Dieta cu conținut scăzut de calorii 1500 de calorii exemple
Orice încercare de a pierde în greutate ar trebui să înceapă prin evaluarea nevoilor dvs. de calorii și apoi prin analizarea a ceea ce mâncați, terminând cu stabilirea obiectivelor pentru a vă ține cel mai bine la noua dvs. dietă. Dieta cu 1500 de calorii cu conținut scăzut de calorii poate fi o soluție. Acest lucru corespunde majorității oamenilor, permițându-vă să vă simțiți în formă, precum și bine în corpul dumneavoastră.
Această dietă a fost făcută astfel încât să vă simțiți energizat, iar dieta vă oferă aceeași senzație de plenitudine ca și când ați mânca „normal”. Planul de dietă propus a fost testat astfel încât să nu poată duce la deficiențe de vitamine și minerale. Apa va fi principala dvs. sursă de hidratare, dar vi se vor permite și 5 căni de ceai sau cafea pe zi, precum și zahăr de tip Canderel.
Este important, atunci când urmați o dietă săracă în calorii, să gestionați momentele în care mâncați bine (a se vedea: este util să numărați caloriile în acest sens). Dacă, de exemplu, mâncați un mic dejun bogat, nu exagerați cu gustările până la prânz.
De asemenea, nu uitați, precum dietele împotriva bolilor civilizațiilor (nordice, cretane etc.), fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale vor fi aliații voștri. O selecție de alimente bogate în nutrienți vă va ajuta să vă simțiți plin pe tot parcursul zilei.
Ascultă-ți corpul și încearcă să dezvolți obiceiuri alimentare bune.
Iată acum un exemplu de plan de dietă limitat la 1200 de calorii pe zi. De asemenea, lăsați-vă o supapă de siguranță. Oferă-ți un spread de 10%. Adică, dacă mănânci 3 mese pe zi, plus 2 gustări, se reduce la 35 de mese sau gustări pe săptămână. Așadar, permiteți-vă 3 până la 4 mese fără restricții, astfel încât să nu crapați și, de asemenea, să vă permiteți să mâncați în compania celor dragi cu mai puține restricții.