Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Zona nutrițională Lazar Angelov
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de Gintoci »03 noiembrie 2014 01:58
M-am uitat la planul nutrițional al lui Lazar Angelov. Linkul nu este permis
Deoarece nu există date aici cât mănâncă exact, m-am întrebat dacă pot/ar trebui să mănânc întreg fileul fileului de pui sau mai puțin.
2 file de pui în fiecare zi mi se pare mult pentru o dietă.
Greutatea mea corporală este de 80 kg
Înălțimea mea este de 1,72 m
Planul nutrițional: (pentru fiecare zi)
Masă: fulgi de ovăz și 3 ouă (6-7 a.m.) + supliment multivitaminic
Masă: proteine din zer, orez și file de pui (prânz 11 a.m.)
Masă: proteine din zer și nuci (migdale) (1 p.m.)
Masă: orez și file de pui (18:00)
Masă: ton și salată (după muncă)
Masă: Agitare proteică (înainte de culcare)
Sper că cineva mă poate ajuta!
Re: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de Rick92 »03 noiembrie 2014 11:01
Cât de grea este o asemenea fileu? 150g? Aș spune că domnul Angelov mănâncă mai mult de unul pe masă
De ce crezi că 2 file de pui este prea mult pentru o singură dietă?
Aceasta este carne slabă, deci mai mult sau mai puțin o bombă proteică pură, cu aproape nicio calorie
Ce m-ar deranja mai degrabă dacă doriți să mâncați o dietă săracă în carbohidrați este orezul de două ori pe zi.
În plus, nu vă pot recomanda să faceți un EP care este același în fiecare zi, doar setați distribuția macro și caloriile pe care doriți să le obțineți în fiecare zi, acest lucru este mai ușor de urmărit, mai sănătos și mai prietenos în fiecare zi
Re: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de tacSTAR »03 noiembrie 2014 17:42
Re: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de Rick92 »03 Noi 2014 18:46
Da, și asta; Preferă întotdeauna mâncarea „adevărată”
Re: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de Gintoci »04 noiembrie 2014 01:48
@ Rick92 Este bine de știut atunci voi lua cele 2 fileuri în ziua D: voi lua chiar orez lipicios care are 170 (1 cană) de calorii, puțin mai mult decât în mod normal, dar altfel nu mi-ar plăcea. Așadar, aș putea să mă bucur în continuare de planul nutrițional: C Nu iau mult din asta pentru asta. Ar merge așa să pierzi și ceva?
@ t acSTAR Dacă consum prea multe proteine prin shake-uri, are un efect negativ asupra dietei mele? Dacă da, atunci aș scoate shake-ul la a 3-a masă:)
Re: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de Rick92 »04 noiembrie 2014 11:11
dacă pierzi sau nu în greutate depinde în primul rând dacă ai sau nu un deficit de calorii
„Avantajul” dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că poate fi stocată mai puțină apă în organism din cauza aportului mai mic de Kh
prin urmare, pierdeți greutate suplimentară (dar reveniți când mai mulți Kh sunt preluați din nou)
Proteinele din shake-uri nu au un efect negativ asupra dietei, dar din punctul meu de vedere este întotdeauna preferabilă mâncarea „reală” (mai ales în dietă, deoarece efectul de sațietate este mult mai mare la alimentele solide decât la shake)
Pare să nu fiți încă foarte familiarizați cu problema, probabil că v-aș recomanda. mai citeste putin
sau pur și simplu îți încerci norocul, atâta timp cât nu folosești diete extreme, nu ți se pot întâmpla prea multe, cu excepția faptului că succesele pot eșua ^^
Re: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de Steamviewer »04 noiembrie 2014 12:25
Re: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de Rick92 »04 noiembrie 2014 12:39
Ei bine, asta este un lucru cu banii.
Dacă un astfel de zer are aproximativ 80g PE/100g și o astfel de pungă cu un kilogram costă în jur de 20 €, aveți 20 € 800g PE
Nu primiți niciodată această sumă EW cu mâncare „normală” pentru bani.
Văzut în acest fel, shake-ul este de fapt cea mai ieftină sursă de proteine
Re: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Lazar Angelov
de tacSTAR »04 noiembrie 2014 12:43
A fost deja descris mai sus.
Alimentele solide au doar efecte mai bune. Dar nu este vorba doar de shake-uri în general. În general, nu ar trebui să aruncați în principal alimentele în mixer și să le beți sub formă lichidă, desigur, acest lucru vă poate ajuta, dar astfel veți avea rapid probleme stomacale după câțiva ani, deoarece corpul pur și simplu nu mai este antrenat în digestie. Ajută, mai ales la început, dar și pofta mănâncă.
Dar poți afla repede. Dar este, de asemenea, clar că în unele zile nu veți veni la cină și apoi puteți arunca doar shake-uri. Mai bine decât nimic de mâncare și putere, shake-urile dau la fel de mult ca mâncarea solidă.
Dar și domnul Lazăr Angelov are bani pentru shake-uri, cel puțin nu încă! Dacă locuiești în continuare în casa părinților tăi, asta este, desigur, diferit. Dar două shake-uri pe zi sunt suficiente.
Apoi fluieră în quark cu conținut scăzut de grăsimi (500g) înainte de a dormi, are un gust excelent și este sursa perfectă de proteine înainte de culcare (cazeină!).