Dieta cu cartofi - Plan nutrițional, instrucțiuni; experienţă

Deși cartofii sunt considerați alimente pentru îngrășat, cel puțin în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți slăbi rapid cu dieta cartofilor. Planul de dietă prescrie în principal cartofii ca fiind cea mai importantă componentă nutrițională, de asemenea sub formă de cartofi prăjiți sau jachetă, precum și piure de cartofi. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și fructele sunt permise ca farfurii. Iubitorii de cartofi își vor câștiga banii cu această dietă. Dieta cu cartofi are avantajul că este o umplutură bună, săracă în calorii și conține, de asemenea, multe vitamine.

Există diferite tipuri de diete cu cartofi. Acesta a fost inițial dezvoltat de medici pentru pacienții cu inimă supraponderali, astfel încât greutatea să poată fi redusă în câteva zile cu această dietă mono.

Care sunt liniile directoare pentru dieta cartofilor?

În ceea ce privește orientările, planul de dietă permite între 600 de grame și 1 kg de cartofi pe zi. Garniturile optime sunt fie 2-3 ouă, quark, carne slabă sau carne de pasăre, precum și ierburi și salate. Proteinele sunt bine folosite de organism și, împreună cu cartofii, asigură o senzație de sațietate de lungă durată.

Cu planul dietetic al dietei cu cartofi, ar trebui să vă asigurați că vă pregătiți mesele cu maximum 20 de grame de grăsime și cu puțină sare. Fructele proaspete ca gustare sau desert sunt permise. Pentru a bea sunt necesari doi litri de apă.

Plan de dietă pentru câteva zile

Ziua 1) Ziua 2) Ziua 3)

mic dejun	2 felii subțiri de pâine cu unt și gem sau cârnați cu conținut scăzut de grăsimi
Luând prânzul	300 g cartofi sacou cu ierburi proaspete și 2 linguri ulei
masa de seara	300 g cartofi prăjiți cu salată
mic dejun	Iaurt natural cu fructe
Luând prânzul	Piure de cartofi cu piept de curcan
masa de seara	cartofi fierți cu caș de ierburi
mic dejun	1 rulou de grâu integral cu unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Luând prânzul	Cartofi prăjiți cu 2 ouă prăjite
masa de seara	Jachetă cartofi cu salată

Supele de fructe și legume sunt gustări bune în dieta cartofilor, dar bananele ar trebui evitate.

Ce face ca această dietă să fie atât de specială?

Dieta cu cartofi sprijină deshidratarea, motiv pentru care există și o scădere rapidă în greutate. Este foarte sățioasă și conține foarte puține calorii, deoarece 100 de grame conțin doar aproximativ 60 de calorii și 78% apă. Potasiul este unul dintre ingredientele valoroase din cartofi, care este foarte important pentru ca rinichii să funcționeze corect pentru o deshidratare ușoară.

Planul de dietă al dietei cu cartofi ar trebui să conțină 80% carbohidrați sub formă de cartofi și aproximativ 10% proteine. Comparativ cu alte diete, este ceva special, deoarece alte forme de nutriție se bazează pe mai multe proteine ​​și o proporție mai mică de carbohidrați.

Cum sunt experiențele de pe web?

În ceea ce privește experiențele cu dieta cu cartofi, acestea sunt pozitive, deoarece este o scădere rapidă în greutate, dar este, de asemenea, foarte monotonă pe o perioadă mai lungă de timp. Datorită felurilor de mâncare suplimentare permise, puteți adăuga o varietate în planul de dietă al dietei cu cartofi, de ex. Cartofi prăjiți pregătiți cu brânză sau o tocană de cartofi cu șuncă.
Potrivit rapoartelor de experiență de pe web despre dieta cartofilor, efectul sățios este confirmat, deci cu siguranță nu suferiți de atacuri de foame. Dorința de dulciuri poate fi ușor redusă de fructele permise.

În caz contrar, dieta cu cartofi este o dietă de trăsnet relativ bună de câteva zile. Cu toate acestea, dacă doriți să încercați această dietă, ar trebui să știți în prealabil că cea mai mare parte a pierderii în greutate va fi apă, nu grăsime. Deoarece și conținutul de potasiu scade din nou după dieta cu cartofi, apa este stocată din nou în organism, deoarece rinichii funcționează normal din nou, adică, de obicei, kilogramele pierdute revin rapid pe cântare.

Bea suficient, exercițiu și nutrienți

Este important ca dieta cu cartofi să vă alimentați cu cel puțin doi litri de apă pentru a compensa pierderea constantă de apă și pentru a evita deshidratarea. Deoarece această dietă este o dietă bogată în carbohidrați, exercițiile fizice sunt foarte recomandate pentru a promova și a susține pierderea în greutate. Sporturile adecvate pentru dieta cu cartofi sunt, prin urmare, ciclismul, înotul, alergarea și antrenamentul de fitness.

Dacă doriți să încercați dieta pentru cartofi pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să luați suplimente de vitamine și minerale, dacă este necesar, pentru a evita o insuficiență cu această dietă relativ unilaterală. Deoarece există cu siguranță riscul unui efect yo-yo, este mai bine să luați în considerare o schimbare generală a dietei cu activități sportive după dieta cartofilor, pentru a nu vă îngrăsa din nou imediat.

---