Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Ghid caloric
Atunci când treceți la un conținut scăzut de carbohidrați, la majoritatea oamenilor se observă rezultate rapide de slăbire. Chiar dacă sunteți bolnav de cancer, o dietă bogată în proteine este potrivită pentru dvs. Deoarece: Cancerul se hrănește în principal cu carbohidrați.
Ce pot mânca?
Începe de aici: evitarea pâinii, a pastelor și a cartofilor ar trebui să meargă cât mai departe posibil. Din când în când, orezul, pastele cu conținut scăzut de carbohidrați precum „lizza” de la „Die Höhle der Löwen” și cartofii sunt permise. Producătorii de Lizza lucrează în prezent la o formă de orez pe bază de proteine. Acesta este doar un producător bine cunoscut. Există și alte produse în magazinul de produse naturiste.
Multă carne. Aici se consumă pește și legume. În plus, tone de ouă. Dar: cât mai puțini carbohidrați. La începutul schimbării dietei, este recomandabil să obțineți câteva cărți de bucate pe tema carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați. Diverse site-uri de pe Internet vă pot ajuta, de asemenea. Dacă vă place deosebit de practic și aveți un Thermomix sau un dispozitiv similar, îl puteți folosi pentru a crea multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați într-un mod simplu. Există, de asemenea, multe rețete delicioase pe site-ul rezeptwelt.de, care sunt adesea rapide și ușor de implementat.
Nici o dispoziție la micul dejun?
Există un shake pentru cei cărora nu le place dimineața și pentru cei care nu au timp dimineața devreme sau la prânz. Diversi producători oferă un shake de proteine în diferite arome, care poate fi amestecat cu lapte (are un gust mai bun) sau apă. Acest lucru se poate face folosind un simplu shaker, mixer sau mixer manual.
Un astfel de shake poate înlocui o masă cu puține calorii. Se pregătește rapid, poate fi, de asemenea, băut alături de muncă și selectat după propriul gust.
Low-carb se face simțit în bugetul lunar
Dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o vreme, veți observa că cumpărăturile dvs. sunt aproape exclusiv sănătoase, mesele gata, dulciurile și prăjiturile căzând pentru o vreme. În schimb, cumpărați fructe și legume proaspete, carne, pește, grăsimi sănătoase și alimente de bază. De regulă, economisiți până la 30% din banii pe care altfel i-ați fi cheltuit pentru ceva nesănătos.
Sfat: Acesta este modul în care funcționează planificarea săptămânală
Într-o zi a săptămânii, găsiți rețetele pentru următoarele 7 zile. Scrieți ingredientele pe o listă de cumpărături și apoi tăiați ce a mai rămas în stoc. Cumpărați la fel de bun ca doar ceea ce este de fapt pe bilet și economisiți bani reali. În plus, mănânci sănătos și ești în formă. Majoritatea rețetelor sunt deosebit de delicioase, așa că nu veți rata nimic din punct de vedere al gustului.