Dieta cu castraveți - Dietonus

Pierderea dietei nu este considerată una dintre cele mai populare pentru nimic. O astfel de popularitate se datorează simplității sale relative, costului redus și eficienței ridicate, deoarece respectând dieta strictă, este posibil să pierdeți până la 12 lire sterline în 2 săptămâni!

Caracteristicile dietei de castravete

Această dietă implică includerea în dietă și utilizarea activă a castraveților. Prin utilizare activă, ne referim la nu mai puțin de 1 kg pe zi. Este de dorit ca fructele să nu fie pavate și sezoniere, adică in vara. Cumpărând aceste legume iarna, obțineți un produs cu efect de seră și poate fi saturat cu îngrășăminte chimice.

Valoarea energetică a castravetelui este foarte mică, doar 15 kcal la 100 g. Și acest lucru nu este surprinzător, întrucât 95-97% dintr-un castravete este format din apă. Tot pe baza calității fructelor, se poate concluziona că nu este necesar să beți cantități mari de lichide în timpul dietei. Nu trebuie să vă supraîncărcați rinichii.

Notă! Dacă ați decis să slăbiți, beneficiile suplimentare ale mascării feliilor de castravete. Ștergeți-vă fața și apoi pielea va fi frumoasă și umedă.

Pierderea dietei dă rezultate foarte bune, datorită fructelor cu conținut scăzut de calorii. Printre proprietățile utile ale castraveților pot fi, de asemenea, identificate:

Conținut de fibre care scade foamea.
Castraveții ajută la eliminarea toxinelor, a toxinelor și la normalizarea tractului digestiv.
Accelerează metabolismul.

Zaharul, sărurile minerale, compușii azotoși și alte oligoelemente conțin, care sunt echilibrate în pulpa de castravete și au un efect benefic asupra vaselor de sânge, a inimii și a rinichilor. Dacă suferiți de tulburări ale tensiunii arteriale, mâncați castraveți, deoarece au un conținut ridicat de potasiu. În plus față de potasiu, produsul are elemente atât de importante, cum ar fi:

IOD. Este o prevenire excelentă și previne bolile tiroidiene.
Siliciul și sulful. Îmbunătățesc aspectul unghiilor, părului, pielii.
Enzime. Ajută la dezvoltarea în organism a vitaminei C și ajută la îmbunătățirea absorbției vitaminei B2.
Saponinele. Dacă simțiți un gust amar în pielea castravetelui, nu vă grăbiți să-l curățați, aruncați fructele. Conține saponine care au activitate anti-cancer.
Magneziu, fosfor, zinc, cupru, calciu, mangan. Toate aceste substanțe sunt, de asemenea, castraveți și corpul nostru are nevoie de ele în fiecare zi.

Regula este că a mânca la timp este relativ simplu. Cina nu trebuie să fie mai târziu de 20:00 - 21:00 și numărul de porții pe zi de la 4 la 7. Chiar și porțiile ar trebui să fie mici, uniforme și echilibrate. Dar despre asta vom vorbi mai târziu.

Important. Fructele feliate își pierd aproape imediat proprietățile. Pulpa se oxidează și se formează o enzimă dăunătoare. Această enzimă distruge vitamina C. Prin urmare, castraveții sunt mai bine să mănânce după ce ai, felii sau fructe întregi.

Fapt interesant! Castraveții sunt incorect și ca legume. Dovleac și pepene verde, este o boabă.

Dezavantaje ale dietei cu castravete

Fiecare dietă are efecte secundare, iar pierderea dietei nu este o excepție. Cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai mare probabilitatea de slăbiciune, amețeli, precum și de deteriorare a unghiilor, părului, pielii. Datorită unui efect diuretic destul de puternic, substanțele nutritive spălate din corp. În acest caz, veți alege ajutorul unei varietăți de complexe vitamino-minerale, pe care le veți ajuta medicul. De ce este atât de important să obțineți ajutor profesional? Vitaminele selectate corect sau dozarea incorectă pot afecta negativ sănătatea!

