Dieta cu ciocolată Cum funcționează
Următorul ghid tratează subiectul dietei cu ciocolată. Mulți oameni nu pot rezista ciocolatei delicioase, dar aproape toată lumea știe, de asemenea, că tinde să aterizeze pe șold. Astăzi veștile bune: poți pierde în greutate și cu ciocolată. Greu de imaginat, dar vă vom prezenta un concept în care nu numai că aveți voie să faceți gustări, dar chiar vă încurajăm. Astăzi vă explicăm cum funcționează dieta cu ciocolată.
Dieta cu ciocolată: cum funcționează
Plăcerea se află în vârful dietei cu ciocolată. În principiu, poți mânca trei mese pe zi, deși depinde mai mult sau mai puțin de tine de ceea ce mănânci. Desigur, dieta ta ar trebui să fie echilibrată cu suficiente fructe și legume și puține grăsimi, dar nu trebuie să numeri caloriile. Puteți mânca două bucăți de ciocolată cu 30 de minute înainte de micul dejun și prânz și în jurul orei 17:00. O zi normală ar putea arăta astfel: te ridici la 7 dimineața și mănânci mai întâi două bucăți de ciocolată. După 30 de minute luați micul dejun ca de obicei, de exemplu pâine cu brânză sau muesli cu fructe. Vă puteți permite din nou două bucăți de ciocolată din nou doar cu 30 de minute înainte de a lua masa de prânz. De asemenea, puteți mânca în mod normal la prânz, de exemplu spaghete bolognese sau pui. După-amiaza există ultimele două bucăți de ciocolată, urmate de cină. Aici ar trebui să evitați cât mai mult carbohidrații. O salată, pui slab, pește la abur etc. sunt ideale. Ar trebui să evitați cartofii, pastele sau pâinea.
Dieta cu ciocolată: teorie
Ideea de bază din spatele dietei cu ciocolată este foarte simplă: numai cei care mănâncă cu plăcere pot pierde în greutate. Renunțarea constantă nu numai că te nemulțumește, dar duce și la pofte. Deci, are mai mult sens să includem ciocolata în conceptul de dietă. Dar asta nu este tot. Potrivit studiilor, se spune chiar că ciocolata ar reduce pofta de mâncare. Desigur, depinde și de ciocolată în sine. Soiurile foarte întunecate ar trebui preferate, conținutul de cacao ar trebui să fie de cel puțin 70%, deoarece cu cât este mai mare conținutul de cacao, cu atât este mai scăzut conținutul de zahăr și unt de cacao, adică cu atât este mai mic conținutul de grăsime. Ciocolata neagră te face să te simți plin mai repede și nu este la fel de dulce.
Regulile de aur ale dietei cu ciocolată
- Bucurați-vă pentru a pierde în greutate: Nu trebuie să devorați mesele, ci să le mâncați încet și să le savurați, deoarece aceasta este singura modalitate de a fi plin și mai ales satisfăcut după masă, ceea ce evită pofta.
- 20 de minute de exerciții zilnice: Nu puteți evita exercițiile fizice în urma vreunei diete. Cu toate acestea, doar 20 de minute pe zi nu trebuie să mergi la sală. Este suficient dacă mergeți des, luați bicicleta și folosiți scările în locul liftului.
- Trei mese pe zi: luați timp pentru a mânca dimineața, la prânz și seara. Datorită regularității, poftele sunt evitate.
- Gătindu-vă, economisiți calorii și vă ajută să pierdeți în greutate: numeroase mese gata preparate au o mulțime de calorii, precum și aditivi și potențatori de aromă. Gătirea cu alimente proaspete este mai sănătoasă și cu mult mai mică în calorii. Nu trebuie să fie întotdeauna atât de consumator de timp. De asemenea, puteți găti porții mai mari, resturile pot fi înghețate. Dacă vă gătiți singur, decideți cât de mult ulei, unt sau smântână folosiți.
- Fără carbohidrați seara: pentru a arde grăsimile peste noapte, ar trebui să evitați carbohidrații seara, dacă este posibil, deoarece acestea cresc nivelul de insulină, care la rândul său previne arderea grăsimilor.
- Foarte important: Bea mult: Trebuie să fii atent cu băuturile. Apa, ceaiul neîndulcit și băuturile fără calorii sunt ideale.
Concluzie: dieta cu ciocolată - funcționează?
Mănâncând ciocolată și slăbit, da, asta poate funcționa. Cu toate acestea, după cum sa menționat deja, există ceva mai mult decât consumul de ciocolată înainte de mese. În general, este important să vă schimbați puțin dieta. O mulțime de fructe și legume, puțin zahăr, grăsimi și mese gata sunt incluse, de asemenea, dacă doriți să slăbiți cu dieta cu ciocolată.
Notă importantă: Toate contribuțiile și conținutul au doar scop de divertisment și informare. Editorii nu își asumă nicio răspundere sau garanție pentru integralitatea și corectitudinea conținutului. Conținutul nostru nu are o funcție de consiliere; toate recomandările trebuie utilizate independent. Nu înlocuim sfaturile juridice sau tratamentele medicale. Amintim în mod expres că trebuie să contactați experți specialiști dacă aveți nevoi individuale sau situația.
Articole similare
VELUVIA: superaliment sănătos în capsule practice
Un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate, perioade suficiente de odihnă și o dietă echilibrată sunt baza pentru o viață vitală, sănătoasă și lungă. Dar în vremurile stresante de astăzi, implementarea devine din ce în ce mai dificilă. Mai ales [….]
Toxoplasma gondii - simptome, cauze și tratament
Publicitate Toxoplasma gondii este un parazit unicelular care provoacă una dintre cele mai frecvente boli infecțioase: vorbim despre toxoplasmoza, care afectează păsările și mamiferele și, astfel, și oamenii. [….]
Slăbiți cu orez - cum funcționează dieta orezului?
În căutarea unei diete adecvate, mulți oameni spun: Slăbiți cu orez. Există multe modalități diferite de a pierde în greutate. Unii funcționează mai bine și alții funcționează mai rău. Dar ce anume [...]
2 comentarii
Acest lucru arată că nici o mâncare nu este „proastă”, ci că totul este permis în cantități potrivite la momentul potrivit!
Este o glumă ZDF care dezvăluie nesănătatea studiilor nutriționale