Dieta cu bicicleta pierde în greutate prin antrenament pe stomacul gol Bike nebun
Salutare tuturor. Citim adesea orice sau orice pe Web sau în forumurile de discuții despre slăbire, sport, antrenament pe stomacul gol, tânărul intermitent și nu știu ce delir de dieta de detoxifiere ... Aici nu vă spun că ați vorbi despre ce practic și de ce ...
Ascuțit ca Alberto Contador ?
Pierderea în greutate prin antrenament pe stomacul gol: idee bună sau proastă? Fie că sunteți pe bicicletă sau pe jos, nu faceți nimic oricând: este vorba despre durată, intensitate și din nou progresivitate.
Pe stomacul gol trebuie să prevaleze rațiunea !
Nu vă lăsați niciun moft, antrenamentul pe stomacul gol corespunde unor situații speciale. În ceea ce mă privește, sunt amândoi un dietetician sportiv și un antrenor care mă sfătuiesc ca parte a unei urmăriri precise.
De ce ? Nu din motive estetice pentru a mă potrivi în costumul meu de baie de pe plajă și pentru a-mi putea arăta pectoralele (deși iubitei mele i-ar putea plăcea). fundamental !
Asculti: nnu o faceți ca un șoc, începând să călăriți 4 ore cu buzunarele goale: antrenament pe stomacul gol, asta nu !
Planificați oricum puțină mâncare, în caz că ^^
În timpul uneia dintre primele mele sesiuni de antrenament pe stomacul gol, probabil că am plecat prea repede și am început să scriu pe o cale diferită de cea planificată din punct de vedere energetic! Pe parcurs, am prins unul dintre dealurile mele obișnuite de 2 km, la 5%, probabil puțin prea greu și penalizarea a fost aproape imediată: la mai puțin de 30 de minute după simptomele hipoglicemiei. Învârtirea capului, aproape greață, transpirație, total: pe scurt, eroarea fatală !
La fel de mult ca să vă spun că această ieșire acolo am terminat-o în genunchi și în condiții dificile ... am tăiat-o de altfel !
Fii atent, hipoglicemia poate duce la disconfort și pierderea cunoștinței, nu te juca ca ucenicul vrăjitorului să vrei să faci totul și imediat ... Risti să plătești scump !
Cum să procedați pe bicicletă ?
Fiecare are propria metodă, dar rămâne un principiu general: începeți cu stomacul gol, apoi mâncați normal ...
Nu este vorba de a face întreaga ieșire pe stomacul gol, ci de a alege momentul potrivit pentru a o face deja: mai degrabă dimineața, de exemplu, fără a lua micul dejun. Și mai ales dacă ieșirea trebuie să dureze peste o oră, să mănânce sau chiar să ia micul dejun pe bicicletă după prima oră.