Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are nevoie de sfaturi!
Sunt Fleur, 96 de kilograme pentru 1,62. Vreau să încep o dietă care îmi va pierde kilogramele în plus. Am încercat până acum destul de multe diete fără prea mult succes.Cred că sunt dependent de carbohidrați.Aș avea nevoie de o dietă fără carbohidrați sau cu un indice scăzut de zahăr din sânge.
Dieta dkan sau Atkins s-ar putea potrivi mie, dar nu suport monotonia (mănânc același lucru în fiecare zi) și nu suport să mă lipsesc de legume ... În plus, am mici probleme la reducerea cantităților!
-Cum ai reușit să urmezi o astfel de dietă?
- ai vreun sfat pentru mine?
-Un exemplu de meniu, astfel încât să știu cantitățile?
-Cât ai pierdut și în cât timp?
Mulțumesc foarte mult!
Floare
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Într-o dietă proteică Atkins.
Dukan sau dieta South Beach (dieta Miami), cantitățile de proteine și grăsimi și alimentele cu indice scăzut de carbohidrați nu sunt luate în considerare. Puteți mânca cât doriți atâta timp cât (în special pentru legume) încât în total nu depășiți numărul maxim de carbohidrați pe zi (mi se pare că este de 45 de grame).
Nu este atât de monoton. Puteți mânca orice combinație de carne, pește, crustacee, ouă și legume doriți. Singura masă cu care am avut o problemă a fost micul dejun, deoarece fără pâine, micul dejun pentru mine este greu. Așa că am cumpărat amestecurile speciale de clătite bogate în proteine pe care le găsiți în farmacii. Sau pregăteam celebrul tort Doctor Dukan (apropo, acesta există cu adevărat, nu l-am văzut niciodată).
Celălalt lucru cu această dietă este și lipsa de fibre (ei bine, încerc să nu mă răspândesc prea mult pe acest subiect, dar este important).