Dieta cu banane pentru scăderea în greutate timp de 3 și 7 zile cu competență despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
Pentru mulți, bananele sunt un ingredient popular și util și în țările în care sunt un aliment de bază. Această popularitate se datorează compoziției lor - un adevărat depozit de vitamine, micro și macro elemente, proteine, aminoacizi și grăsimi. Datorită fructozei, glucozei, zaharozei - sursa de energie a hranei umane, acestea au un efect benefic asupra funcției creierului, iar pectina și fibrele îmbunătățesc activitatea ficatului, rinichilor, tractului gastro-intestinal, sistemului cardiovascular. Dar asta nu intră în conflict cu conceptul de „dietă cu banane” pentru slăbit? Există o interdicție pentru acest fruct în multe alte diete. Faptul este că bananele sunt împărțite în tipuri de desert și fructe platano - verzi neîndulcite, care necesită tratament termic. Se duc în principal la hrănirea vitelor. Dieta cu banane prevede în special utilizarea acestora din urmă, dar în absența acestora sunt banane comune necoapte cu coajă verde pe care le vindem.
[1], [2]
Sugestii
Semnele numirii este de a scăpa de excesul de greutate, de descărcare preventivă a corpului. Dieta cu banane pentru scăderea în greutate poate fi ineficientă pentru persoanele cu severitate severă a obezității.
[3], [4], [5]
Informații generale dieta banane
Esența nutriției se bazează pe acțiunea amidonului, care se găsește în fructe și nu este asimilată de corpul uman. Un astfel de amidon se numește rezistent sau rezistent. Nu este absorbit în intestinul subțire, ci fermentat de bacteriile din intestinul gros, formează lanțuri scurte de acizi grași și este absorbit direct din capilare prin intestine în sânge. Acest lucru oferă aproximativ 90% din nutriția celulelor corpului. Bananele, împreună cu alte ingrediente, elimină substanțele inutile, curăță intestinele și transportă acumulări nedorite.
Dieta cu lapte de banane durează 3 zile și constă din banane și lapte bogate în grăsimi. Pentru asta vei avea nevoie de 3 banane și 3 pahare de lapte. Dimineața și la prânz, cel mai bine este să mănânci toată banana și să bei un pahar de băutură. A treia banană este tăiată în jumătate și consumată la prânz și cină, dacă restricția permite. Puteți face un cocktail din aceste două ingrediente, precum și puteți bea ceai verde fără zahăr și apă spumantă sau nu. Înlocuirea laptelui cu chefir vă oferă o dietă cu kefir cu banane pentru cei care preferă produsele lactate fermentate.
Orice mono-dietă nu oferă substanțe nutritive necesare organismului, nu poate satisface nevoile fiziologice ale unei persoane și, prin urmare, este asociată cu diverse consecințe negative asupra sănătății. În cazul unui quark quark-banană, care este bogat în calciu, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu, fier, vitaminele C, A, B1, B2, elementele nutritive care lipsesc sunt compensate pentru. Dieta cu brânză de vaci și banane este acolo bine tolerat, gustos și eficient. Este proiectat să dureze 4 zile, dar îl puteți returna în 2 săptămâni. Fiecare dintre componente este utilizată individual sau împreună. 1 banană din 5 se mănâncă la micul dejun, 2 la prânz, iar restul între. Cantitatea de brânză de vaci, apă, ceai nu este limitată. Bananele pentru această dietă sunt recomandate pentru a se coace în continuare cu o piele subțire galbenă.
Dieta japoneză cu banane dimineața este cel mai ușor poziționat pentru a vărsa 5 kg pe săptămână. Autoria sa aparține medicului japonez Hiroshi Watanabe, care încearcă în mod repetat să slăbească pe alte diete. Împreună cu soția sa, el a trebuit să-și dezvolte teoria bazată pe accelerarea proceselor metabolice cu ajutorul bananei și a apei și prezentată în carte. Dacă considerați că s-a răspândit în întreaga lume și este folosit cu succes, un astfel de tandem funcționează. Watanabe susține că se poate pierde în greutate doar înlocuind masa obișnuită de dimineață pentru banane și spălându-le cu apă caldă. Alți termeni ai dietei includ interdicția de a merge la culcare după prânz, mâncarea excesivă, produsele lactate și băuturile alcoolice. Banana Diet Hiroshi Watanabe oferă o banană necoaptă cu apă la micul dejun, prânz și cină poate fi după bunul plac, dar ultima masă - nu mai târziu de 20 de ore, poate fi gustări neinvitate cu fructe.
Dieta cu mere și banane. Există o altă versiune a dietei cu banane, cu adăugarea unui ingredient suplimentar - mere. Arată așa: prima zi - mere (6 bucăți), banane (9 bucăți), lapte (2 l); A doua zi - 3 bucăți, 9 bucăți. Sau. 2n; A 3-a și a 4-a zi - 1, 9 bucăți, 2l; A 5-a și a 6-a zi - 6 banane și 2 litri de lapte, a 7-a și ultima - 3 banane și un litru de lapte. Nu există nicio limită a cantității de apă pe care o puteți bea în timpul zilei, inclusiv ceai necarbonat, neindulcit.