Dezavantajele dietei pe castraveți pot fi atribuite efectului pe termen scurt. Efectul de păstrare ajută la netezirea dietei și la menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase.

Nu puteți alege această dietă dacă aveți:

Ulcerul duodenului sau stomacului.
Urolitiază sau infecții ale vezicii urinare.
Boli ale sistemului cardiovascular.
Gastrită cu aciditate ridicată a sucului gastric.
Sarcina sau alăptarea.

Principiile respectului pentru dieta castravetilor

Dacă decideți să transformați câteva kilograme de castraveți în meniul zilnic obișnuit, atunci este posibil să slăbiți. Pierderea în greutate este respectarea anumitor reguli, un set de reguli și implementarea corectă.

Pentru pierderea rapidă în greutate, alege iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi timp de trei zile sau opțiunea săptămânală pe iaurt.
Principalul produs este castravetele.
Castraveții sunt perfect combinați cu alimente proteice: ouă, pui, brânză de vaci, lapte, iaurt.
Mesele dvs. pot fi de până la 5 pe zi, în porții mici.
Este indicat să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Sportul ajută la obținerea de rezultate.
Pentru a abuza de fructe nu este necesar, este mai bine să alegeți neîndulcit sau să le înlocuiți, uneori legume.

Ce produse să alegeți atunci când urmează dieta cu castraveți

Ce este permis să mănânci dacă preferi dieta castraveților? Cea mai bună alegere ar fi următoarele produse:

Legume și verdeață. Este mai bine să-l mănânci crud. De fapt, nu există restricții, dar evitați cartofii și cartofii dulci.
Fructe. Puteți mânca pulpa sau suc. Alegeri bune ar fi mere, avocado, mango, pere, poți avea niște struguri, piersici, cireșe.
Lactate. Alegeți un conținut scăzut de grăsimi. Uneori îți permiți brânza tare.
Ouă. Potrivit ca pui și prepeliță. Mănâncă ouă fierte sau amestecate deasupra apei, dar ouăle nu sunt cea mai bună opțiune pentru dietă.
Carne. Iepure, pui, curcan, pește slab și vițel - asta căutați în magazine.
Pulpa. Orez -, hrișcă -, rar - fulgi de ovăz sau orz, dar cu siguranță și apă clocotită.
Produse din făină. Puteți mânca, dimineața, o pâine mică de secară, pâine neagră sau integrală.
Băuturi. Fără restricții este permis să beți, ceai verde și de plante și 2 pahare de apă minerală.

Am menționat mai devreme că, în mod ideal, orice poate fi consumat fără tratament termic poate fi consumat crud. Ei bine, dacă decideți să gătiți primul sau al doilea fel de mâncare, atunci:

Gătit în apă sau abur.
- tocană.
Se coace la cuptor sau pe grătar.

Castraveți este posibil să gătiți tot felul de alimente, cum ar fi supe reci, piureuri, salate. Ca pansamente simple pentru salată, puteți alege ulei rafinat de măsline sau floarea soarelui, dar în cantități mici.

Ce să nu mănânci cu dieta de castraveți

Prezența sării în corpul uman este necesară, dar dacă ați ales această dietă pentru pierderea în greutate, atunci dați sarea de ceva timp. Nu vă faceți griji, nu vă va afecta sănătatea! Și pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, folosiți condimente și ierburi.

Important. Nu este necesar să săriți castravetele. Dacă pierdeți în greutate, atunci sarea este cu siguranță posibilă. Dar este mai bine să nu țineți dieta din mai multe motive. Sarea devine apă în organism, creând edem și inhibând pierderea activă în greutate. Sarea reduce, de asemenea, proprietățile utile ale castraveților cu 90%, afectând proprietățile vitaminice și minerale.

Același lucru este valabil și pentru zahăr. Dar dacă nu poți trăi fără ea, atunci adaugă, de exemplu, brânză și un vârf de zahăr de trestie sau câteva picături de sirop de arțar. O alternativă excelentă la zahăr în brânza de vaci este fructul.

