Dieta cu apă Este într-adevăr un plan bun pentru pierderea în greutate
Există două tipuri de diete: sănătoase și nesănătoase. O alimentație bună vă va ajuta să adoptați un stil de viață mai sănătos, să vă mențineți activ și să mâncați alimente bune fără a vă separa de nutrienții esențiali. Orice altceva ar putea promite rezultate rapide de scădere în greutate, dar alertă despre spoiler: veți câștiga în greutate doar în cele din urmă. O dietă cu apă nu este diferită.
Sticla toarnă apă proaspătă și rece caracteristică Pics
Ce este o dietă cu apă?
Este una dintre tendințele dietei cu multe variante, toate având un lucru în comun: sunt extreme. Nu mănâncă și beau doar apă. Unele diete cu apă vă spun să beți apă timp de câteva zile, dar adăugați fructe și legume odată ce începeți să slăbiți. Alte diete cu apă vă permit să aveți mere cu apa.
„Este doar un alt nume pentru post”, spune Nutriționistul înregistrat și cofondatorul Appetite for Health, Julie Upton, R. D., C.S.S.D.
Legate de aceasta: continuă să bea mai multă apă pentru a menține greutatea?
Potrivit lui Upton, dacă ești o persoană sănătoasă, probabil că câteva zile de post nu te vor face rău, dar este o modalitate proastă de a slăbi.
„Vei fi atât de flămând și vei reveni la obiceiurile tale alimentare normale după ce ai încercat acest lucru și vei câștiga orice greutate ai pierdut”, spune ea.
Care sunt riscurile unei diete cu apă?
Când aportul primar (sau singurul) este apa, corpul pierde substanțele nutritive esențiale de care are nevoie. Rezultatul pe termen scurt este că vei pierde mult în greutate, majoritatea fiind apă, nu grăsime, spune Upton.
„Pierde mai mult mușchi în comparație cu persoanele care slăbesc din aportul normal, printr-o reducere recomandată a caloriilor de 500-800 de calorii pe zi. Ceea ce înseamnă asta este că trebuie să mănânci mai puțină slăbire], deoarece rata metabolică a scăzut semnificativ. "
Și dacă nu primiți suficientă apă în timpul postului, riscați efecte secundare, cum ar fi deshidratarea, care poate duce la amețeli, leșin, constipație și dureri de cap, pentru a numi câteva.