Dieta cu conținut scăzut de grăsimi Așa funcționează Orlistat HEXAL 60 mg
În special cu grăsimile, merită în special să vă strângeți puțin centura. Pentru că oferă mai mult de două ori mai multe calorii decât carbohidrații sau proteinele. Aflați ce ar trebui să știți aici.
Grăsimile sunt adevărate bombe calorice
Un gram de grăsime oferă 9 kcal - mai mult de două ori mai mult decât aceeași cantitate de carbohidrați sau proteine (proteine). De aceea, pentru a slăbi, este recomandabil să țineți cont de aportul de grăsimi.
O reducere a absorbției grăsimilor este importantă atunci când pierdeți în greutate cu Orlistat HEXAL ® 60 mg din alt motiv: Datorită modului în care funcționează capsulele dietetice, prea multă grăsime poate duce la flatulență și la alte efecte secundare, cum ar fi nevoia bruscă de a defeca. Prin urmare, cu un aport caloric de 1.400 kcal, ar trebui să limitați aportul de grăsimi la 15 grame de grăsime pe masă principală.
Aportul recomandat de grăsime depinde de câte calorii consumați în fiecare zi. Puteți găsi o prezentare generală aici.
Bine de stiut: Grăsimea nu este doar un important purtător de aromă. Unele componente - așa-numiții acizi grași esențiali - sunt chiar vitale pentru organism și trebuie consumate în anumite cantități. Deci nu este vorba despre evitarea strictă a grăsimilor, ci mai degrabă de găsirea unui nivel sănătos. Cu toate acestea, nu doar cantitatea este cea care contează, ci și calitatea grăsimilor ingerate: uleiurile vegetale de înaltă calitate, cum ar fi rapița, uleiul de nucă sau măsline, precum și peștele gras de mare (de exemplu, hering, macrou) sunt printre sursele recomandate de acizi grași sănătoși.
Unde este multă grăsime în ea?
Un croissant umplut de la brutărie dimineața, o porție de cartofi prăjiți cu bratwurst la prânz și alte câteva chipsuri pe canapea seara - limita de grăsime pentru zi este depășită rapid. Dar ce alimente sunt deosebit de bogate în grăsimi? Este bine cunoscut faptul că tartinele, smântâna sau maioneza nu sunt pentru linia subțire. Produsele pentru mezeluri, mesele pregătite, mâncarea rapidă, sosurile clasice și multe gustări și deserturi sunt, de asemenea, critice. În plus, ar trebui să te uiți cu atenție la produsele lactate și să alegi variantele cu conținut scăzut de grăsimi. Chiar și salata verde poate deveni o capcană pentru grăsimi! Când pansamentul conține prea mult ulei - deoarece două linguri de ulei conțin deja un impresionant 20 de grame de grăsime. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să consumați, de asemenea, gustări sănătoase, cum ar fi nuci și semințe, în cantități mici, deoarece acestea conțin și multe grăsimi.