Trebuie să spui „Nu!” și obișnuita cafea de dimineață, ceai negru, cacao și băuturi nocive dulci și carbogazoase.

Interdicția este impusă:

Produse din făină de grâu (paste, pâine albă, prăjituri, prăjituri).
unt.
Într-o cutie.
Voi toți bomboane.
Carne grasă (porc, miel).
cereale.
hot dog.

Opțiuni dieta castravete

Dacă sunteți interesat să slăbiți cât mai repede kilogramele, alegeți o dietă mono pe castraveți pentru slăbit. Ajustați această opțiune nu este pentru toată lumea, ci doar pentru cei cu voință puternică, deoarece tot ce aveți nevoie este să pregătiți pentru salata de zi de 2,5-3 kg de castravete proaspăt, varză, condimentată cu ulei vegetal. Distribuiți 4-5 porții și mențineți această dietă timp de 3-5 zile.

Același lucru este dieta de cinci zile de castravete și iaurt. În timpul zilei, trebuie să mâncați 1-1,5 kg de castraveți și iaurt. Împreună sau separat - este o chestiune de gust. Acest lucru se va potrivi celor care au un stomac puternic, deoarece combinația de castraveți și iaurt va da un efect laxativ în prima zi. Dacă adăugăm dieta de hrișcă, dieta poate fi continuată până la 14 zile. Atunci este posibil să slăbești 10 kilograme de greutate în exces. Hrisca foarte poate fi consumată până la 4 ore din zi. Va fi util pentru tipurile alternative de cereale: cu concertele obișnuite pe verde, care conține mai mulți nutrienți. Avantajul acestei diete este capacitatea de a sără apa clocotită din hrișcă. Dar nu adăugați sare la castraveți, sarea vă poate strica proprietățile utile.

Multe femei aleg să ia dieta pe castraveți și roșii. Esența sa este să mănânci 5 porții de salată de roșii și castraveți pe zi, 200 g. Această salată poate fi reumplută cu ulei de măsline sau floarea soarelui, suc de lămâie, ceapă, supă verde și puțină sare. Orice altceva nu este recomandat. Puteți bea ceai verde și din plante cu lămâie sau lapte. Durata dietei poate fi de până la 3 zile. A arunca o astfel de dietă poate dura până la 3 kg.

Castraveții cu mere pot da rezultate bune. Aceste două produse sunt utilizate în dietă deoarece sunt sărace în calorii. Nu este recomandat să le combinați într-un castron, dar alternativa - vă rog! De exemplu, la micul dejun mâncați 200 de grame de piure de castraveți, cu ierburi și apoi piure și un măr. Apoi prânz 300 g de castraveți și mănâncă din nou un măr verde. Cinați un pahar de cocktail din iaurt și castraveți și mâncați un măr. Doar 3 zile această dietă poate conține până la 3 kg cu o dietă cu mere foarte asemănătoare cu dieta cu varză. Produse alternative, de asemenea, cu mesele. Această dietă nu trebuie respectată mai mult de 7-10 zile.

Există, de asemenea, o dietă pe bază de castraveți și ouă. Cu această dietă, nu veți experimenta lipsa de proteine în dieta dumneavoastră. Aceste alimente pot fi alternate și combinate între ele. Ziua pierdută de până la 700 gr. Nu este atât de mult, dar pe termen lung poate fi mărită în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Regimul de castraveți cu hrișcă va fi o opțiune excelentă pentru persoanele al căror stil de viață este asociat cu stres fizic, mental sau emoțional sever. Grits sunt gata într-un mod neobișnuit. Este necesar să umpleți seara cu apă clocotită, peste noapte, peste, hrișcă, absoarbe apa, iar dimineața terciul îl putem mânca. Castraveții pot fi consumați și în cantități nelimitate. Într-o zi din această dietă, este posibil să se slăbească de la 1 la 1,5 kg.

Dacă mergeți la sală, vă formați fizic și conduceți un stil de viață activ, oferim atenție regimului atenție la castraveți. Durata acestei diete timp de 14 zile. Permite să mănânci, cartofi, sare, cafea. Dar este necesar să beți 2 litri de apă pe zi.

