Dieta cu ciocolată, dieta cu cartofi, FDH Cinci diete în testul expert - sănătate
În a patra parte a seriei mari BamS, vă prezentăm o nouă campanie pe tema alimentelor, vă prezentăm alte 5 concepte de dietă în test și vă arătăm cum puteți evita cele mai frecvente capcane de slăbit.
Cititul te face inteligent, cititul te face slab, cititorii de la BILD am SONNTAG știu asta. Și au trimis scrisori, faxuri și e-mailuri spunând că ar dori să afle mai multe despre alimentația sănătoasă, despre cum să slăbești și cum să rămâi subțire eficient.
De aceea a patra parte a marelui test de dietă BILD-am-SONNTAG începe cu o metodă foarte specială de slăbire: prezentatoarea TV Ruth Moschner (34 de ani) prezintă dieta cu ciocolată pe care a dezvoltat-o; scrie cum ar trebui să funcționeze și se confruntă cu judecata critică a experților alimentari. Campania „Acesta este gustul Germaniei” începe în același timp cu site-ul web Moschner, pentru care editorul consultativ BILD am SONNTAG va proiecta în viitor un accent pe ultima duminică a fiecărei luni. Ca de obicei, următoarele episoade din seria de diete se află în partea din față a ziarului.
fundal
Marele test de dietă Dieta cu ciocolată a lui Ruth Moschner
fundal
Marele test de dietă Fit-for-Fun-Diet
fundal
Testul Dieta Mare Dieta cu cartofi
Această dietă vă poate ajuta să slăbiți rapid câteva kilograme. Te face slab pe termen lung?
fundal
Marele test de dietă Conceptul de cip
fundal
Marele test de dietă Dieta FdH
Martina Stamm (50 de ani), agent imobiliar, a slăbit cu FdH: „Am făcut FdH pentru prima dată când aveam 19 ani. Cu o înălțime de 1,65 metri, cântăream 61 de kilograme în acel moment - am crezut că este clar prea mult! Așa că am mâncat
Experții noștri în domeniul alimentar
Dr. Thorsten Siegmund este nutriționist la Clinica München-Bogenhausen și specialist în zahăr din sânge și probleme hormonale.
Ciocolată și dietă? Prea delicios pentru a fi adevărat! Nu este adevărat - afirmă Ruth Moschner: „Dacă trebuie să mergi radical și radical fără lucruri care îți plac cu adevărat la dietă, efectul yo-yo este programat. Personal, răspund interdicțiilor gândindu-mă constant la ele. . . "
De exemplu „păcate” delicioase precum ciocolata. Și de la gândirea la asta până la atingerea ei este doar un pas seducător de mic. Prin urmare, principiul renunțării complete nu poate funcționa decât în cele mai rare cazuri. Essperte Dr. Burkhard Jahn: „Multe diete sunt prea rigide, numeroasele interdicții pe care le conțin au efectul opus a ceea ce se intenționează. Ceea ce nu am voie să fac, îmi doresc cu adevărat - mai devreme sau mai târziu cedați la aceste pofte. ”Pentru a evita această greșeală majoră în dietă, Ruth Moschner a integrat în mod conștient gustarea în conceptul ei de dietă:„ Iubesc ciocolata și am întotdeauna ceva cu mine. Nu-mi place să mă descurc fără lucruri care mi se par cu adevărat gustoase. Nici cu dieta mea nu trebuie să fac asta și totuși nu mănânc prea mult. De îndată ce am mâncat ciocolata ca punct culminant înainte de masa propriu-zisă, pe lângă efectul de suprimare a poftei de mâncare din cacao, există și un efect secundar suplimentar suplimentar: gustăm mai puțin în general. "
Și aceasta este, de asemenea, una dintre pietrele de temelie ale dietei Moschner: una sau două bucăți de ciocolată sunt consumate cu 30 de minute înainte de fiecare masă, ideal cu un conținut ridicat de cacao. Acest lucru nu este, desigur, o necesitate, dar are sens din punct de vedere nutrițional, deoarece cacao are multe ingrediente care promovează sănătatea, cum ar fi Antioxidanți, Substanțe care leagă și elimină radicalii liberi care dăunează celulelor din organism despre care se spune că sunt responsabili de cancer, Alzheimer sau chiar de îmbătrânire. Antioxidanții din cacao se numesc polifenoli, au efecte antiinflamatorii și de prevenire a cancerului.
Flavonoide sunt substanțe vegetale din grupa polifenolilor. Acestea scad tensiunea arterială și pot reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale prin dilatarea arterelor și, eventual, prevenirea coagulării sângelui. Alte ingrediente din ciocolată au un efect de regenerare a pielii și de vindecare a rănilor, reduc apetitul sau scad nivelul colesterolului. Cu toate acestea, nimeni nu ar trebui să mănânce prea multă ciocolată, deoarece amestecul de grăsimi și zahăr te îngrașă în mod natural dacă este consumat în exces.
Dr. Jahn: „Prea mult este un cuvânt care reprezintă o altă mare greșeală pe care o fac mulți oameni care doresc să slăbească. Plănuiești prea mult. Deodată vrei să faci mult sport, vrei doar să mănânci lucruri sănătoase, să eviți toate grăsimile și toți carbohidrații. Pui bara prea sus și te pui sub presiune. Oricine nu poate satisface aceste cerințe va fi frustrat. ”Și o stare proastă te obosește - starea sufletească ideală pentru poftele alimentare.
