Dieta cu apă - plan de slăbire, cum funcționează
Dacă doriți să slăbiți în mod corespunzător, consumul suficient de lichide este incredibil de important. Acest lucru nu este recomandat doar de nutriționiști, ci acum este bine cunoscut. Chiar și în SUA s-a constatat că apa poate crește succesul dietei cu până la 50%.
Apa are proprietatea de a pune metabolismul în funcțiune. Și, la rândul său, se asigură că greutatea poate fi eliminată cu succes. Doar tu ar trebui Dieta cu apă suplimentează întotdeauna cu un alt program nutrițional. La urma urmei, nu te poți hrăni bine numai cu apă. Și multă apă singură nu va fi suficientă pentru a slăbi. Dar este diferit atunci când o dietă cu apă este combinată cu o dietă simplă.
Cum funcționează dieta cu apă?
Corpul a avut întotdeauna nevoie de apă. Mai ales ca mijloc de transport. Cei mai importanți nutrienți sunt livrați rapid către organele necesare prin apă. Deșeurile sunt, de asemenea, transportate mult mai repede.
Întregul proces al corpului este complet dependent de apă. Dacă, pe de altă parte, nu există suficientă apă, corpul va activa automat un fel de protocol de urgență.
Această reacție minimizează producția de energie. În același timp, grăsimea este stocată. În acest fel, Deck Körper pregătește momente dificile.
De câtă apă are nevoie o persoană pe zi?
Există o formulă care poate fi utilizată pentru a calcula câtă apă are nevoie o persoană pe zi. De exemplu, dacă o femeie cântărește 60 de kilograme, atunci trebuie să înmulțească fiecare kilogram cu 40 ml. În acest fel, necesarul de lichid poate fi acoperit. În acest caz, ar fi 2400 ml, adică 2,4 l pe zi (vezi dieta de iarnă).
Apa creează un sentiment de sațietate
Apa este, de asemenea, responsabilă pentru a ne face să ne simțim plini. Tocmai asta ne ajută împotriva poftelor alimentare. Este logic să beți două pahare cu apă plată cu o jumătate de oră înainte de a mânca o masă. Acest efect de sațietate este sporit atunci când alimentele sunt la fel de durabile pentru apă.
Gata cu pofta
Apa este responsabilă pentru eliberarea motilinei. Acesta este un hormon care se activează imediat de îndată ce stomacul se extinde. Aceasta trimite semnalul că stomacul este deja plin. Există un puternic sentiment de sațietate, care previne complet pofta de alimente.
Ce apă ar trebui să beau pentru dieta cu apă? Indiferent dacă apa de la robinet, apa plată sau apă carbogazoasă este de fapt irelevantă. Mult mai importantă este temperatura. De exemplu, apa călduță ar trebui să fie băută dimineața devreme. Acest lucru stimulează imediat digestia și producția de energie sănătoasă. Procesul metabolic este cel mai activ la prânz. Este recomandat să beți apă rece aici. Înainte de a merge la culcare, apa trebuie adaptată la temperatura camerei.
Vrei în cele din urmă să slăbești cu succes? Și să obții o figură de vis? Dar ce metodă este cea mai potrivită pentru aceasta? Am aruncat o privire mai atentă asupra dietei cu apă!
Dieta cu apă - cum funcționează?
Așa funcționează dieta cu apă: În primul rând, vrem să explicăm mai detaliat principiul din spatele dietei cu apă. Corpul trebuie să fie bine și bine drenat datorită aportului suplimentar de lichide. La prima vedere, s-ar putea să sune ca o contradicție în termeni. Dar, din punct de vedere sanitar și medical, acest lucru are un sens perfect:
- Acest proces de drenaj elimină toxinele și grăsimile din organism.
- În același timp, metabolismul este stimulat.
- Rezultatul: slăbești într-un mod sănătos!
Efectul este și mai mare dacă renunți la băuturi precum cola, limonade, sucuri de fructe și bineînțeles alcool. Pentru că pot avea un gust bun - dar conțin mult zahăr!
Slăbiți cu apă potabilă?
Consumul de multă apă are un alt efect secundar pozitiv: băutul constant reduce considerabil senzația de foame. Nu degeaba experții recomandă să beți un pahar mare de apă înainte de masă!
- Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lipsiți de mâncare solidă.
- Deoarece așa-numitele diete accidentale pot duce rapid la riscuri pentru sănătate.
- Și provoacă simptome de carență.
Există un alt motiv pentru care o dietă cu apă pură nu este recomandabilă: Pe de o parte, organismul, desigur, nu ar putea supraviețui pe termen lung. Și, de asemenea, reduce masiv metabolismul, trecând la modul economie, ca să spunem așa. Astfel arzi mai puține calorii. Și s-ar putea să slăbești câteva kilograme - care se întorc în cel mai scurt timp după revenirea la vechile obiceiuri alimentare.
Bea doar apă - acest lucru este recomandat?
Vă sfătuim cu tărie să nu beți doar apă - și altfel să nu consumați alimente solide! Deoarece organismul este dependent de anumite minerale și vitamine. Iar apa singură nu poate asigura acest lucru! Prin urmare, ar trebui să te bazezi deja pe mâncarea solidă. Și schimbați-vă obiceiurile alimentare pe termen lung. Pentru că singura cale către o figură de vis care va fi acolo mult timp este să ai o dietă echilibrată și sănătoasă.
- Puteți elimina în siguranță din meniu băuturile cu mult zahăr.
- Vei fi uimit cât de mult nu mănânci cafea dulce, cola, sifon și băuturi alcoolice!
Care este planul optim de dietă cu apă?
După cum sa menționat deja, ar trebui să beți mult și suficient - doi litri pe zi este o bază bună. Nu trebuie să fie mai mult - la urma urmei, există multă apă în fructe și legume. Castravetele, de exemplu, are 95%!
- Este important să existe o mulțime de fructe și legume în meniu.
- Carnea slabă și peștele slab pot fi, de asemenea, integrate cu o conștiință curată.
Lăsați creativitatea să se elibereze. Și asigurați-vă că beți bine înainte și după mese! Dacă nu vă place apa pură, puteți face un amestec de apă, ghimbir, lămâie și/sau castraveți. Acest lucru nu numai că face totul să fie un pic mai variat, dar susține și activitatea intestinului, circulația sângelui și digestia.