Obezitate - Pericolul pe scaunul biroului Fitvolution
Este posibil să nu puteți folosi cuvântul obezitate, dar cu locul de muncă de la birou există un risc foarte mare ca obezitatea să fie cea mai mare problemă a dvs.
Acum, că am scris câteva articole despre dietă și subiecte conexe, mă dedic acum unui pericol la care ești expus în fiecare zi. Mai ales dacă locul dvs. de muncă este un birou și sunteți legat de scaunul de birou, ca să spun așa.
Scrierea despre acest subiect este foarte importantă pentru mine și aș dori să vă deschid ochii la cât de periculoasă este obezitatea, care sunt cauzele și ce ar trebui să faceți în legătură cu aceasta.
Ce este exact obezitatea
Acest termen este echivalat în cea mai mare parte cu supraponderalitatea. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Obezitatea începe cu un IMC de 25. Acest lucru nu este încă denumit obezitate, deoarece acest lucru se aplică doar unui IMC de 30 sau mai mare.
Este obezitatea „patologică” cu un procent ridicat de grăsime corporală și este acum privită și ca o boală independentă. Două treimi dintre germani erau supraponderali în 2012, iar una din patru suferea de obezitate. Germania este pionierul în Europa când vine vorba de supraponderalitate.
În comparație cu America, suntem chiar în urmă. Fiecare a treia persoană de aici este supraponderală.
Costurile medicale directe în Germania în 2006 au fost de 2.572,19 euro de persoană (IMC> 35). Pentru persoanele cu greutate normală, costurile au fost de doar 847,60 EUR.
Costurile și numărul persoanelor supraponderale sunt în continuă creștere.
Cauzele obezității
În afară de o dispoziție genetică (dispoziție) de 0,7%, cauzele sunt alimentația deficitară și lipsa exercițiului. Alimentele bogate în calorii nu sunt neobișnuite într-un loc de muncă stresant. Și dacă ați petrecut întreaga zi la birou și nu aveți chef să faceți mișcare seara, echilibrul energetic pozitiv face imposibilă slăbirea.
Stai gras.
În medie, un angajat stă la birou 80.000 de ore în viața lor profesională. Optzeci de mii de ore! Și asta este doar media. Gândește-te la câte ore pe săptămână lucrezi singur. Sunt sigur că vei fi peste asta.
Studiile au arătat că a sta mai mult de trei ore pe zi este mai probabil să moară mai devreme.
Din nou, câte ore stai în birou?
Și biroul nu este singurul loc în care stai, nu-i așa?!
Te mananci gras.
Luându-vă puțin odihnă și timp pentru o masă sănătoasă, nicio șansă! Trebuie făcut rapid. Currywurstul cu cartofi prăjiți jos la snack bar sau bagheta de la brutărie. Cu cât petreci mai puțin timp cu mâncarea, cu atât îți mai rămâne timp să te pregătești pentru următoarea întâlnire.
Fatal. Deoarece această dietă asigură o creștere constantă a IMC-ului și a sarcinii asupra corpului.
Te stresezi gras.
Stresul este viața ta de zi cu zi, prea puțin timp cu prea multe întâlniri. Stresul este un partener etern în viața ta. Oamenii de știință au descoperit acum că glucocorticoizii (cortizonul propriu al corpului) sunt eliberați prin stres. Nivelul crescut de glucocorticoizi în legătură cu o enzimă (11ßHSD1) asigură depozitarea crescută a grăsimii viscerale.
Desigur, stresul are consecințe mult mai negative, precum șansa de aproape 50% de a muri mai devreme.
Cât de periculoasă este obezitatea
Obezitatea în sine este periculoasă, deoarece riscul de boli de ex. a inimii (degenerescența grasă a inimii), a arterelor (arterioscleroza), a organelor (ficatul gras) - da, întregul sistem - este crescută. Numai articulațiile dvs. trebuie să suporte în mod constant greutatea enormă.
