Dieta cu arsuri la stomac Care alimente sunt amabile cu stomacul tău
Mulți suferă de arsuri la stomac dureroase după ce au mâncat. Aici puteți afla ce puteți face în legătură cu aceasta și ce rol joacă nutriția în acest sens.
Prea gras, prea dulce sau pur și simplu prea mult: după ce au mâncat pizza, chipsuri sau înghețată, mulți suferă de arsuri la stomac neplăcute. Aici puteți afla cum se dezvoltă arsurile la stomac și cum le puteți preveni. Pentru că dacă ești atent la mâncarea potrivită în timpul meselor, ești ușor pe stomac și poți evita senzația dureroasă de presiune.
Arsurile la stomac au multe simptome
Arsurile la stomac se manifestă prin mai multe simptome. Suferinții se plâng adesea de dureri arse în zona sternului, alții observă presiune în abdomenul superior sau acid stomacal. Acidul stomacului poate pătrunde în gură și irita gâtul și corzile vocale. În consecință, arsurile la stomac se manifestă, de asemenea, prin tuse, răgușeală și curățarea gâtului, mai ales dimineața după trezire.
Așa se dezvoltă arsurile la stomac
Arsurile la stomac pot avea mai multe cauze. De cele mai multe ori, nutriția este declanșatorul. Mesele luxuriante, grase sau cu zahăr sunt deosebit de iritante pentru mucoasa stomacului. Alcoolul, nicotina și cofeina pot provoca, de asemenea, senzația neplăcută de arsură.
Greutatea joacă, de asemenea, un rol. Kilograme suplimentare în zona abdominală apasă pe stomac, intrarea stomacului se deschide și particulele alimentare ajung înapoi în esofag. Prin urmare, multe femei însărcinate suferă și de senzația dureroasă de arsură.
Medicamentele sau anumite boli pot declanșa, de asemenea, simptomele. Oricine suferă de arsuri la stomac foarte des și foarte grav ar trebui, prin urmare, să aibă clarificate simptomele de către un medic.
Puteți mânca asta pentru arsuri la stomac
Cei care se luptă cu arsurile la stomac, mai ales după ce au mâncat, ar trebui să fie atenți la dieta lor. Evitați mesele mari și sățioase. Este mai bine să mâncați câteva feluri de mâncare mici pe tot parcursul zilei.
De asemenea, este important să aveți o aciditate scăzută Fructe, legume și fibre încorporează în dieta ta. Nutrienți precum potasiul vă protejează și vă calmează stomacul.
Următoarele alimente sunt potrivite în special pentru aceasta: Pâine din cereale integrale, paste și orez, fulgi de ovăz, cartofi, fructe cu puțin acid (banane coapte, struguri, căpșuni), salată și legume (morcovi, castraveți, spanac), băuturi fără carbon și acizi din fructe (apă plată, ceai neîndulcit), pește și carne (produse) cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fileuri de pui, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nuci (migdale).
Bacsis: Asigurați-vă că mâncați doar banane coapte. Bananele necoapte care sunt încă verzi vă pot agrava simptomele.
Mai bine nu face asta
Pe foarte mult alimente grase, acide și în special zaharate pe de altă parte, ar trebui să o evitați - ele cresc refluxul fluidului acid care pătrunde din stomac în esofag. De asemenea, stimulează producția de acid gastric. Se dezvoltă acidifiere și arsuri la stomac.
Aceasta include dulciuri, fructe cu mult acid (citrice, fructe de pădure), pește și carne grasă (produse), fast-food, sucuri de fructe, condimente fierbinți (boia, ardei iute), cafea, alcool și nicotină.
Ajutor imediat cu arsuri la stomac
Cu simptome acute, ajută să ajungi la o bucată de pâine albă, pisici sau migdale. Acestea neutralizează excesul de acid stomacal. Ceaiul din plante le diluează și spală particulele alimentare înapoi în stomac.
Dacă arsurile la stomac apar seara sau noaptea, vă poate ajuta să folosiți o pernă pentru a ridica partea superioară a corpului. În plus, nu trebuie să mănânci nimic chiar înainte de culcare. Cel mai bine este să luați ultima masă cu două-trei ore înainte de a merge la culcare.