Dieta cu ananas Slăbiți cu fructele tropicale
Dieta cu ananas se bazează exclusiv pe popularul fruct tropical și se spune că duce la pierderea rapidă în greutate. Dar este eficient - și sănătos?
Dieta cu ananas este una dintre așa-numitele diete mono. Aceasta înseamnă că se consumă un singur aliment pe toată durata dietei. În cazul acestei diete cu fructe, se consumă de fapt fructele tropicale pe o perioadă de câteva zile fără excepție - în acest fel pierderea în greutate ar trebui să fie posibilă într-un timp scurt.
Beneficiile ananasului
Ananasul este considerat un fruct extrem de popular dintr-un motiv. Enzima bromelaină conținută are un efect stimulator asupra arderii grăsimilor. În același timp, ajută organismul la digestie. În plus, ananasul este încă sărac în calorii (un kilogram întreg are doar 590 de calorii) și are multe vitamine, oligoelemente și minerale care susțin sistemul nostru imunitar. De asemenea, conține foarte puține grăsimi. Alte proprietăți pozitive sunt atribuite ananasului: Se spune că are un efect detoxifiant, protejează organismul de radicalii liberi și previne îmbătrânirea prematură și chiar cancerul. Datorită conținutului ridicat de triptofan, un precursor al serotoninei, hormonul fericirii, ananasul poate ușura și starea de spirit. Este, de asemenea, o sursă bună de iod, care, la rândul său, beneficiază de tiroidă.
Cum funcționează dieta cu ananas?
În principiu, doar două reguli se aplică dietei cu ananas, care trebuie respectate cu strictețe: numai ananasul poate fi consumat - iar cantitatea zilnică de calorii ar trebui să fie limitată la aproximativ 1.000 de calorii. Aceasta înseamnă că puteți mânca aproximativ două fructe întregi pe zi. Cu siguranță ar trebui să beți suficient - de preferință trei litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Este important să nu consumați ananas conservat care a fost deja tăiat. La aceasta se adaugă de obicei zahăr, ceea ce, desigur, ar fi absolut contraproductiv pentru pierderea în greutate planificată. Deci, ar trebui să cumpărați ananasul ca un fruct întreg și să-l pregătiți singur. Așadar, puteți evita în siguranță o cantitate suplimentară de zahăr industrial și puteți avea un succes sănătos în pierderea în greutate. Dacă vă țineți de dieta cu ananas timp de două până la trei zile, veți vedea probabil pierderea inițială în greutate. Exercițiul suplimentar poate intensifica efectul.
Dezavantaje ale dietei cu ananas
Chiar dacă pierzi una până la două kilograme: partea negativă este că de obicei nu este grăsime, ci apă. Și chiar mai rău: masa musculară s-a pierdut probabil, de asemenea - pentru că nu există proteine în ananas care ar putea contracara defalcarea musculară. Astfel, dieta cu ananas este o opțiune pe termen scurt pentru a pierde în greutate - dar pierderea în greutate durabilă nu poate fi realizată cu aceasta. Deoarece o astfel de dietă unilaterală și hipocalorică scade nivelul insulinei, poftele alimentare sunt inevitabile. În plus, în timpul dietei cu ananas, consumatorul nu consumă suficiente fibre, proteine și minerale care sunt importante pentru organism. În plus, dietele radicale accidentale sunt adesea însoțite de un efect yo-yo, deoarece corpul se adaptează la ceea ce este cunoscut sub numele de mod de înfometare în timpul dietei. Dacă mănânci din nou normal după dietă, kilogramele pierdute revin, de obicei, cu atât mai repede.
Dieta cu pepene verde: slăbește rapid cu fructele de vară
Critica dietelor mono
Dietele mono, cum ar fi dieta cu ananas, sunt într-adevăr controversate: în timp ce unii se bazează pe efectele detoxifiante și de ardere a grăsimilor unei diete mono - în special, de exemplu, dietele mono-fructe - alții consideră că restricția la un singur aliment este contraproductivă. Potrivit expertului în naturist și nutriție specializat în sănătatea metabolică, Marlen Krausmann, nu există în principiu niciun motiv pentru a te limita la un singur aliment. Este mai indicat să „folosim întreaga gamă de alimente disponibile pentru noi”, cu condiția ca acestea să fie alimente proaspete, de preferință neprelucrate. În cazul mono-dietelor, se poate afirma în principiu că, ca dietă accidentală - adică o dietă concepută pentru câteva zile - poate fi destul de eficientă și inofensivă pentru persoanele sănătoase. Dietele mono sunt cu siguranță nepotrivite pentru o dietă pe termen lung, deoarece unilateralitatea extremă a meniului are ca rezultat o deficiență nutrițională gravă - indiferent cât de sănătoase sunt alimentele, care se află în centrul dietei mono. O dietă echilibrată, bogată în vitamine, nutrienți și fibre este esențială pentru sănătatea corpului.
Concluzie
Pur și simplu din cauza reducerii caloriilor, este posibil ca pierderea în greutate cu dieta cu ananas să funcționeze relativ rapid - cel puțin câteva kilograme. Cu toate acestea, ar trebui să fim conștienți de acest lucru nu este o pierdere în greutate durabilă și pierdeți apă (și masa musculară) mai presus de toate. Deci, ar trebui să luați în considerare dieta numai dacă sunteți sănătos. De asemenea, se recomandă să discutați cu un medic înainte de a începe dieta.
Important: Dieta nu trebuie în niciun caz să se efectueze mai mult de câteva zile. Dacă doriți să slăbiți în mod durabil, ar trebui să vă păstrați cu siguranță distanța față de mono-diete, cum ar fi dieta cu ananas și să luați în considerare o dietă sănătoasă și variată, cu exerciții fizice suficiente, ca o schimbare pe termen lung a dietei.