cu alimente crude?
Cine este contraindicat dieta crudă
Curățarea alimentelor crude
Dieta de detoxifiere
Recenzii privind pierderea în greutate

Respingerea tratamentului termic sau a unei diete cu alimente crude pentru scăderea în greutate - aceasta este o dietă care include numai alimente crude în dietă. Rezultatele unei astfel de diete au întotdeauna un efect pozitiv asupra numărului, dar beneficiile pentru sănătate ale unei diete alimentare crude sunt îndoielnice pentru unii medici și nutriționiști. Principiul nutriției fără tratament termic are avantajele și dezavantajele sale, care ar trebui citite cu atenție înainte de a începe o dietă.

Ce face o dietă crudă pentru pierderea în greutate

Pentru a slăbi, bărbații și femeile folosesc diferite metode. O modalitate eficientă de a pierde kilograme în plus și de a îmbunătăți alimentele crude aprobate de organism. Cu acest principiu nutrițional, numai acele produse sunt utilizate în alimente care nu sunt supuse niciunui tratament termic. O dietă alimentară crudă îmbunătățește absorbția vitaminelor și mineralelor și curăță organismul de toxine. Pierderea în greutate a unei diete alimentare crude se datorează excluderii din dietă a carbohidraților, grăsimilor și unei cantități mici de calorii din alimentele permise.

Principiile alimentelor crude

Principiul principal al dietei este că alimentele ar trebui introduse în dietă fără tratament termic. Este interzisă prăjirea, tocănița, fumatul sau prelucrarea produselor în orice alt mod. Este permis să turnați terci cu apă clocotită astfel încât să fie aburit, dar nu mai mult. În plus, regulile dietei alimentare crude pentru scăderea în greutate includ astfel de momente:

alimentele folosite sunt variate;
Este interzis să beți alcool, băuturi carbogazoase și cafea.
Numai produsele organice (legume, fructe, leguminoase, nuci, miere, legume) sunt utilizate în alimentele fără pesticide, erbicide și alte substanțe chimice.
Alimentele murate sau fermentate nu ar trebui incluse în dietă.

Mancarea cruda: beneficii si daune

Dacă cineva mănâncă doar fructe și legume cu legume crude, acesta le umple corpul cu vitamine și minerale, dar îl privește de proteinele și grăsimile necesare. Disputele despre avantajele și dezavantajele acestor alimente nu se opresc. O dietă crudă pentru slăbit are avantajele și dezavantajele sale. Studii cuprinzătoare au arătat că beneficiile unei diete alimentare crude sunt:

Colesterolul este în mod normal redus;
Construcția de locuințe și serviciile comunitare sunt eliminate de toxine și deșeuri;
imunitate crescută;
starea corpului se îmbunătățește;
sarcina sistemului cardiovascular este redusă;
Tractul gastro-intestinal se normalizează.

În plus față de proprietățile utile ale unei astfel de diete pentru pierderea în greutate, nu uitați de posibilul rău al unei diete alimentare crude:

anemie pernicioasă;
Agravarea bolilor gastro-intestinale;
Epuizarea proteinelor endogene;
Lipsa unor substanțe utile (iod, magneziu, zinc, altele);
risc crescut de paraziți;
Dezvoltarea bolilor de calculi renali;
dezechilibru hormonal.

De unde să începeți o dietă crudă pentru slăbit?

O întrebare obișnuită pentru începători este cum să treceți la o dietă crudă fără a vă afecta corpul. Pentru a minimiza stresul asupra corpului, experții recomandă să începeți prin respingerea cărnii și a peștelui, trecerea la mâncarea vegetariană, apoi reducerea treptată a alimentelor și trecerea la o dietă cu alimente crude. O tranziție lină și lungă vă va permite să vă adaptați puțin și să vă obișnuiți cu noua dietă. Când pierdeți în greutate, urmați recomandările de mai jos pentru a nu vă răni:

Începeți o dietă alimentară crudă vara sau toamna când multe fructe și legume sunt în domeniul public.
Lăsați ca perioadele inițiale de respingere pentru alimentele procesate termic să fie scurte și să le măriți în timp.
Mănâncă mese mici.
Mănâncă preparate din legume gata preparate imediat după gătit, astfel încât acestea să aducă mai multe beneficii organismului.
Mănâncă din timp, dar când vrei să mănânci.

Dieta pentru slăbirea alimentelor crude

Dacă obiectivul tău de slăbire este să slăbești, atunci refuzarea alimentelor tratate termic este o soluție excelentă pentru a pierde kilogramele în plus. A mânca în acest fel nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți silueta, ci vă face și corpul sănătos și puternic. În alegerea alimentelor potrivite, monitorizați diversitatea dietei. La câteva luni după ce ați luat decizia de a pierde în greutate la o dietă crudă, nu vă veți recunoaște în fotografie. În timpul pierderii în greutate, nu numai că volumul se schimbă, dar se schimbă și starea pielii și a părului.

Dieta cu alimente crude - Meniu pentru slăbit

O dietă alimentară crudă nu exclude neapărat din dietă carnea, peștele sau ouăle. Cei care nu pot refuza produsele enumerate le pot include în dieta lor. Acest tip de mâncare crudă se numește carne. În plus față de legumele și fructele permise de vegetarieni, consumatorii de carne crudă pot adăuga 300g de tartar crud, sacadat sau de pește pe zi. Adesea, acest principiu nutrițional înseamnă că pierderea în greutate este limitată la produsele vegetariene. O zi nu are voie să mănânce mai mult de 2 kg. Un meniu vegetarian pentru o săptămână de mâncare crudă arată astfel: