Dieta cu alimente crude testată la Fit Femme
După cum sugerează și numele, în alimentele crude se consumă numai alimente crude, nepreparate. Dar ce mai rămâne în afară de frunzele triste de salată verde? Fit Femme oferă informații despre o dietă crudă și a elaborat un plan nutrițional cu mese delicioase.
Consumul cu dieta crudă
Dietele alimentare crude se adresează persoanelor care fie doresc să slăbească pentru o perioadă scurtă de timp, fie cărora le plac pur și simplu mai bine alimentele crude din plante. Prin urmare, este deosebit de potrivit pentru vegetarieni sau vegani, deoarece dieta crudă constă în alimente nepreparate, preponderent pe bază de plante. Sună ușor, dar asta este departe de asta:
Așa ar putea arăta o dietă crudă:
- Ziua 1 -
| mic dejun | Luând prânzul | masa de seara | gustare |
| Smothie (făcut din piersică, kiwi, miere și puțină apă) | Ciuperci mâncare crudă (felii de ciuperci, stropiți cu suc de lămâie și condimentați cu sare, zahăr și boia, serviți pe creștină spălată) | supă rece de legume (făcută din ardei gras, ceapă verde, castraveți și ierburi proaspete) | nuci |
- Ziua 2 -
| mic dejun | Luând prânzul | masa de seara | gustare |
| Salată de fructe cu mere, pere, banane și struguri | Salată de legume (cu legume la alegere, ulei și o picătură de lămâie ca dressing) | Ardei umpluți (umplut ardeii cu avocado, broccoli și semințe de in) | Fructe uscate |
- ziua 3 -
| mic dejun | Luând prânzul | masa de seara | gustare |
| Smoothie de fructe (din pepene galben, pere și banane, îndulcit cu sirop de agave) | Salată de roșii și avocado (avocado feliat înlocuiește mozzarella cu felii de roșii, busuioc și ulei de măsline) Banana | nuci |
- Ziua 4 -
| mic dejun | Luând prânzul | masa de seara | gustare |
| Smothie (fabricat din banane, kiwi, căpșuni, miere și puțină apă) | Salată de roșii (cu roșii, cubulete de avocado, oțet și ulei de măsline) | Frigarui de legume si guacamole (preparate din seminte de floarea soarelui si avocado cu mixerul) | Fructe uscate |
- Ziua 5 -
| mic dejun | Luând prânzul | masa de seara | gustare |
| Smoothie tropical sau salată (cu papaya, mango sau ananas) | Salată de spanac (frunze de spanac, castraveți, ceapă, roșii, sare și piper, puțin ulei de măsline) | Salată de mere și morcovi (mere și morcovi rasiți, cu sos preparat din 2 lingurițe de lapte acru sau kefir cu o stoarcere de lămâie și puțină scorțișoară și zahăr) | Mix de trasee |
Obiectivele dietei alimentare crude
Desigur, scopul principal al dietei alimentare crudă este pierderea în greutate. Alimentele crude sunt sărace în calorii, bogate în vitamine și fibre și asigură o senzație de satietate de lungă durată. Unii reprezentanți ai dietei cu alimente crude susțin că în dieta cu alimente crude, consumul de calorii al organismului datorită procesului digestiv îndelungat este mai mare decât energia furnizată organismului sub formă de calorii, motiv pentru care rezervele de grăsime ar trebui să se topească rapid. Se spune că mulți bărbați au slăbit 10 kilograme în timpul dietei în decurs de o lună, femeile chiar și până la 12 kilograme. Susținătorii se bucură, de asemenea, despre dieta bogată în vitamine și cu conținut scăzut de grăsimi și efectul detoxifiant al dietei crude. Dar ce se află cu adevărat în spatele ei? Cât de bună este cu adevărat dieta crudă?
Evaluarea dietei alimentare crude
Dieta bogată în vitamine în timpul dietei cu alimente crude este cu siguranță evaluată pozitiv. Consumând alimente nepreparate, conținutul de vitamine este foarte ridicat, iar dieta are inițial un efect de deshidratare și detoxifiere și este bună pentru nivelul colesterolului. Alimentele bogate în fibre te mențin sătul pentru o perioadă relativ lungă de timp, ceea ce înseamnă că senzația de foame apare rar în dieta alimentelor crude. Dieta este potrivită în special pentru cei cărora nu le place să gătească, deoarece nu există o gătire care consumă mult timp, ceea ce face ca această formă de dietă să fie potrivită pentru utilizarea zilnică. Numărul de calorii enervant este, de asemenea, inutil. Dieta cu alimente crude încurajează un comportament lung de mestecat, ceea ce înseamnă că mâncați mai încet și mai conștient. Dacă mănânci doar alimente crude, slăbirea relativ rapidă este aproape sigură, dar nu este neapărat cel mai sănătos mod de a slăbi.
Mancarea cruda in combinatie cu o dieta sanatoasa si echilibrata este o idee buna, dar o dieta pura cu alimente crude nu este recomandata pe termen lung.
Există și alte diete în test: