Dieta cu ciocolată - cum să slăbești cu ciocolata - WE WILD
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 5 mai 2020
Publicat pe: 19 august 2019
Ai auzit de dieta cu ciocolată? De obicei, ciocolata este un tabu absolut atunci când slăbești. Este diferit cu dieta Ruth Moschner. Ciocolata este chiar încurajată în mod expres!
Slăbiți și gustări? Și apoi și ciocolată? Minunat sau!
Da, ai citit asta corect. Scoate ciocolata din sertar! Pentru că cu dieta cu ciocolată te poți delecta cu ceva dulce. Sună prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa?
Vă vom spune ce se află în spatele dietei cu ciocolată și ce trebuie să aveți grijă. Și, desigur, dacă acest lucru poate funcționa cu adevărat!
Puteți afla în această postare
De unde vine dieta cu ciocolată
Îl cunoști pe prezentatoarea germană Ruth Moschner? Ea este fondatoarea celei mai delicioase diete din lume.
Ea crede cu tărie că poți pierde în greutate cu - sau poate din cauza - ciocolatei. Ea se menționează pe ea însăși ca exemplu: se spune că Ruth Moschner a pierdut 2 mărimi de rochie în ciuda ciocolatei.
Cum funcționează dieta cu ciocolată
Vrei să arunci kilogramele? Apoi, ar trebui să lăsați din nou batoanele de ciocolată. Deși dieta cu ciocolată sună ca și cum ai mânca doar lucruri dulci în acel moment, desigur că nu este. Ar fi prea frumos nu?:)
Realitatea este diferită. Dar este încă gustoasă.
Recomandare video
- începe cu 72 de ore înainte de dieta efectivă. Aici te descurci complet de zahăr
- vă permite trei mese pe zi
- te obligă să mănânci două bucăți de ciocolată neagră cu 30 de minute înainte de a mânca efectiv. E mai rău, nu?:)
- vă permite să mâncați încă două bucăți de ciocolată între prânz și cină
- presupune că vă exercitați cel puțin 20 de minute în fiecare zi
La fel ca în cazul oricărei diete, trebuie să vă abțineți și să nu mergeți peste bord. Ciocolata este însă permisă. Cel puțin în cantități mici.
Sfat: Știți ciocolata extra amară a lui Edelmond? Conține boabe de cacao fine prăjite și este foarte amară, deoarece este măcinată manual. Puteți comanda ciocolata pentru scăderea în greutate pe Amazon!
Sunt în dieta Ruth Moschner două bucăți de ciocolată neagră înainte de a mânca permis.
Deci, îndepărtați-vă de ciocolata cu lapte, ciocolata cu nuci și stafide, stropiți și orice altceva există.
De ce ciocolata neagra? Ciocolata neagră conține multă cacao și, prin urmare, are proprietăți pozitive.
Substanțele amare ar trebui să inhibe pofta de mâncare și să vă asigure că mâncați mai puțin.
Dar aspectul psihologic este mult mai important. Cei mai mulți dintre ei se luptă cu o poftă nebună de dulciuri în timpul dietei. Prin urmare, opriți prematur dieta. Întrucât devii un pic dulce în fiecare zi la dieta cu ciocolată, nu vei primi pofte pentru ea.
Nu ai voie să mănânci mai mult de două bucăți! Dar înainte de fiecare masă. Deci de 3 ori pe zi.
Pe scurt: ar trebui să înveți să faci diferența între bucuria necontrolată de ciocolată și mâncarea conștientă a ispitei dulci.
Sfat: dacă nu doriți să fie prea amară, puteți folosi ciocolata 90% Lindt. Mai exact, pentru Excelență ușoară. Are un gust foarte puternic, dar nu prea amar. Le puteți comanda în supermarket sau de la Amazon.
Ce puteți mânca în dieta cu ciocolată
Continui să mănânci normal și să iei și ciocolată? Nu, din pacate nu. Există deja câteva reguli pe care trebuie să le respectați.
- Cereale întregi dimineața. Dimineața primești energie pentru ziua respectivă. Cu cafea neagră, fructe, legume și pâine din cereale integrale cu tartine de ierburi și quark cu conținut scăzut de grăsimi.
- Gustarea este permisă. Ajungeți la fructe și legume.
- Există o mulțime de fibre în meniul dvs. la prânz.
- Seara cu conținut scăzut de carbohidrați. Seara reduceți semnificativ carbohidrații din dieta dumneavoastră. Deci carbohidrații (în special zahărul și făina albă) numai în cantități mici. În schimb, puteți consuma cât de multe grăsimi și proteine doriți.
Asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Și bea multă apă.
În cartea lui Ruth Moschner veți găsi rețete pentru exemple care ar trebui să ușureze respectarea dietei cu ciocolată.
Ce este permis în timpul dietei cu ciocolată
O.K. Acum ai o idee dură. Dar ce este cu adevărat permis? Cum arată exact? Vei afla acum:)
Nu există orientări specifice pentru acest lucru. Sunt doar recomandări. Dar merită dacă consumați multe fructe și legume. Acest lucru oferă o mulțime de vitamine și substanțe nutritive. În plus, puține calorii care încă te umple.
Bea cel puțin 1,5 litri de apă plată sau ceaiuri de plante (neîndulcit!). Puteți elimina din meniu băuturile zaharoase, cum ar fi cola, sifonul sau alcoolul.
Aceste alimente sunt foarte potrivite pentru dieta cu ciocolată
- Fructe - de preferință fructe care nu conțin atât de mult zahăr
- legume
- Produse din cereale integrale, cum ar fi pastele de grâu integral și pâinea integrală
- Pește și carne slabă
- Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, se răspândește
- grăsimi sănătoase din uleiuri vegetale precum uleiul de in, uleiul de măsline
Acest lucru înseamnă, de asemenea, că evitați carnea grasă, peștele gras, smântâna, untul, dulciurile și făina albă.
Ce ciocolată este potrivită pentru pierderea în greutate
Știți deja că nu funcționează cu fiecare ciocolată. De aceea, iată o listă de verificare pentru a vă face alegerea mai ușoară.
- Ajungeți la ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao
- Cu cât este mai mare conținutul de cacao, cu atât mai bine
- Deoarece cu cât este mai mare conținutul de cacao, cu atât este mai puțin zahăr în ciocolată, ceea ce este foarte bun!
Deoarece ciocolata este amară, ne simțim plini mai repede. Acest principiu este cunoscut și din alte alimente precum grapefruit, cicoare, rachetă sau salată de radicchio. Cel mai bine este să le includeți și în dieta dumneavoastră!
Atenție: nu așa funcționează dieta cu ciocolată!
Super, crezi și vrei să mănânci corect imediat. Dar dieta cu ciocolată nu înseamnă că doar mănânci asta toată ziua și nu ingeri nimic altceva. Nu ar fi prea frumos, nu-i așa?:)
Toate formele de dietă mono sunt extrem de nesănătoase! Cu o dietă mono, consumați doar foarte puține alimente. Mănânci foarte unilateral. Nu contează dacă este vorba de ciocolată, fructe sau salată - nimic din toate acestea nu este o idee bună, deoarece duce la malnutriție.
Corpul tău primește prea puțini nutrienți. În plus, de obicei îi lipsește masa de care ai avea cu adevărat nevoie.
Drept urmare, kilogramele cad repede. La început, ca în cazul oricărei diete unilaterale, este doar apă. Dacă interpretați dieta cu ciocolată în așa fel încât să hrăniți doar ciocolată, consumați multe grăsimi și zahăr. Dar fără vitamine și substanțe nutritive. Deci orice altceva decât recomandabil!
Concluzia noastră
Dieta cu ciocolată poate funcționa dacă respectați instrucțiunile și nu mergeți prea departe. În cele din urmă, aceasta este o schimbare a dietei în care te descurci fără făină albă și reduci zahărul. Numai din acest motiv, este o idee bună. Cei care reușesc să reducă ciocolata după dietă vor vedea de fapt rezultate.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Nu ciocolata te face să slăbești, ci schimbarea dietei. Ciocolata ușurează totul.
Cel mai important lucru este că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Și beți mult în timp ce urmați dieta cu ciocolată.
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.