Dieta cu calorii toate dietele 1.500 de calorii Dieta cu conținut scăzut de calorii și pierderea în greutate

Dieta de 1500 de calorii pentru a slăbi fără prea mult efort în 7 zile

Dieta de 1500 de calorii este o dieta saraca in calorii. Este chiar baza tuturor dietelor. Principiul este simplu: reduceți caloriile consumate pentru a forța organismul să atragă din rezervele sale.
Este necesar să se reducă aportul de energie la 1500 de calorii pe zi, în special prin controlul cantităților de zahăr și grăsimi ingerate.

conținut

Durata planului: nelimitat, durata dietei depinde de numărul de kilograme de slăbit și de rigoarea ta.
Pierderea în greutate: 1 kg pe săptămână.
Calorii: 1.500 de calorii.

Dieta de 1500 de calorii: opinia expertului nostru în sănătate

Acest regim este eficient, dar necesită disciplină. Reluarea unei diete normale trebuie să fie treptată, iar obiceiurile trebuie păstrate altfel, creșterea în greutate este garantată.
Practicarea unei activități fizice ajută la atingerea obiectivului de slăbire (jogging, ciclism, înot).

Dieta de 1500 de calorii: pro și contra

Beneficiile dietei de 1500 de calorii:
Această dietă te învață să încetezi gustarea și să fii rezonabil în dieta ta.

Contra dietei de 1500 de calorii:
Cu toate acestea, este important să mențineți cât mai mult posibil o mare varietate de alimente. Este recomandat să obțineți ajutor de la un dietetician sau nutriționist pentru a pierde mai mult de 5 kg.

Meniul dietetic al dietei de 1500 de calorii pentru pierderea în greutate

Luni: meniu pentru 1500 de calorii

Mic dejun:
• O ceașcă de lapte (150 grs), cu cafea sau ceai, fără zahăr.
• O felie de pâine prăjită (25 grs) cu șuncă albă (5 grs)
• Fructe ecologice de sezon (150 gr)

Masa de pranz:
• Fasole verde sau linte (200 grs) cu cartof (200 grs)
• Carne de vită la grătar cu salată (150 gr)
• O felie de pâine integrală (25 gr)
• Fructe ecologice de sezon (150 gr)

Masa de seara:
• Supă de tăiței (200 grs) sau o omletă cu 2 ouă.
• Talpa la gratar (150 grs)
• O felie de pâine integrală (25 grs)
• Fructe ecologice de sezon (150 gr)

Marți: meniu pentru 1500 de calorii

Mic dejun:
• La fel ca înainte.

Masa de pranz:
• Pepene galben (180 grs) cu șuncă (150 grs)