Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Dieta cu sfaturi pentru hrană - Sarcină scăzută în carbohidrați acum!

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Alimente sărace în carbohidrați

În timp ce multe alte diete prescriu evitarea carbohidraților sau prescrie găsirea unei cantități optime de carbohidrați, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați vizează o schimbare a dietei în carbohidrați săraci. Există multe alimente sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât alegerea alimentelor adecvate este de fapt enormă. În timp ce unele alimente își iau la revedere mai întâi, altele pot fi consumate în cantități mari. Există, de asemenea, unele tipuri de fructe cu conținut scăzut de carbohidrați și care pot fi consumate.

Slăbitul fără suferință este deviza dietei cu conținut scăzut de carbohidrați.

O schimbare a dietei în sensul că conține carbohidrați săraci înseamnă a colecta în avans o mulțime de informații și, astfel, brusc ambalajul din supermarket este studiat mai îndeaproape. În Germania, ingredientele și compoziția macronutrienților, cum ar fi grăsimile, carbohidrații și proteinele, trebuie să fie imprimate pe fiecare ambalaj alimentar.

Dar mai întâi descoperiri importante pot fi obținute acasă, iar tabelele cu nutrienți pentru diferitele alimente pot fi căutate pe Internet. Cei care știu deja din timp ce li se permite să mănânce vor găsi mult mai ușor să meargă la cumpărături după aceea. Ce alimente sunt recomandate în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este explicat mai detaliat în articolul următor.

Mai ales la început, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate provoca unele probleme, deoarece dintr-o dată trebuie să răsfoiești meniul restaurantului încă un minut sau două pentru a găsi felul potrivit. În plus, conținutul frigiderului și achiziționarea de băuturi arată complet diferit, deoarece carbohidrații răi care vor să ne îngrașe pândesc peste tot.

Corpul nostru folosește carbohidrați pentru producerea de energie, dar ce face corpul nostru atunci când brusc nu-i mai primește? Convertește grăsimea existentă în energie în sensul cetozei pentru a menține corpul „în viață”. Pentru a rămâne sănătos în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, este recomandabil să folosiți suplimente alimentare pentru a compensa mineralele și vitaminele lipsă.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - multe grăsimi, care nu sunt periculoase?

Da, consumul de grăsime în loc de carbohidrați în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați are, de asemenea, unele riscuri. Prea multă grăsime poate provoca boli cardiace și circulatorii, motiv pentru care grăsimile sunt recomandate doar puțin peste cantitatea zilnică moderată. Oricine mănâncă o dietă bogată în grăsimi timp de 10 ani va avea mai devreme sau mai târziu probleme de sănătate, dar cine urmează din când în când o dietă săracă în carbohidrați nu va observa nimic.

Ce alimente pot consuma acum?

pește și carne

Legume (nu toate)

Ouă în toate variantele

Se agită proteinele

cârnat

brânză

Ce alimente sunt tabu în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați?

orez

Cartofi

Paste

Bauturi zaharoase

Ananas (fructoză)

Alimente panificate

Mâncare rapidă generală

În principiu există o singură lege a Dieta saraca in carbohidrati. Mâncați întotdeauna ceea ce trebuie și dacă este corect, cantitatea consumată nu contează. Sarcina în carbohidrați înseamnă „puțini carbohidrați” și nu „fără carbohidrați”. Nivelul de carbohidrați poate fi menținut extrem de scăzut aici pentru a pierde în greutate mai repede și, în schimb, pot fi furnizați carbohidrați moderate pentru a pierde în greutate, dar apoi totul confortabil, ceea ce este bine. Te așezi singur la volan și decizi cât de repede vrei să slăbești. Cu condiția să fiți ambițios și să-l scoateți cu adevărat pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a menține greutatea, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie, desigur, să fie aruncată peste bord, deoarece, dacă te întorci în vechiul tău model și mănânci ceea ce vrei, kilogramele care au fost reduse cu greu pot fi repuse și totul începe de la zero nou.

Păcatele mici între ele pot fi compensate cu exerciții fizice sau cu o zi după, când pur și simplu mănânci puțin mai puțin. La început stomacul bâzâie și dorește carbohidrați care să-l umple, dar după un timp scurt acest sentiment dispare și te acomodezi rapid cu el.