Dieta cu aluat pentru a slăbi rapid - Blogul

Asociat în trecut cu greutatea, pastele sunt acum Alimente curenții cei mai fiabili pentru subțire. Integrarea lor într-o dietă se bazează pe un aport scăzut de calorii și pe participarea lor activă la principiu de sațietate. Acestea trebuie combinate cu mese complete pentru o eficiență maximă pe linia dvs.

Pastele, un aliment complet și cu conținut scăzut de calorii

Un element esențial al bucătăriei italiene, unde ocupă un fel de mâncare separat în aperitive, pastele se caracterizează prin conținutul său caloric limitat, de ordinul a 300 până la 400 Kcal la 100 de grame de substanță uscată. Cu un conținut scăzut de grăsimi, acestea reprezintă o sursă excelentă de energie datorită zaharurilor lor complexe, furnizate și de pâine sau orez și trebuie să atingi 55% din bolusul alimentar pentru a asigura o funcționare corectă a metabolismului tău.

Și pentru a reduce dezavantaje cu un indice glicemic ușor ridicat și care limitează stocarea carbohidraților în corpul dvs., trebuie doar să le gătiți „al dente”. Favorizează-i paste complete, bogat în fibre, care te va umple mai repede. Apariția acestui efect de „sațietate” vă permite să mâncați puțin mai puțin și să beneficiați de economii suplimentare în aportul caloric al vasului dvs.

Organizarea unei diete de paste

Cum să implementați cu succes o dietă eficientă cu pate? metodă recomandat de dietetici și specialiștii în dietă este să consumați acest fel de mâncare în mod regulat, în timpul mesei de miezul zilei sau seară timp de cel puțin una sau două săptămâni. Variați compoziția pastelor - Grâu integral, gris sau orez - se dovedește benefic.

---