Dieta cu ciocolată - BioTechUSA
Chiar dacă nu am avut grijă de niciun client ca antrenor personal de câțiva ani, doamna care stă lângă mine în vestiarul de la sală îmi pune în mod regulat întrebări despre nutriție. Ea pune întrebările pe care le-am auzit de atâtea ori, care nu se vor schimba niciodată. De obicei începe cu „Știu cum ...„Și se încheie cu cuvintele„ mănânci sănătos ”sau alternativ cu„ slăbești ”. Dar până la urmă se observă că nu se face niciodată! Schimbările vin doar prin luarea unor rezoluții sau vin atunci când acționezi? Deci, după părerea mea, acțiunile valorează o mie de cuvinte. Cuvintele sunt doar aer cald și când am nevoie de aer cald îmi pornesc uscătorul de păr.
Să trecem la subiectul pierderii în greutate. Având în vedere vara viitoare, acest lucru ar trebui să îi intereseze pe unii. Există o logică simplă în spatele pierderii în greutate: dacă îi oferi corpului mai puțină energie decât are nevoie, atunci acesta va pierde în greutate. Dacă îi dai mai multe calorii decât are nevoie, el se va îngrașa și dacă vei satisface exact nevoia, atunci nu se va întâmpla nimic. Aici excludem boli precum diferite tulburări metabolice din motive de simplitate. Știu că altcineva începe imediat cu degetul arătător ridicat cu „Dar ...!”. Nu, nu avem nevoie de asta aici.
Presupunem că vreau să slăbesc. Prin urmare, este clar de la bun început că trebuie să mănânc mai puțin decât ar trebui corpul meu în mod normal și astfel să creez o sursă de energie negativă. Numai în acest fel începe să-și epuizeze rezervele de grăsime corporală. În practică, acest lucru înseamnă: eu, o femeie, la vârsta de 30 de ani, cu un loc de muncă sedentar, am nevoie de aproximativ 1700 kcal pe zi. Acum scad 200 kcal că mănânc mai puțin de astăzi și voi slăbi. Conform noilor descoperiri științifice, un kilogram de grăsime are aproximativ 8000 kcal. Așadar, dacă reușesc să fac asta, după 40 de zile îmi voi pierde kilogramele de grăsime. Dacă aleg deficitul mai mare, atunci merge mai repede. Acum intră în joc prima parte a ecuației: aportul de energie. Singurul lucru care contează în ceea ce privește aportul de energie este că trebuie să fie calorii. Și vă spun: în cea mai mare parte, nu contează de unde provin acele calorii. Aceasta este prima veste bună pentru oricine dorește să slăbească.
Așa că am 1500 kcal în contul meu zilnic pe care îl pot risipi după conținutul inimii mele. Când mă distrez, pot mânca 2 ¾ bare de lapte integral Ritter Sport în fiecare zi și slăbesc. Acest lucru poate contrazice tot ce ați auzit, dar este. Cu toate acestea, atunci mănânc doar aceste 2 ¾ bare de ciocolată cu lapte și asta nu este nici sănătos pentru organism pe termen lung, nici nu mi-am acoperit aportul de vitamine cu el. O alternativă complet diferită, mult mai sănătoasă pentru cei 1.500 kcal constă din: 500 g piept de pui, 500 g cartofi fierți, 50 g migdale, un măr, o roșie, 100 g spanac și 300 g căpșuni. Aceasta este, de asemenea, aproape 1500 kcal. Observi o diferență? Cantitatea de mâncare este foarte diferită! Turnul de pui singur face ca ciocolata să pară că Nemo este lângă Willy liber!
Tu ce crezi? Ciocolata îți vorbește mai mult? Apoi, părerea mea sinceră despre asta: Încercați o zi și vedeți ce se întâmplă. Cum te simți când împărți acest teanc de ciocolată cu lapte integral pentru dimineața, la prânz și pentru seară și mănânci cu plăcere, care altfel provoacă o conștiință vinovată. Apoi încercați a doua zi să investiți 1.500 kcal în a doua variantă cu pui, cartofi și legume. Atunci poți decide singur ce este mai bine pentru tine dacă singura ta cerință este să slăbești. Veți simți clar ceea ce face corpul dvs. mai bine. Este o experiență pe care o veți aminti.
Dacă nu vrei să o testezi singur, Pot să vă spun doar presupunerea mea: Nu vă veți simți confortabil cu 2 batoane de ciocolată seara. Deoarece fie aveți pofte irepresibile din nou, fie stomacul este între timp o singură găluște de ciocolată. Dacă nu sunteți obișnuiți cu felul de dietă cu pui, cartofi și legume, nu veți putea mânca totul, deoarece este prea mult.
Faptul că slăbești imediat ce mănânci mai puțin decât are nevoie corpul tău este de înțeles, cred. Chiar dacă sună foarte tentant la prima vedere, nu recomand nimănui să-și controleze pierderea în greutate numai prin ciocolată. Vreau doar să vă arăt că funcționează teoretic. Sănătos este diferit!
Deoarece o selecție colorată de alimente potrivite suprimă foamea și vă hrănește corpul, face păr excelent și o piele frumoasă și reduce celulita. În curând vă voi spune cum puteți mânca mai sănătos cu trucuri simple. Este foarte ușor!
Până atunci, sper să vă placă ideea unei diete întregi cu ciocolată cu lapte.