Expertul în nutriție Dagmar von Cramm: „Una dintre cele mai frecvente greșeli începe chiar înainte de dietă. Mulți oameni chiar o fac din nou în prealabil și mănâncă tot ce vor să interzică în timpul dietei. Prost, pentru că și tu trebuie să economisești aceste calorii. "
Experții sunt familiarizați cu erori de dietă similare. Dr. Jahn: „Primul: dietele fulgerului! Dacă vrei să slăbești cât mai mult posibil cât mai repede, pierzi apă și, mai presus de toate, mușchii, dar nu și grăsimea. Nici mușchii pierduți nu mai pot arde grăsimea rămasă. "Von Cramm:" Pentru a avea succes rapid, mulți mănâncă chiar mai puțin decât ceea ce este prescris în dieta adesea minimalistă. Împușcătura se întoarce. Nu există miracole cu diete; Pierderea a mai mult de una până la două kilograme pe săptămână este nesănătoasă, nerealistă și greu de întreținut. ”De asemenea, important: Mănâncă regulat. „Omiterea meselor creează pofte”. Jahn: „Și ar trebui să mănânci mereu plin chiar și la mese. Cine vrea să fie subțire trebuie să fie plin. Nu poți suporta foamea, mai devreme sau mai târziu te abandonezi ”.
serie
Bucătărie vedetă acasă Arată-mi frigiderul tău.
Cititorii BamS își deschid frigiderele - iar un bucătar vedetă arată cum să obțină elemente culinare din ingrediente în loc să plieze sandvișuri!
Testul de dietă face parte din Ayurveda și dieta grupelor de sânge este sub control
În a 7-a parte a seriei noastre de duminică vă prezentăm încă trei concepte de slăbire: dieta Ayurveda, ouă și grupa de sânge. Ce aduc?
Testul Big Diet Partea 6 2 modalități de a slăbi și un mod greșit
Marea serie de diete BamS prezintă astăzi trei diete. Două dintre ele sunt potrivite pentru slăbit, a treia nu este recomandată, un mod greșit.
În test, care este rostul dietei cu oțet de mere?
În cea de-a cincea parte a seriei de diete mari, șapte noi concepte de slăbire sunt testate astăzi, inclusiv de această dată: dieta cu oțet de mere.
Testul de dietă partea 3 cu conținut scăzut de grăsimi, metoda BCM - ce rost are?
Alte șapte concepte de dietă analizate critic de experții noștri. Cu conținut scăzut de grăsimi, metoda BCM, anularea cinei - care este rostul?
Seria de diete partea 2 La ce bun este dieta lunară, alimentele crude și Co.?
Șase diete în verificarea expertului, inclusiv dieta cu alimente lunare și crude. În plus: Ce trebuie să se schimbe urgent în comportamentul alimentar al copiilor noștri.
Cunoașterea te face slabă! Marele test de dietă critică
Ați îndrăznit vreodată să folosiți cântarul de baie în Anul Nou? Și câte kilograme ai mai pus după vacanță?
Deoarece consumul anumitor produse, cum ar fi dulciurile, prăjiturile și mesele gata preparate, trebuie să fie redus în mod natural în mod semnificativ, în ciuda tuturor, micile trucuri ajută. Von Cramm: „Evitați supermarketurile când vă este foame. Evitați brutăria și patiseria. Și nu mai mâncați din nou după dietă așa cum ați făcut înainte de dietă. Cei care nu își schimbă obiceiurile alimentare se îngrașă ". Dr. Jahn: „Succesul pe termen lung nu se decide atunci când pierzi în greutate, ci când greutatea stagnează, chiar dacă experimentezi o ușoară recidivă sau când dieta se încheie. Oricine continuă să mănânce conștient în ciuda tuturor acestor obstacole și nu cade în vechile tipare are șanse mari să devină și să rămână subțire.
Chiar și slip-up-urile nu sunt o dramă, dar implică riscuri. Von Cramm: „Principiul totul sau nimic este, de asemenea, o greșeală temută. O zi păcătoasă încetinește succesul, dar nimic mai mult. Dar dacă renunți complet, îți distrugi toate eforturile. ”Vedeta TV Ruth Moschner este, de asemenea, familiarizată cu asta:„ Sunt cunoscător al dietelor și abandon școlar. Uneori mă ridic și noaptea pentru a merge la frigider. De când urmez dieta cu ciocolată, nu mai este sfârșitul lumii ". Femeia de televiziune a corectat, de asemenea, o altă greșeală clasică a dietei: „Stând zilnic pe cântar și verificându-ți greutatea creează stres alimentar negativ”.
Dr. Jahn: „De asemenea, este important să căutați ajutor; ai nevoie de un antrenor, ca în sport. Persoanele supraponderale sunt amatorii, experții sunt antrenorii. Oricine dorește să realizeze multe are întotdeauna nevoie de cineva care să le ia de mână. Și, uneori, chiar îi lovesc fundul. "
Săptămâna viitoare, în partea 5 a seriei de diete: Cum să înveți secretul oamenilor slabi - Inteligența culinară a corpului.