Dieta cu colesterol - Slăbire și dieta nutrițională a stelelor
Dieta cu colesterol: reduceți colesterolul și pierdeți 4 kg în 7 zile. Dieta cu colesterol pentru a slăbi.
Cu dieta colesterolului vei pierde în greutate și vei reduce colesterolul rău (LDL). Un nivel ridicat de colesterol este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și neurologice. Colesterolul rău poate fi redus cu o dietă adecvată. Uneori este necesar să luați medicamente.
Pierderea în greutate: până la 4 kg pe săptămână.
Durata dietei: nelimitată
Dieta cu colesterol: părerea experților noștri în sănătate
Această dietă este eficientă în scăderea nivelului de colesterol. Este imperativ să urmați această dietă pentru a reduce colesterolul LDL. Pentru fiecare masă alegeți felul de mâncare pe care îl preferați. Recomandat persoanelor care au colesterol rău și doresc să slăbească.
Meniu dietetic pentru a reduce colesterolul și greutatea
Băuturi care pot reduce colesterolul:
Mic dejun și gustare: alimente pentru scăderea colesterolului:
Meniul 2 pentru scăderea colesterolului
1 pahar de lapte sau cafea decofeinizată, ceai sau ceai de plante etc.
2 pâine prăjită cu quark de grăsime 0% sau gem de dietă.
Meniul 3 pentru scăderea nivelului de colesterol
1 suc de fructe organic (de preferință suc de struguri)
Fructe organice
1 iaurt cu lapte degresat.
Prânz: alimente pentru scăderea colesterolului:
Meniul 2 pentru scăderea nivelului de colesterol
Piure de cartofi
Pește cu morcovi sau dovleac răzuit.
Meniul 3 pentru scăderea nivelului de colesterol
linte fierte cu piper și morcovi
pui fiert cu ardei si rosii
1 iaurt cu lapte degresat.
Meniul 4 pentru scăderea nivelului de colesterol
Supa de legume
Pește la grătar.
Meniul 5 pentru scăderea nivelului de colesterol
Vinetele au gătit așa cum doriți.
Fileul de pește a gătit așa cum doriți.
Meniul 6 pentru scăderea nivelului de colesterol
Spaghete din cereale integrale (de preferință), cu sos de roșii, fără brânză.
File de curcan cu roșii și spanac.
Meniul 7 pentru scăderea nivelului de colesterol
Salată din ardei, roșii și ceapă.
Merluciu la grătar sau alt pește prăjit.
Cina: alimente pentru scăderea colesterolului:
Meniul 2 pentru scăderea nivelului de colesterol
Sparanghel fiert.
Peștele a gătit așa cum doriți.
Meniul 3 pentru scăderea nivelului de colesterol
Supa de legume.
Pui cu piure de cartofi.
Meniul 4 pentru scăderea nivelului de colesterol
Sparanghelul a gătit așa cum doriți.
Orez sălbatic cu fructe de mare
Meniul 5 pentru scăderea nivelului de colesterol
Tarta cu spanac.
Pește cu ceapă.
Meniul 6 pentru scăderea nivelului de colesterol
Fasole verde cu cartofi fierți.
1 farfurie mică de paste sau două felii de pizza fără brânză.
ceai.
Meniul 7 pentru scăderea nivelului de colesterol
Porumb fiert.
Pui cu salată.
Dieta cu colesterol: 7 sfaturi pentru scăderea colesterolului
__Pentru o dietă cu conținut scăzut de colesterol, înlocuiți untul și margarina cu ulei vegetal sau de rapiță.
___ Consumați alimente speciale concepute pentru a ajuta la scăderea colesterolului, cum ar fi suc de serviciu Minute, Danacol și alte margarine. Aceste alimente sunt îmbogățite cu stanoli și steroli din plante, care ajută la blocarea absorbției colesterolului.
___ Începeți ziua cu ovăz. Experții consideră că ovăzul este cel mai bun aliment pentru scăderea colesterolului.
___ Puteți adăuga puțină sare la mesele dvs., dar evitați să faceți acest lucru dacă aveți tensiune arterială crescută. Puteți mânca până la două felii de pâine pe zi.
___ Folosiți un substitut de ouă fără colesterol, mai degrabă decât ouă normale.
___ În loc de unt, folosiți oțet de vin alb pentru gătit. Acest lucru nu schimbă gustul mâncării și nu este nevoie să adăugați grăsimi - secretul bucătăriei anti-colesterol!
___ Evitați untul, smântâna și alți aditivi grași pentru aromatizare. Mergi după condimente - fie când gătești, fie la masă. Înviorați bucatele cu oregano, busuioc, pătrunjel, rozmarin, cimbru sau coriandru.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.