Diabetul zaharat de tip 2 se dezvoltă în timp, ceea ce are consecințe suplimentare asupra sănătății.
Dar nu numai tensiunea pe corpul tău este grozavă, ci și pe psihic. Pentru că a fi supraponderal sau chiar obez (obez) nu îți aduce o stare bună de spirit. La rândul său, nemulțumirea rezultată vă afectează viața de zi cu zi. Te vei pune sub stres suplimentar și nici dieta ta nu se va îmbunătăți, pentru că îți lipsește motivația. Acesta este un cerc vicios din care este foarte greu să ieși.
Ce să fac în legătură cu asta
Aici vă arăt câteva opțiuni pe care ar trebui să le utilizați dacă doriți să scăpați de capcana obezității:
Variante de scaune în birou. Întrucât vă ocupați de cea mai mare parte a muncii de zi cu zi, puteți face ceva despre a fi supraponderal aici. Prin diferitele opțiuni, crești necesarul zilnic de calorii și faci ceva foarte bun pentru spate!
Un scaun ergonomic de birou * este o necesitate pentru fiecare armăsar de birou. Apoi există opțiunea unui scaun pivotant cu roți * sau a unui scaun fără roți *. Există, de asemenea, mingi de exerciții *, perne de echilibru * și mese reglabile pe înălțime *.
Angajatorul tău. Mulți angajatori oferă angajaților lor posibilitatea de a participa la fitness-ul companiei. Acest lucru are loc de obicei în clădirea companiei sau în studioul de fitness din apropiere. Unii angajatori își sprijină angajații din punct de vedere financiar în participarea la diferite cursuri sportive.
Asigurare de sanatate. Majoritatea companiilor de asigurări de sănătate au diverse programe de exerciții fizice, nutriție și sănătate. Dacă sunteți interesat de o altă ofertă, compania dvs. de asigurări de sănătate vă poate acorda o subvenție pentru taxa de participare. TK, de ex. are o broșură bonus în care primiți o parte din contribuțiile dvs. dacă luați măsurile sugerate.
Evenimente. Fie că este vorba de un eveniment informativ unic, seara, fie de întâlniri regulate de grup ținute de nutriționiști sau antrenori personali. Aici obțineți multe informații și sunteți înconjurați de oameni care au aceeași problemă ca dvs.
dietă. Regimul alimentar este primul și cel mai eficient mod de a slăbi rapid. Citiți în articolele mele dacă o dietă este calea corectă, dacă o dietă se potrivește în viața de zi cu zi și de ce ar trebui să alegeți un conținut scăzut de carbohidrați.
Cursuri. Chiar dacă credeți că o zi lungă și grea la serviciu este un motiv bun pentru a nu face mișcare. Nu, nu este un motiv întemeiat. Sportul este cel care ucide stresul și cel care arde grăsimile.
Stresul este redus, grăsimea este arsă, mușchii sunt acumulați și aveți o dispoziție bună. Dacă sunteți un începător, încercați o oră de gimnastică. Dar dacă preferați să vă antrenați singur și nu vă puteți ține la timpul cursurilor, atunci pregătirea personală este alegerea corectă.
Internet. Blogul nostru este calea ta! Eu și Jahn am început Fitvolution pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și mai sportivă și, în cele din urmă, să vă atingeți obiectivele.
Concluzia ta importantă
În primul rând, trebuie să vă dați seama că dieta dvs. trebuie să se schimbe, precum și atitudinea față de „a vă răsfăța”. Pentru că trebuie să faci jogging 12 minute pentru un bar pentru copii, 14 minute pentru un pahar de vin roșu și 57 de minute pentru un bar de ciocolată. Deci, pentru a vă schimba corpul, trebuie să vă schimbați mai întâi.
Cea mai pură formă de nebunie este să lăsați totul așa cum este și, în același timp, să sperați că ceva se va schimba. (Albert Einstein)
Ne vedem joi,
Nu uitați: indiferent dacă sunteți antrenament sau nutriție, sănătatea dvs. este întotdeauna pe primul loc!