Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Dieta de 17 zile - pierde jumătate de kilogram pe zi
Slăbește rapid și, în același timp, pune bazele unei schimbări sănătoase a dietei: asta promite dieta californiană de 17 zile. Poate funcționa asta?
O notă importantă chiar la început: dieta de 17 zile durează 68 de zile, deoarece este împărțită în patru faze de 17 zile. Dezamăgit? Pe de altă parte, tendința din SUA se caracterizează printr-o serie de alte proprietăți atractive.
Puteți găsi mai multe informații despre conținut scăzut de carbohidrați în videoclipul de mai sus.
Aceasta înseamnă că dieta de 17 zile se bazează pe o dietă variată și gustoasă în loc de diete de foame. În același timp, promite succese rapide vizibile și vizibile fără suferință.
Cele patru faze ale dietei trend
Dieta de 17 zile a fost „inventată” de medicul și omul de știință Dr. Mike Morano, relatează revista online „elle.de”. Abordarea sa este similară cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece se concentrează în principal pe reducerea carbohidraților. Se compune din patru faze, fiecare dintre ele având reguli dietetice diferite. Puteți utiliza ultima fază ca bază pentru o dietă sănătoasă permanentă.
În detaliu, cele patru faze arată astfel:
Prima fază
În așa-numita fază de încălzire, Dr. Morano o pierdere zilnică în greutate de 450 de grame, datorită nivelului scăzut al zahărului din sânge și al unei digestii mai bune. Cât durează, puteți mânca fructe cu puțin zahăr până la ora 14, de exemplu zmeură, portocale sau pepene verde. Salatele și legumele sunt permise pe tot parcursul zilei. Peștele și păsările slabe asigură aportul necesar de proteine. Ouăle (maximum două pe zi) pot fi, de asemenea, în meniu.
A doua fază
A doua fază este faza de activare. Aici puteți preveni rutina cu un meniu variat. Aceasta înseamnă că te vei orienta către faza 1 într-o singură zi. A doua zi, de exemplu, fructe de mare, carne slabă suplimentară, garnituri amidonate cum ar fi cuscusul, orez și leguminoase și legume cu amidon precum cartofi și porumb sunt pe farfurie. Alimentele cu amidon sunt permise numai până la ora 14:00.
A treia fază
A treia fază se află sub deviza echilibrării. Dieta alternativă este menținută pentru moment. În plus, puteți mânca alimente precum brânză, paste și alcool sau chiar un desert delicios - dar cu măsură. Ideea din spatele acestui lucru este că înveți să consumi substanțe nutritive într-un raport sănătos.
A 4-a fază
Vă puteți ține la faza de întreținere a dietei de 17 zile pentru o viață întreagă. Prin urmare, nu este un sfârșit, ci mai degrabă un început. Toate alimentele din primele trei faze sunt permise aici în timpul săptămânii. De vineri după-amiază vă puteți delecta cu delicatese speciale, dar cu simț și înțelegere.
Se recomandă dieta de 17 zile
Unul dintre punctele forte ale dietei de 17 zile este varietatea sa. Acest lucru face mai ușor să treci peste cele 68 de zile și să nu cazi cu o dispoziție proastă. De asemenea, vă poate ajuta să vă schimbați dieta pas cu pas.
În plus, cerințele Dr. Moreno ar trebui să includă, de asemenea, un antrenament regulat, precum și o mulțime de lichide, uleiuri vegetale sănătoase și evitarea produselor finite - toate lucrurile care s-au dovedit a fi sănătoase. Faptul că slăbești în acest fel este un efect secundar bun.