Dieta pe coaja de banana. Se pare că banana nu este un produs rezidual. În coajă, ca și în fructe, există multe microelemente, vitamine, antioxidanți și, pe lângă conținutul său caloric, mai mic decât partea sa principală. Aceste beneficii dermatologice au determinat persoanele care iau dietă să ia în considerare utilizarea acestuia în diete. În ce formă ar trebui să-l folosesc? Nu este un secret faptul că pielea este procesată cu diverse mijloace chimice înainte de a fi transportată pentru a păstra prezentarea. Prin urmare, este periculos să le consumați crude. Dar dacă este înmuiat în apă rece timp de o jumătate de oră și spălat bine sub apă curentă, atunci este utilizabil, deși în această formă este greu apetisant. O opțiune mai acceptabilă este de a fierbe în apă ca un compot. Puteți folosi un blender pentru a face piureuri dintr-o banană necojită adăugând iaurt sau chefir.
Ce poți mânca în timpul acestei diete? Bananele, atât decojite, cât și decojite, pot fi adăugate cu fructe de pădure proaspete, dar fără zahăr, beți compot din coajă, apă minerală simplă sau sclipitoare. Ce nu poți mânca Dacă aceasta este o dietă expresă concepută pentru 3-4 zile, atunci pentru a obține rezultatul, ar trebui incluse în dietă produse care nu sunt destinate meniului. Cu o dietă mai lungă, alte alimente cu conținut scăzut de calorii sunt adăugate în cantități mici.
Dieta cu banane timp de 3 zile
Vă permite să pierdeți același kilogram. Masa în acest moment constă din trei până la patru fructe, apă nelimitată, ceai verde. Toată această „abundență” de alimente este împărțită în 3 recepții. Nu este necesar să urmați o dietă, dar treptat, undeva într-o săptămână, începeți să reduceți conținutul de calorii al alimentelor obișnuite, să reduceți porțiile. Pentru a ieși din dietă, trebuie să fii, de asemenea, atent, incluzând încet meniul preparatelor familiare.
[6], [7]
Dieta cu banane timp de 7 zile
Promite pierderea unui kilogram pe zi și a șapte pentru o săptămână. Principalul lucru este să mănânci 1,5 kg în fiecare zi, să bei ceai verde și apă pură. Bananele se hrănesc singure, dar dacă există foame severe, o dată pe zi este permisă o bucată mică de carne fiartă și o lingură de terci în apă fără ulei.
Dieta cu banane timp de o lună
În ciuda utilității acestui fruct, nu este ușor să primiți alimente pentru banane timp de o lună întreagă și este dăunător sănătății. Prin urmare, acestea sunt cel mai des folosite ca diete expres. Cea mai bună opțiune pentru o dietă lunară este combinarea bananelor cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Meniul pentru dieta cu banane poate fi după cum urmează: 5 banane, consumate în timpul zilei, terci pe bază de apă de fulgi de ovăz neindulcit la micul dejun, prânz cu o bucată mică de carne și legume fierte din dietă. Un pahar de iaurt noaptea. În termen de o lună puteți schimba cerealele și legumele (cu excepția orezului și cartofilor), sarea este limitată, zahărul este îndepărtat.
[A 8-a]
Servicii
Dieta cu banane datorită conținutului caloric al ingredientului principal îneacă foamea și duce la pierderea în greutate. În plus, îmbunătățește peristaltismul și reface microflora, accelerează metabolismul, este o bună măsură preventivă a artritei, bolilor cardiovasculare, cancerului de colon, reduce colesterolul cu densitate scăzută din sânge. Iar bananele conțin aminoacidul proteinogen triptofan, care se transformă într-un organism în serotonină - un hormon al fericirii. Citiți, de asemenea, despre cum puteți crește nivelul de serotonină în acest articol .
Contraindicații
Dieta cu banane este contraindicată diabetului zaharat, intoleranței individuale la produs, exacerbărilor bolilor gastro-intestinale cronice, tractului biliar, ficatului, rinichilor .
[9], [10], [11], [12]
Complicații post-procedură
Riscurile asociate cu dieta sunt direct legate de contraindicațiile sale. Dieta cu banane, ca orice mono-dietă, limitează aportul de ingrediente necesare funcției sale: vitamine și minerale valoroase. Complicațiile posibile sunt asociate cu dezechilibrul său. Doar o perioadă scurtă de utilizare face posibilă reducerea riscurilor.
[13], [14], [15], [16], [17]
Recenzii și rezultate
Recenziile și rezultatele unei diete cu banane sunt diferite. Iubitorilor acestui fruct și celor cu un dinte dulce le-a plăcut. S-a constatat că pierderea în greutate nu este de impresionat, dar totuși minus 1,5-2 kg acolo. Dacă remediați acest rezultat și îl repetați după 2 săptămâni, puteți obține o dinamică pozitivă bună. Alții nu au putut rezista 3 zile și, în opinia lor, au stins acest fruct și kefir în același timp pentru tot restul vieții.