Dieta cu calorii după operație - Adipositas24 - Comunitate
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Coline
Am fost operat la sfârșitul lunii noiembrie. Nu prea sunt mulțumit de acceptarea mea.
Determinați câte calorii consumați? Rata mea metabolică bazală a fost calculată la 1354. Sunt mereu sub, dar totuși slăbesc încet.
M-ar interesa să știu câte calorii consumați.
Elocin30
Ne pare rău, nu pot scrie nimic despre întrebarea dvs., dar am una. Unde puteți obține rata metabolică bazală calculată?
Coline
Elocin30 a scris:
Ne pare rău, nu pot scrie nimic despre întrebarea dvs., dar am una. Unde puteți obține rata metabolică bazală calculată?
Ecotrofologul din spital a făcut asta pentru mine. Dar uită-te aici:
www.Universitate-Hohenheim.de/wwwin140/info /. /energiebed.htm
Milla
Coline a scris:
Ce înseamnă „lent”?
Dacă cineva presupune că consumați aproximativ 1.000 kcal pe zi și astfel economisiți aproximativ 350 kcal, veți pierde 1 kg în decurs de 20 (.) Zile. 7.000 kcal = 1 kg de grăsime
Din punct de vedere medical, acest lucru nu este 100% exact, dar aveți o idee. Există probabil probabil doar sport sau mult mai mult exercițiu pentru a consuma mai multe calorii în fiecare zi. Și construiți masa musculară astfel încât rata metabolică bazală să crească.
Am avut o operație în februarie și în prezent nu mai număr calorii. Sunt atent la recomandările clinicii.
Milla
Coline
Milla
LadyVenus
În ceea ce privește rata metabolică bazală: o puteți calcula sau determina. Faceți una dintre clinicile universitare de aici și deja mă gândisem la asta.
Dar ce mă interesează mai mult: are sens într-adevăr fiziologic să merg sub rata metabolică bazală? Deoarece cifra de afaceri reală este întotdeauna mai mare, pur și simplu datorită faptului că te miști cumva și faci ceva pe tot parcursul zilei. Chiar și fără sport.
Și mi s-a explicat că în niciun caz nu trebuie să scap prea mult de calorii, deoarece metabolismul intră apoi în modul foame și cu siguranță nu mai luați nimic.
1000 kcal cu o greutate încă existentă de 140 kg mi se pare mult prea puțin.
Poate cineva să facă acest lucru plauzibil pentru mine aici?
(Greutatea mea este, de asemenea, în acest interval de preț și consum aproximativ 2500kcal - și pierd în greutate).
ritamae
@LadyVenus
Rata metabolică bazală este foarte diferită de la persoană la persoană. În plus față de rata metabolică bazală (GU), există întotdeauna metabolismul exercițiului, care poate fi de până la 1000 kcal în funcție de activitate.
Dar dacă, la fel ca mulți oameni de astăzi, stai la birou doar de cele mai multe ori, este mult mai scăzut - din păcate.
GU depinde de dispoziția dvs., de vârsta dvs., de greutatea și masa musculară, de situația hormonală și mai ales de „viața dietetică” anterioară.
Se știe că dietele frecvente, în special Astfel de diete accidentale (10 kg în 2 săptămâni etc.) scad, de asemenea, semnificativ (adesea permanent) rata metabolică bazală la majoritatea persoanelor obeze.
Adică Începi ca, să zicem, tineri de 18 ani cu un GU de 1700 kcal cu o greutate de 80 kg, după diferite diete etc. ajungi la vârsta de 45 de ani cu un GU de 1000 kcal/zi cu o greutate de 130 kg.
De asemenea, puteți ridica un pic GU-ul construind mușchi, dar asta este permanent asociat cu mult efort - de îndată ce nu faceți altceva => GU coboară din nou.
Ei bine - fostul nostru avantaj de supraviețuire (capacitatea de a depozita grăsimi rapid și permanent) sa dovedit, din păcate, a fi un dezavantaj în vremurile noastre.
Aaaaber - dacă există foamete la un moment dat - ATUNCI suntem campioni!
BtW: „calculul” contractantului general este întotdeauna doar o aproximare sau o estimare. O puteți determina exact cu două metode foarte complexe și costisitoare; 1. prin intermediul apei marcate dublu și 2. cu calorimetrie indirectă cu hota cu baldachin (o cameră închisă) - de asemenea, măsurarea foarte apreciată a analizei bio-impedanței este în cele din urmă doar un calcul aproximativ care nu este mult mai precis decât de ex. Analizor de grăsime corporală (dar poate fi vândut mult mai scump;))
"NEBUNIE:
Făcând același lucru din nou și din nou
și așteptând rezultate diferite. "
(Albert Einstein)
Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de ritamae (4 iulie 2015, 20:38)
wanda
Următoarele O R I E N T I E R U N G ale EB-ului meu preferat mi-au oferit siguranță în primele săptămâni/luni.
