Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Avantaje și dezavantaje
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați precum dieta GLYX, metoda LOGI, planurile de dietă conform lui Atkins sau Montignac, dieta Strunz și dieta din New York, carbohidrații lentați sau fără carbohidrați sunt în prezent foarte populari. La fel ca multe alte tendințe, conținutul scăzut de carbohidrați s-a revărsat din SUA. De la practic nici un aliment care conține carbohidrați (dieta ketogenică) la diete care se bazează pe indicele glicemic și, astfel, pe carbohidrați cu acțiune lentă (de exemplu, dieta GLYX), există diverse abordări.
Unele dintre diete nu sunt înțelese doar ca un concept pentru pierderea rapidă în greutate, ci și ca o strategie pe termen lung pentru influențarea pozitivă a sănătății. Dar dacă unul dintre grupurile alimentare cheie din care ne obținem energia și substanțele vitale este mult redus sau chiar aproape eliminat, acest lucru are atât avantaje, cât și dezavantaje.
Oferte pentru vacanțe cu conținut scăzut de carbohidrați
Vitalitatea LOGIIANĂ - 5 zile
5 nopți de la 580,00 € de persoană
Metabolic - 6 zile
6 nopți de la 624,00 € de persoană
Beneficiile dietei reduse pentru mașini
Este incontestabil că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați asigură un succes destul de rapid de slăbire, ceea ce motivează perseverența. De la mare Furnizarea de grăsimi de înaltă calitate și proteine de umplere practic nu există niciun sentiment de foame. De obicei, în meniu sunt trei mese de umplutură pe zi. Așadar, dacă vrei să slăbești cât mai mult posibil într-un timp scurt, fără să-ți fie foame, poți atinge acest obiectiv cu o dietă săracă în carbohidrați.
Glucidele influențează direct secreția hormonului insulină. Scopul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este un nivel scăzut de insulină și zahăr din sânge. Deoarece acest lucru atacă rezervele de grăsime ale organismului și pierde kilogramele. În același timp, întregul metabolism este influențat în așa fel încât formarea așa-numitelor „Boli ale bogăției„Cum poate fi prevenit diabetul de tip II.
Datorită aportului ridicat de fibre din legume și - cu diete moderate cu conținut scăzut de carbohidrați - a produselor din cereale integrale în cantități mici, digestia este stimulată și bacteriile intestinale bune sunt „îngrijite”. sistem imunitar, care își are locul în intestinele noastre este astfel întărit.
Nu în ultimul rând, trebuie văzut și ca un avantaj al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați că toți cei care doresc să urmeze o dietă săracă în carbohidrați trebuie să se ocupe intens de obiceiurile lor alimentare anterioare și viitoare. Acest lucru duce la o manevrare mai conștientă a propriului corp pe de o parte și a alimentelor care fac ca acest corp să funcționeze bine pe de altă parte. Chiar dacă inițial sărace în carbohidrați ar trebui să fie inițial doar o dietă pentru o perioadă de timp, va fi Calitatea nutriției în majoritatea cazurilor se îmbunătățesc automat pe termen lung.
Oferte pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Vitalitatea LOGIIANĂ - 5 zile
5 nopți de la 580,00 € de persoană
Cunoașteți vitalitatea LOGI
7 nopți de la 763,00 € de persoană
Dezavantaje ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
Aici depinde de forma dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. O dietă strictă are mai multe dezavantaje decât dietele moderate cu conținut scăzut de carbohidrați. Glucidele sunt cele mai importante surse de energie ale noastre și, prin urmare, nu ar trebui eliminate complet din meniu.
Primul „dezavantaj” este probabil obstacolul pentru a-și lua rămas bun de la obiceiurile înrădăcinate. De obicei este dificil să faci fără mâncare care ți-a devenit dragă. În general, alegerea mâncării este limitată. Asistența externă, cum ar fi dieta însoțită de experți în grup sau o vacanță de sănătate într-un hotel cu oferte reduse în carbohidrați, este cu siguranță de ajutor aici.
În timpul fazei de tranziție pot apărea oboseală, greață, cefalee și respirație urât mirositoare. Acestea sunt tipice Simptome de ajustare, pe măsură ce apar, de exemplu, la începutul unei cure terapeutice de post.
vegetarian, care doresc să mănânce conținut scăzut de carbohidrați au asta Problema aprovizionării suficiente cu proteine. Carnea, peștele și fructele de mare joacă un rol important în aportul de proteine în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu varianta vegetariană, trebuie utilizate suficiente produse lactate și ouă, precum și surse de proteine vegetale (ciuperci, produse din soia). Cu toate acestea, consumul de suplimente alimentare (vitamina D, fier) și utilizarea sării iodate pot fi recomandabile. Implementarea unui conținut scăzut de carbohidrați pentru vegani este aproape imposibilă.
Conținutul crescut de proteine din dietă poate fi problematic pentru persoanele cu tendința de a avea probleme cu rinichii. Nivelul colesterolului poate crește, de asemenea. În cazul tulburărilor de metabolizare a acidului uric (gută) și disfuncției hepatice, este scăzut și carbohidrații. Cei afectați ar trebui, așadar, în mod absolut Solicitați sfatul medicului înainte de a începe dieta.
O formă moderată de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care include alimente cu indice glicemic scăzut, poate funcționa și ca dietă pe termen lung. Este folosit ca măsură rapidă Reducerea greutății la fel de potrivit ca pentru a preveni efectul yo-yo și pentru a susține bunăstarea generală. Ca și în cazul tuturor formelor de dietă și post, exercițiile fizice fac parte, de asemenea, din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți găsi informații de bază despre conceptul nutrițional special în articolul nostru: „Ce este carbohidratul scăzut?”.
* Nu se oferă nicio garanție pentru informațiile de pe această pagină. De asemenea, acestea nu constituie sfaturi medicale și nu înlocuiesc vizita la medic.
Puteți utiliza un Vacanță de sănătate carte: