Dieta cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați, cea mai bună pentru inima ta 2021
Video despre sănătate și paramedici: 10 alimente bogate în calorii (februarie 2021).
Recent am întâlnit un pacient care avea vreo treizeci de ani. Fusese tratat pentru hipertensiune arterială de aproape un deceniu. A venit să mă vadă pentru că era și se simțea lipsit de aer și a observat că inima îi bătea.
Am vorbit despre bătăile inimii sale anormale și despre cum a dezvoltat boli care sunt de obicei observate la persoanele în vârstă. Am întrebat dacă familia ei are, de asemenea, ritmuri cardiace anormale sau probleme de tensiune arterială. El a spus da, dar cu fiecare generație problemele au venit mai devreme. Când l-am întrebat de ce crede că se întâmplă acest lucru, a spus că toată lumea din familia sa se străduia să-și mențină greutatea și că el era cel mai înalt dintre toți.
El a mai spus: „Voi începe o dietă și voi face mișcare”.
Soția lui a spus: „Voi scrie asta și te voi lega de ea.
Apoi a spus: "Sunt logodit, care dietă este cea mai potrivită pentru mine?"
Compararea dietelor pentru sănătatea inimii
Am scris recent despre. Din aceste studii dietetice am aflat că dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt de ajutor în prevenirea bolilor de inimă. O abordare echilibrată a dietei este adesea optimă pentru conformitate și utilizare pe termen lung.
Recent, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit foarte populare. În dietele obișnuite, consumăm o mulțime de carbohidrați. Glucidele sunt abundente în cartofi, pâine, paste, cereale, unele fructe uscate și, desigur, bomboane și bomboane. În dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, aceste alimente bogate în carbohidrați sunt înlocuite cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați precum mere, morcovi, linte etc. În unele diete, alimentele sărace în carbohidrați sunt înlocuite cu alimente bogate în proteine. După cum am discutat în coloana mea de dietă anterioară, dietele cu conținut scăzut de grăsimi încearcă pur și simplu să reducă aportul zilnic total de grăsimi la un anumit procent din dieta totală (adesea mai puțin de 30%).
Dacă doriți să scoateți ceva din dietă, ar trebui să fie carbohidrați sau grăsimi?
Noi cercetări privind Vs cu conținut scăzut de grăsimi. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Un studiu recent a analizat aceeași întrebare în legătură cu sănătatea cardiacă pe termen lung. Într-un studiu amplu de la Universitatea Tulane, Kaiser Permanente și Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins, 148 de persoane fără boli de inimă au fost recrutate pentru a urma o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Acești pacienți s-au întâlnit individual cu un dietetician o dată pe săptămână în primele patru săptămâni, apoi în grupuri mici la fiecare două săptămâni pentru următoarele cinci luni. Apoi au participat la sesiuni lunare încă șase luni. Intensitatea antrenamentului pentru dietă evidențiază provocările de a rămâne la dietă pe termen lung și modul în care lucrul cu alții și în echipă vă ajută adesea să faceți acest lucru și să respectați.