Dieta cu cafea Asta se află în spatele ei

În dieta cu cafea, băutura populară fierbinte vă va ajuta să slăbiți. Cafeaua nu este dieta în sine, ci servește doar pentru a stimula metabolismul și a crește pierderea în greutate mai repede și mai bine. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut.

Cafeaua ca stimulator de slăbire în timpul dietei

Dacă vă place să începeți ziua cu o ceașcă de cafea dimineața, veți fi încântați că și el vă poate sprijini în timpul dietei. Dr. Bob Arnot este considerat fondatorul dietei pentru cafea și recomandă metodele sale tuturor celor interesați să slăbească. Medicul american și jurnalistul medical descrie descoperirile sale în cartea sa "The Coffee Lover's Diet: Change Your Coffee, Change Your Life", care a devenit un bestseller.

Cafeaua conduce metabolismul în organismul uman. Băutura ajută, de asemenea, la pierderea excesului de grăsime stocată în anumite părți ale corpului. Cu toate acestea, cei care vor să slăbească au efectul pozitiv doar dacă își beau cafeaua neagră.
Specialitățile cunoscute de cafea, cum ar fi cappuccino sau latte macchiato, sunt excluse din dieta cafelei. Aceste băuturi aparțin capcanelor pentru calorii. Rafinați-vă cafeaua cu lapte, zahăr sau sirop și îi veți lua proprietățile care promovează sănătatea. Consumați calorii suplimentare. Acest lucru nu va duce la pierderea în greutate.
Nu vei pierde mult în greutate doar cu cafeaua neagră. Dr. Arnot descrie în remarcile sale că combinația a 3 căni de cafea neagră pe zi și o dietă mediteraneană trebuie recunoscută ca o combinație sensibilă. Scopul dietei este aportul maxim de 1.600 kcal pe zi.
Potrivit unui studiu, avem țesut adipos maro. În timp ce grăsimea albă servește drept depozit de energie pe termen lung pentru organism, țesutul adipos maro are funcții mai utile. Oferă energie într-un timp foarte scurt și generează căldură în acest proces. În acest proces, se ard calorii, grăsimi și zahăr, ceea ce reduce greutatea. Cafeaua promovează acest proces.
Studiul îl dă astfel pe Dr. Anold are dreptate în secret. Cofeina conținută în cafea vă poate ajuta să slăbiți atâta timp cât omiteți aditivii și respectați criteriile dietei mediteraneene.

Efectul cafelei în pierderea în greutate

Cafeaua neagră conține antioxidanți valoroși. Acestea ajută organismul să neutralizeze radicalii liberi. Cei mai cunoscuți sunt acizii clorogeni din cafea. În plus față de proprietățile lor de slăbire, acestea ajută la reducerea proceselor inflamatorii și la protejarea ficatului.

Un studiu american din 2012 arată că acidul clorogenic poate provoca o pierdere în greutate de 10% în câteva săptămâni. Efectul s-a produs chiar dacă subiecții testului nu și-au schimbat stilul de viață anterior. Dacă utilizați și dieta mediteraneană, kilogramele scad și mai eficient și mai repede.
Dr. Anold recomandă utilizarea alimentelor de înaltă calitate pentru dieta mediteraneană care susține cafeaua. Mănâncă legume fierte ușor, pește proaspăt prins, folosește ulei de măsline virgin și folosește leguminoase.
Pe lângă savurarea cafelei, este important să vă schimbați dieta. Societatea germană de nutriție a recomandat reguli pentru alimentație completă și băutură pentru respectarea normelor, pe care le puteți citi într-un articol separat.
Cafeaua este natural lipsită de grăsimi. În plus, nu conține nicio calorie. Dacă suferiți de deficiență de fier, ar trebui să-l consumați doar cu măsură. Inhibă absorbția fierului.

Concluzie

Cafeaua este de fapt potrivită pentru a slăbi cu ea. Cu toate acestea, puteți face acest lucru numai dacă îl utilizați corect. În implementarea dietei cu cafea, plăcerea și mâncarea cafelei trebuie privite ca o combinație echilibrată sănătoasă și sănătoasă. Ca și în cazul oricărei alte diete, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient și faceți exerciții fizice.