Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Rețete; Tipuri pentru pierderea în greutate cu succes
Timp de citire: Aproximativ 5 minute sărace în carbohidrați!
Pâine seara? Acum sar peste carbohidrați seara și merg la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați!
Care este conceptul „low carb”?
Sugestie de rețetă pentru o salată cu conținut scăzut de carbohidrați
Salată de brânză de vaciIngrediente pentru 2 porții: 2 ardei sau 1/2 avocado, 2 lingurițe de ulei de măsline, 200g șuncă gătită sau felii de piept de curcan, 200g brânză de vaci, sare, piper, eventual usturoi
Spălați legumele, tăiați-le și puneți-le într-un castron mediu. Tăiați șuncă fiartă sau felii de piept de curcan în fâșii și adăugați la legume. Se toarnă brânza de vaci în castron. Adăugați 1 linguriță de ulei de măsline, condimentați, amestecați bine și serviți.
Miam Miam Miam:)
Rețete vegetale cu conținut scăzut de carbohidrați:
1) Frigarui de tofu si piper cu ulei semsame
Ingrediente pentru 4 frigarui: 200g tofu, sos teriyaki, 1 ardei gras galben, 8 rosii cherry, piper, 2 lingurite ulei de susan
Tăiați tofu în cuburi și lăsați-l să se absoarbă cu sosul teriyaki timp de aproximativ 30 de minute (întoarceți-l mai des). Între timp, înjumătățiți capacul parika, îndepărtați miezul, spălați și tăiați în bucăți uniforme. Spălați și scurgeți roșiile. Așezați tofu, bucăți de piper și roșii alternativ pe 4 frigărui la grătar. Așezați pe o tavă de grătar din aluminiu și gătiți pe grătarul fierbinte timp de 6-8 minute, rotind ocazional. Îndepărtați frigăruile, stropiți cu ulei de susan și serviți.
Nom nom nom:)
2) Omletă de brânză de capră cu rucola și roșii
Ingrediente pentru 2 porții: 6 ouă, o mână mică de rachetă, 2 roșii, 1 linguriță ulei de măsline, sare, piper, 50g brânză de capră tânără
Separați 4 ouă și puneți albușurile într-un castron (folosiți gălbenușurile altfel). Adăugați cele 2 ouă rămase și bateți totul cu un tel. Se spală racheta, se rotește uscată și se toacă aproximativ cu un cuțit mare. Spălați roșiile, tăiați tulpinile în formă de pană și tăiați roșiile felii. Încălziți o tigaie acoperită (24 cm Ø) și periați cu uleiul. Se adauga amestecul de oua batut. Se condimentează cu sare și piper. Lăsați-l să se înceapă ușor la foc mediu (oul trebuie să fie încă puțin curgător) și rotiți cu ajutorul unei farfurii. Zdrobiți brânza de capră peste omletă cu degetele. Așezați omleta pe o farfurie, acoperiți-o cu felii de roșii și presărați racheta.
REȚETĂ DELICIOASĂ CU CARB SCĂZUT!
Aici veți găsi o rețetă dulce cu o mulțime de proteine și puțini carbohidrați: Faceți-vă propriile bare de proteine.
Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați: feluri de mâncare cu carne
1) Piept de pui cu legume wok verzi:
Spălați legumele. Îndepărtați capetele lemnoase din sparanghel și tăiați sparanghelul, mazărea de zahăr și pieptul de pui în bucăți de mușcătură. Curățați ghimbirul și tocați-l împreună cu ardeiul iute. Încălziți uleiul de susan într-un wok și prăjiți carnea energic. Se condimentează cu sare și piper și se lasă deoparte. Acum se prăjește sparanghelul într-un wok timp de aproximativ 2 minute, apoi se adaugă mazărea de zăpadă, ghimbirul și ardeiul iute, se prăjește încă 3 până la 5 minute și se degajează cu sos de soia. Acum adăugați din nou carnea la legumele wok, prăjiți scurt, condimentați cu sare, piper și sos de soia și serviți imediat.
Ingrediente pentru 4 porții: 350g carne tocată, 250g ciuperci, 150g brânză feta, 1 ceapă, 2 ardei, 1 cățel de usturoi, oregano, cimbru, sare, piper
Tăiați ciupercile și ardeii în bucăți de mușcătură. și pune deoparte. Acum prajim carnea tocata impreuna cu ceapa tocata marunt, condimentam cu sare si piper. Adăugați ciupercile, boiaua și usturoiul și prăjiți scurt. Apoi adăugați feta tocată mărunt și condimentați cu cimbru, oregano, sare și piper. Terminat.
Mâncăruri delicioase fără mulți carbohidrați preparate atât de ușor!
Concluzie
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - Slăbiți cu carbohidrați scăzuti
Un nivel scăzut de zahăr din sânge, ca urmare a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, seara, poate crește metabolismul grăsimilor peste noapte și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Acordați întotdeauna atenție produselor proaspete și de sezon în timpul preparării. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați seara ar trebui să permită în continuare consumul de carbohidrați plini dimineața și la prânz.
Dieta #LowCarb
Rețete #LowCarb
Plan de nutriție #LowCarb
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: