Dieta cu banane; Noile platforme
Dieta matinală cu banane
Promisiunea
Pregătește-te să înnebunești! Dar asta nu este tot ce vei mânca conform acestui plan.
Dieta vă încurajează să mâncați fructe, să vă conștientizați foamea și abundența și să luați cina la 8 p.m. Nu există planuri stricte de masă sau număr de calorii. La prânz și cină, veți mânca ceea ce aveți întotdeauna, dar opriți-vă când sunteți 80% plin și veți sări peste desert după cină.
Planul recomandă, de asemenea, să mergeți la culcare până la miezul nopții și subliniază importanța unui somn bun și păstrarea unui jurnal dietetic.
Ați putea pierde în greutate doar pentru că ați ingerat calorii Pearl Bleue. În afară de mărturii, nu există dovezi că această dietă funcționează.
Ce poți mânca și ce nu poți mânca
Există diferite versiuni ale dietei, dar temele generale sunt similare.
Pentru micul dejun, mâncați banane și beți apă la temperatura camerei. Bananele trebuie să fie crude, niciodată fierte sau congelate. Puteți înlocui alte fructe, dar numai un soi pe masă. Dacă încă îți este foame, așteaptă 15-30 de minute și poți mânca altceva.
Vei mânca normal pentru prânz și cină. Dieta spune că puteți mânca ceea ce doriți, dar recomandă mâncare japoneză, în special orez pentru prânz.
Este permisă doar o gustare după-amiaza pe zi, care este singura dată când sunt permise dulciurile.
Dieta recomandă, de asemenea, evitarea produselor lactate și a înghețatei de cele mai multe ori.
Nivel de efort: scăzut
Nu trebuie să exagerați prea mult cu ceea ce mâncați sau să reduceți prea mult porțiile. Trebuie să tăiați produsele lactate și să lucrați la adaptarea la momentul în care începeți să umpleți.
Limitări: acest plan este foarte flexibil, dar limitează ceea ce mănânci la micul dejun la banane sau alte fructe.
Gătit și cumpărături: puteți găti sau mânca așa cum faceți în mod normal.
Alimente sau mese ambalate: Nu.
Sunt necesare întâlniri față în față: Nu.
Exercițiu: planul te încurajează să alergi puțin în fiecare zi, dar „nu atunci când este o povară”.
Permite restricții sau preferințe dietetice?
Planul este suficient de flexibil pentru vegetarieni și persoanele cu restricții alimentare.
Ce altceva ar trebui să știi
Cost: Nu sunt necesare alimente speciale. Puteți chiar economisi bani, deoarece bananele sunt ieftine.
Asistență: vă puteți înscrie la Morning Banana Diet Journal, dar în majoritatea cazurilor veți urma singuri această dietă.
Ce Dr. Michael Smith spune:
Functioneaza?
Dieta de dimineață cu banane va funcționa probabil doar pentru că vei mânca mai puțin. Cu toate acestea, nu există nimic despre o banană de dimineață care este special concepută pentru a promova pierderea în greutate.
Nu este nimic magic dacă nu mănânci după ora 20:00. Dar dacă mâncați târziu acum, acest sfat va economisi probabil câteva calorii. Încetarea consumului atunci când ești 80% plin te va ajuta, de asemenea.
Puține alte programe de dietă se concentrează asupra somnului ca acesta, dar mai multe studii arată că persoanele care primesc 7 până la 9 ore pe noapte tind să cântărească mai puțin. Când sunteți obosit, este mai probabil să mâncați în exces și să mâncați alimente nesănătoase.
Dacă nu sunteți pregătit pentru schimbări mari, această dietă ar trebui să fie atractivă, deoarece este mai mult o tranziție treptată către o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate. Când construiți aceste abilități în rutina dvs., veți vedea scăderea în greutate și veți rămâne departe.
Este bun pentru anumite condiții?
Orice dietă sănătoasă care duce la scăderea în greutate este bună pentru diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli de inimă. Dacă urmați conceptele din dietă și reduceți cantitatea de alimente nesănătoase pe care le consumați, ar trebui să vă puteți controla mai bine condițiile.
Ultimul cuvant
Dieta matinală cu banane vă va învăța tehnici bune pe care le puteți încorpora în orice stil de viață. Dacă sunteți în măsură să puneți în aplicare strategii de dietă, aveți șanse mai mari de scădere în greutate pe termen lung și sănătate mai bună.