Dietă castraveți pentru o săptămână

Vă oferim să încercați o dietă de 7 zile pe castraveți. Este o dietă bună nu prea strictă și rezultate excelente în slăbire - 5-7 kg.

O zi ar trebui să mănânce 1,5-2 kg de castraveți.

Pe lângă micul dejun, prânzul și cina standard, aveți la dispoziție 2-3 gustări pe zi. Cina este cea mai bună la 8 a.m., dar nu mai târziu de 10 p.m.

Meniul următor este orientativ.

Prima zi

Mic dejun. Pregătește un smoothie din castravete, țelină, iaurt, felie de pâine neagră sau integrală.
Luând prânzul. Puteți alege salată de ouă cu castraveți, ceai verde, 100 de grame de orez fiert și 150 de grame de pui fiert sau copt.
Masa de seara. Castravete, ou fiert, ceai de plante.
Gustarea. Mănâncă 2 mere, înlocuiește-le cu portocale și pere.

A doua zi

Mic dejun. Salată de castraveți, ridiche și roșii cu legume, albuș de omletă (număr de ouă - până la 4), suc de citrice (portocale sau grapefruit).
Luând prânzul. Salată de castraveți și morcovi crudi, stropiți cu suc de lămâie, 200 g pește, 150 g dovleac, la cuptor sau înăbușit.
Masa de seara. Cocktail de castraveți cu iaurt și 100 g de quark.
Gustarea. Un măr sau un castravete.

A treia zi

Mic dejun. Salată de mentă și castraveți, ou fiert, ceai verde.
Luând prânzul. Castravete, 150 g hrișcă și pește aburit, ceai de plante.
Masa de seara. Supă rece de castraveți, condimentată cu iaurt, ou fiert.
Gustarea. Nu mai mult de 3 mere sau pepene galben.

A patra zi

Mic dejun. Castravete, ou fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
Luând prânzul. Salată cu castraveți, roșii sau ridichi, 20-30 grame de brânză, porție simplă, legume, supă, suc cu morcov și măr.
Masa de seara. Salată de brânză de vaci cu castraveți și ierburi, ceai de plante.
Gustarea. Mere, portocale sau ciorchini de struguri cu o mână de cireșe.

A cincea zi

Mic dejun. Salată de castraveți și varză, ceapă verde, pâine prăjită integrală, ceai verde.
Luând prânzul. Salată de castraveți cu roșii, 100 g orez fiert, 200 g vițel prăjit sau fiert, ceai de plante.
Masa de seara. Salată de castraveți și legume, 100 g brânză de vaci, iaurt.
Gustarea. Boabe sau 2 mere.

A șasea zi

Mic dejun. Salată de castraveți, varză, roșii, pâine brună, OU PRĂJIT sau fierte, ceai de plante.
Luând prânzul. Murăturile de salată preferate de toată lumea, 200 g iepure fript cu broccoli, ceai verde.
Masa de seara. Mishmash de ridichi și castraveți în iaurt.
Gustarea. Portocala și mărul.

A șaptea zi

Mic dejun. Salată de castraveți cu varză, morcovi, mere, pâine integrală, ceai verde sau din plante.
Luând prânzul. Castravete, 100 g orez fiert, 20-30 grame de brânză, ceai de plante.
Masa de seara. Salată, gătită sau proaspătă, sfeclă roșie, castraveți, 150 g brânză de vaci, suc de morcov sau mere.
O gustare după-amiaza. Alegeți 2 mere sau o banană și o portocală.

După câteva zile de dietă nu puteți începe imediat, decât înainte, altfel toate eforturile vor fi în zadar. Reduceți dimensiunile, activați-vă, încercați să nu mâncați alimente grele, fast-food, amidon și dulci. Dieta pe castraveți nu este echilibrată, deci este mai bine să nu stați pe ea mult timp, mai ales pentru mono. O alimentație adecvată în porții mici, dar frecvente, un stil de viață activ și sănătos vă ajută întotdeauna să vă mențineți în formă!