Tipuri de pierdere în greutate «Doar o dietă care se potrivește personajului tău funcționează» - 20 de minute
Când slăbim, de obicei stăm în felul nostru. Claudia Hochbrunn dezvăluie modul în care propriul personaj influențează comportamentul alimentar și de dietă.
Niciun succes fără dieta potrivită pentru acest tip. Autorul și medicul Claudia Hochbrunn caracterizează tipurile de slăbire și comportamentul lor (dietetic). Puteți găsi o selecție în galeria de imagini.
tipul de personalitate paranoic-querulos este un tip suspect care nu ar avea niciodată încredere în pastilele-dietă de la Hollywood. El ia o dietă numai atunci când excesul său de greutate îl restricționează vizibil. Potrivit lui Hochbrunn, cel mai simplu mod de a-l convinge pe acest tip este să urmeze o dietă de slăbit.
tip de personalitate schizoidă este un singuratic căruia nu îi pasă prea mult de aspectul său. Atâta timp cât excesul său de greutate nu îl limitează prea mult, nu are nicio problemă de senzație sau suficientă conștientizare a corpului. Se înțelege cel mai ușor cu diete pe care nu se simte prea restricționat, cum ar fi o dietă săracă în carbohidrați. Mâncarea rămâne o plăcere dacă îi plac bucatele „permise”.
tipul de personalitate compulsiv este fiabil și poate respecta foarte bine regulile (dietei). Aproape toate formele de dietă sunt ușoare pentru un singur tip compulsiv, în timp ce o persoană de familie își atinge obiectivul numai dacă numără cu sârguință calorii și mănâncă mai puțin decât consumă în ciuda meselor împreună.
tip de personalitate narcisistă vrea să fie cel mai bun și mai frumos mereu și peste tot. Potrivit lui Hochbrunn, diferite sentimente îl stimulează să slăbească, de exemplu invidia și furia. Cu numărarea caloriilor, el poate continua să participe la viața socială, controlând în același timp caloriile.
tip de personalitate anxioasă Mai presus de toate, suferă de nesiguranță de sine și se simte întotdeauna inferior față de ceilalți oameni. Dacă cei din jur îl critică, va face tot posibilul pentru a slăbi. Motivația sa este recunoașterea socială, îi place să se alăture grupurilor pentru a face parte dintr-un program de dietă sau exerciții fizice.
Tu însuți ai pierdut peste 20 de lire sterline într-un an. Spune-ne rețeta ta pentru succes?
De-a lungul anilor m-am îngrășat treptat. Abia când am fost deranjat de afecțiuni fizice minore, am fost gata să slăbesc. M-am uitat în jurul junglei dietetice pentru o metodă potrivită pentru mine până când am găsit-o pe cea potrivită pentru mine. Mă pricep la respectarea regulilor și mi-am atins obiectivul numărând calorii. Nu-mi place micul dejun, am luat o salată și un rulou la prânz. Așa că mai aveam 1000 de calorii de ars seara - și din cele 500 le-am lăsat să păcătuiesc.
În cartea dvs. descrieți tipurile de personalitate care prezintă, de asemenea, un comportament diferit de scădere în greutate.
Tipul de slăbire autodisciplinat, de exemplu, care poate respecta regulile și, astfel, să numere caloriile. Dacă numără cu sârguință și mănâncă mai puțin decât consumă, funcționează cu pierderea în greutate. Singura întrebare este cât va dura. Tipul iubitor de distracție, pe de altă parte, nu îl ia prea în serios. Înșală bucata de tort de ziua de naștere în timpul pauzei de cafea, depășind echilibrul caloric zilnic. Este mai ușor pentru el cu o planificare precisă a meselor și o schimbare consecventă a dietei. Obezitatea este o problemă doar pentru tipul de personalitate solitară, dacă este foarte restrictivă. Când mănâncă, totul este despre simțul gurii. Tipul acesta se descurcă cu o dietă care nu-l face să simtă că este restricționat. De exemplu, o dietă săracă în carbohidrați, cu condiția să îi placă alimentele pe care i se permite să le mănânce, adică bețe de boia de ardei în loc de chipsuri de cartofi.
Câștigă cartea lui Claudia Hochbrunn „Cine sunt - și cum slăbesc?”. O carte distractivă despre psihologia slăbirii, inclusiv un autotest.
Cum găsesc un concept nutrițional care se potrivește caracterului meu?
Dieta ar trebui să se potrivească atitudinii tale față de viață și caracterului tău. Cu cât conceptul este mai străin, cu atât este mai probabil efectul yo-yo. Trebuie să știi ce poți face fără să devii nefericit. În ciuda dietei, nu vreau să mă descurc fără ciocolată, așa că mănânc ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte. Pentru că nu-mi place atât de mult amărăciunea, rezist mult tentației de a gusta prea mult.
De ce ne este atât de greu să slăbim?
A mânca este mult mai mult decât a ingera alimente. Mâncarea este plăcere și un stimul puternic pentru satisfacție. Mulți oameni stresați care nu mănâncă nimic în timpul zilei știu acest lucru. Când își dau drumul seara, mâncarea cu gusturile sale diferite este răsplata lor. A pierde în greutate înseamnă a te descurca și a-ți schimba stilul de viață. Un efort dificil pentru noi - mai ales atunci când viața este deja complicată.
Pierderea în greutate începe în cap: Deci, pentru a pierde kilogramele, mai întâi am nevoie de propria rețetă personală?
Fiecare trebuie să-și găsească drumul. Mai întâi ai nevoie de motivația corectă. Doar o dimensiune mai mică nu este de obicei suficientă pentru a avea succes. Întrebați-vă de ce doriți cu adevărat să slăbiți. Trebuie să fii dispus să faci fără și să poți trăi bine. Oricine are o familie sau o mulțime de prânzuri de afaceri ar trebui să poată mânca în companie și să nu ciugulească doar o frunză de salată. Pentru că pierderea în greutate este mai ușoară atunci când vă bucurați de mâncare și viață.
Cum ați slăbit cu succes? Scrieți-vă experiențele în câmpul de comentarii.
Claudia Hochbrunn este specialist în psihiatrie și psihoterapie. Mulți ani a lucrat în diferite clinici de psihiatrie, în serviciul de psihiatrie socială și în măsuri de criminalistică cu criminali. Pentru a-și proteja pacienții, își scrie cărțile sub pseudonim.