Dieta cu cartofi prăjiți Slăbiți în ciuda mâncărurilor rapide
Vedetele adoră acest truc Dieta cu cartofi prăjiți: Este atât de ușor să slăbești cu mâncarea rapidă
Sunt disponibile sub formă subțire, groasă, canelată, răsucită sau zăbrelită: cartofi prăjiți! Scufundate în ketchup sau mayo, bastoanele crocante de cartof fac parte dintr-o masă extinsă de fast-food și arată bine nu doar ca garnitură, ci și ca fel principal.
Apropo de cifră: cartofii prăjiți nu sunt tocmai săraci în calorii. Pentru mulți giganți de fast-food, porția mică (aproximativ 150 de grame) oferă aproximativ 430 de calorii - fără scufundări și alte feluri de mâncare, cum ar fi burgerii.
Și apoi există întotdeauna fotografii cu stele cu cartofi prăjiți: modelele Cara Delevigne și Ann-Kathrin Brömmel gustând cu bucurie pe bețele lor de cartofi și parcă nu aterizează deloc pe șolduri. Secretul constă în tipul special de dietă cu cartofi prăjiți!
Dieta cu cartofi prăjiți: vedetelor le place acest truc
Cartofii prăjiți au încetat de mult să fie tabu pe multe dintre planurile dietetice ale vedetelor, deoarece experții știu că dacă ceva este interzis, devine cu adevărat interesant pentru majoritatea. De aceea, pe lângă carbohidrați complecși, o mulțime de legume și băuturi cu conținut scăzut de calorii, există și câteva păcate de tip fast-food în meniu.
Prin urmare, cartofii prăjiți, burgerii și companiile sunt permise! Dar numai dacă sunt consumate la prânz și în combinație cu proteine - de exemplu cu o friptură sau pește. Medicul și autorul Detlef Pape explică de ce acest lucru este atât de bun pentru o linie subțire într-una dintre cele mai populare cărți de slăbit "Slim in your sleep".
Combinarea alimentelor cu insulină este esențială
Detlef Pape se bazează pe o combinație de alimente cu insulină și permite multor farfurii mari cu cartofi prăjiți pentru prânz! Conceptul nutrițional ar trebui să țină sub control nivelul insulinei și să evite fluctuațiile puternice.
Hormonul insulină este eliberat în principal după consumul alimentelor care conțin carbohidrați pentru a descompune glicemia. Acest proces blochează arderea grăsimilor și, potrivit Detlef Pape, duce și la depozitarea mai multor grăsimi.
Este importantă combinația corectă de alimente
Combinarea insulinei cu alimente constă din trei mese principale pe zi, care sunt consumate la o distanță de cinci ore. Orice fel de gustare este tabu în aceste cinci ore - numai apa, cafeaua neagră și ceaiurile de plante și fructe neindulcite sunt permise. Datorită pauzelor de cinci ore între mese, nivelul insulinei scade la un nivel normal, ceea ce înseamnă că procesele digestive și metabolice pot funcționa fără probleme.
Pentru a stimula și mai mult arderea grăsimilor peste noapte, ultima masă a zilei este deosebit de bogată în proteine - carbohidrații precum cartofii, pastele, orezul și pâinea nu ajung pe platou seara. În schimb carne, pește, ouă sau legume. Dimineața, pâinea integrală, muesli neindulcit sau fructe vă oferă energia de care aveți nevoie pentru o zi.
Chiara Ferragni sugerează pofte în timpul sarcinii
Nu uitați echilibrul caloric!
Dacă vreți să vă răsfățați din când în când cu iubitele dvs. cartofi prăjiți, puteți face acest lucru cu acest concept nutrițional fără a vă face griji pentru kilogramele în plus. Totuși, contează și aici: La sfârșitul zilei, echilibrul caloric este decisiv pentru a crește sau nu în greutate. Combinația de alimente cu insulină nu este un bilet gratuit pentru cartofi prăjiți care pot fi consumați.
Surse utilizate: Societatea Germană de Nutriție (DGE), Dr. Detlef Pape