Pentru orientare, următorul tabel de calorii al EB-ului meu preferat;
post op - metabolismul foamei - totul este umflat, aproape nimic nu merge "în".
După 6 săptămâni aprox.400 - 500 de calorii.
După 3 luni aproximativ 600-800 de calorii.
După 9 luni aproximativ 800-1000 de calorii.
După 12 luni aproximativ 1200-1400 de calorii.
În paralel cu acumularea de calorii, ar trebui să aibă loc și „mișcarea”!
LG wanda
Op 03/11 - înălțime 174 cm - greutate maximă 143 kg - scădere destul de constantă în 14 luni.
: Execuție țintă - greutatea țintă atinsă/menținută de la 06/12 - cu „fluctuații”.
„Umorul este butonul care împiedică spargerea gulerului”. Ringelnatz
Fără greutate_
Mă alătur Wandei și EB-ului ei preferat.
aproximativ 800-1000kcal ar trebui să fie deja în el.
toate cele bune
Jenny
„Cea mai mare plăcere din viață este să faci ceea ce oamenii spun că nu poți”.
Walter Bagehot
Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de Schwerelos_ (5 iulie 2015, 7:22)
Grozav
Mini club
Mă alătur și eu.
Din propria mea experiență: slăbitul a mers din nou mai bine când am mâncat mai mult. Probabil că trupul meu păstra totul pentru foamete înainte.
Chimurenga
Wanda are dreptate - așa m-am descurcat.
Nu contează dacă cineva își înregistrează caloriile (ca mine) sau le gestionează așa. Este important să ne găsim nivelul și să nu ne hrănim doar în albastru, cred că este foarte periculos. Mă uit la echilibrul meu zilnic, nu doar la calorii, ci la Big Five, care pot fi găsite și pe fiecare ambalaj alimentar.
Când dieta s-a încheiat (este mai rapidă pentru unul, mai lentă pentru alta), ar trebui să se ia cel puțin rata metabolică bazală în repaus (GUR) pentru a menține metabolismul activ și intact.
La 163 cm înălțime și 68 kg greutate (în februarie a anului), GUR-ul meu era de 1280, înainte de acesta, la greutatea de 86 kg, era 1300 (august 2014). Luna viitoare există un alt BIA (o fac la fiecare șase luni), să vedem ce se întâmplă atunci, cu în prezent aproximativ 62 kg greutate corporală.
Acum am 17 luni după operație și am constatat că limitele sunt destul de strânse, uitându-mă prin jurnalele mele, acum arată cam așa:
sub 1800 kcal/zi = prea puțin, mă îngraș destul de ușor (dacă asta se întâmplă într-adevăr pentru o zi, nu este o dramă, dar nu ar trebui să fie permanentă) Totuși, acest lucru este, de asemenea, destul de rar, chiar trebuie să continuu încetinește, ca să nu mănânc prea mult;-)
1800 - 2000 kcal/zi = scădere foarte ușoară, aproximativ 300 - 500 g observate pe o lună (fluctuațiile zilnice excluse)
2000 - 2200 kcal/zi = menține greutatea, în afară de fluctuațiile zilnice
peste 2200 kcal/zi = vă puteți imagina ce se întâmplă atunci (deși se întâmplă din când în când, dar trebuie să rămână excepția.
Acestea sunt într-adevăr doar valori medii, nu mai am voie să privesc fiecare zi în mod individual, ci perioade mai lungi de timp (de ex. 1 lună, 3 luni etc.), acest lucru funcționează cu adevărat numai atunci când intervenția chirurgicală/dieta a fost cu mult timp în urmă - acest lucru este diferit și pentru toată lumea.
Dar scopul ar trebui să fie să reveniți la rata metabolică bazală cât mai repede posibil după operație, dacă puteți tolera totul și mult, trebuie să fiți atenți la kcal, dacă nu puteți „lovi” atât de mult, acordați atenție cantității bogate de calorii cu cele bune Valori.
Sper că asta ajută puțin mai departe și mult noroc în găsirea căii potrivite pentru TINE. Acesta este și un aspect care nu trebuie subestimat: metoda trebuie să se potrivească mie și stilului meu de viață, trebuie să o accept și să mă simt confortabil cu ea pe termen lung. Dacă mă forțez într-un corset care nu mi se potrivește, pe termen lung mă condamn la eșec și niciunul dintre noi nu are nevoie de asta.