Dieta cu cartofi
Dieta cu cartofi pare să câștige adepți din ce în ce mai entuziaști, deoarece se poate înregistra o pierdere semnificativă în greutate cu mesele solide și fără să moară de foame. Dar cum funcționează acest principiu? Și ce avantaje și dezavantaje se ascund în spatele unei diete cu cartofi?
Informații generale despre dieta cartofilor
Cartoful este din fire sărac în calorii și bogat în carbohidrați. În plus, nu conține nicio grăsime. Cu toate acestea, o masă cu cartofi vă oferă rapid o senzație de plinătate. În același timp, organismul este alimentat cu substanțe și vitamine importante.
Nici nu este necesar să îți fie foame în timpul dietei pentru a atinge greutatea dorită. Se recomandă un aport zilnic de energie de 1000 kilocalorii și aportul de doar 20 de grame de grăsime prin alimente complementare.
Cum funcționează dieta cartofilor?
În timpul dietei cu cartofi, consumul nu este interzis, dimpotrivă. Se recomandă până la trei mese pe zi, precum și gustări mai mici între ele.
Cu toate acestea, cartofii nu sunt doar în meniu, ci și o combinație a acestora cu alte produse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, peștele sau fructele și legumele. În acest fel, organismul continuă să primească nutrienți și vitamine esențiale în fiecare zi.
Totuși, cartoful ar trebui să rămână numărul de bază al acestei diete. În plus, este important să vă asigurați că se consumă mai mult de doi litri de apă pe zi în această perioadă, deoarece acest lucru promovează procesul de purificare și previne pofta de alimente.
beneficii
- Un mare avantaj al dietei cu cartofi este furnizarea de fibre esențiale, minerale și alți nutrienți, precum și vitamine importante.
- În plus, cartofii susțin echilibrul acido-bazic în tractul gastro-intestinal.
- Mai mult, potasiul mineral conținut nu numai că asigură funcționarea rinichilor, ci și procesele de detoxifiere și drenaj.
- În plus, dieta cu cartofi poate fi utilizată și pe termen lung, deoarece organismului nu îi lipsesc nutrienți și vitamine importante datorită varietății de alimente care pot fi consumate în timpul dietei.
- Datorită numeroaselor posibilități diferite de combinație, această dietă nu este niciodată monotonă sau plictisitoare.
dezavantaj
Cu toate acestea, dieta cartofului garantează doar una pierderea în greutate pe termen scurt. Dacă doriți să vă reduceți greutatea pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să adăugați la dietă Sport a functiona.
În timpul dietei, pierderea în greutate are loc aproape exclusiv prin pierderea de apă. Dacă doriți să contracarați acest efect, ar trebui să condimentați toate felurile de mâncare cu ierburi, deoarece acestea leagă apa într-un mod miraculos.
Concluzie asupra dietei
O dietă cu mese obișnuite pe zi, fără a fi nevoie să-i fie foame, sună foarte promițătoare la prima vedere. Dieta cu cartofi oferă, de asemenea, organismului nutrienți și vitamine vitale în fiecare zi, dacă mesele sunt completate cu produse cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu toate acestea, nu spargerea rezervelor de grăsime ale organismului duce la pierderea în greutate, ci deshidratarea drastică cauzată de cartofi.