Rețete alimentare sănătoase rapide Revista Foodspring - SUA

După o zi lungă de muncă, nimănui nu-i vine să stea în bucătărie ore întregi pentru a găti ceva. Dar nici pizza și pastele în fiecare zi nu funcționează. Aflați cum să pregătiți rapid mese sănătoase.

foodspring

Cuprins:

1. Mănâncă sănătos

Vrei să mănânci mai sănătos, dar pizza are un gust atât de delicios, iar salata este hrana caprelor pentru tine? Dacă sunteți de acord, este timpul să învățați cum să vă faceți gustos, sănătos și cel mai important economie de timp bucătar! Nu ai nevoie de 20 de ingrediente diferite care să se strice în dulap după ce gătești o dată. Avem câteva sfaturi și rețete delicioase pentru dvs., la fel ca dvs. rapid, sănătos și gustos bucătar.

2. Economisirea timpului - sfaturi și trucuri

Gătitul sănătos și gustos nu înseamnă întotdeauna că trebuie să stai mult timp în bucătărie. Există câteva trucuri care vă pot economisi mult timp.

© Anchiy

Salată DA - tocat NICIODATĂ

Există legume în toată lumea Culori, forme, dimensiuni și variații. Pentru dvs., acest lucru înseamnă că puteți utiliza și soiuri care nu trebuie să fie mai întâi decojite sau decojite. Salata noastră delicioasă de naut, de exemplu, conține mulți nutrienți, este bogată în proteine ​​și poate fi preparată în doar 10 minute.

Alte ingrediente care pot fi utilizate rapid:

  • Fasole roșie
  • Tomate cernute
  • Porumb
  • Fructe uscate de ex. al nostru Fructe crocante
  • castraveți
  • Morcovi mici
  • snap de zahăr
  • Banane
  • Nuci de ex. al nostru Amestec de nuci și fructe de padure

Gatiti 1x, mancati 3x

Deja ceva de Pregătirea mesei, deci prepară mâncare, ai auzit? Dacă ai ales o rețetă frumoasă pentru tine, atunci gateste-le imediat De 3 ori suma. Așadar, aveți 2x seif pentru prânz la serviciu și economisiți timp în bucătărie. Este la fel cu tăierea legumelor: dacă v-ați găsit vreodată în fluxul de tocare, atunci mai tai putin intr-o clipa. A doua zi vă veți bucura cu siguranță că castraveții, ardeii și altele asemenea sunt gata să gusteze în frigider. Experienţă aici mai multe despre prepararea mesei.

Finger food & fast food

Mănâncă repede, dar sănătos te rog! Cum ar trebui să funcționeze cu fast-food? Ai mâncat vreodată vreun măr din mers? Pentru că și asta este mâncarea rapidă. Alimentele cu degete și alimentele rapide sunt adesea asociate cu alimente nesănătoase, grase. Este o rușine, pentru că ambele nu înseamnă altceva decât mâncare rapidă la îndemână. Și asta nu trebuie să fie nesănătos. Multe tipuri de fructe și legume sunt ușor de transportat și chiar mai ușor de mâncat în deplasare. Al nostru este, de asemenea, un adevărat pachet de energie Batoane energizante. La fel de puternic ca un espresso dublu. La fel de bogat ca un muesli. Totul, desigur, fără nici o prostie artificială. 1 bar și sunteți gata de plecare!

Ia-ți bara de energie acum © foodspring

3. Rețete rapide pentru fiecare zi

Pentru a putea economisi timp și aici și nu trebuie să căutați mult timp, noi avem unele dintre cele mai rapide rețete ale noastre colectate pentru tine. Puteți găsi și mai multă inspirație alimentară aici.

Mic dejun sănătos - 10 minute

Yummyness deplin chiar dimineața, care alungă durerea și grijile! Cu a noastră Rețetă de muesli Bircher te unesti glucide complete, vitamine, proteine ​​și grăsimi bune. Pasul perfect pentru o zi de succes.

La rețeta © foodspring

Sandwich cu proteine ​​Coleslaw - 15 minute

O știe toată lumea: sandvișul. Imbatabil de rapid și ușor de preparat, ușor de transportat și ușor de mâncat. Dar în fiecare zi sandvișul cu pâine este, de asemenea, plictisitor. Ce zici de puțină varietate? Salată de varză, murături, piept de curcan și ou asigurați-vă experiența pauzei de prânz. Împreună cu Pâine cu proteine vă asigurați câștigurile în același timp.

La rețeta © foodspring

Pasta cu o oală - 15 minute

Pune totul în oală, pune capacul și gata! Poate fi atât de simplu. Cu a noastră Pastele cu o oală puteți găti paste delicioase în câteva minute, aproape ca în Italia. Tot ce ai nevoie este o oală, într-adevăr flămândă și puțin timp.

La rețeta © foodspring

4. Rețete rapide cu conținut scăzut de carbohidrați

Salată asiatică de conopidă cu fenicul - 30 de minute

Dacă credeți că salata verde este doar frunze cu roșii, atunci vă înșelați. În salata noastră de conopidă asiatică se întâlnește legume la cuptor prăjite pe salata proaspata. Ingredientele asiatice oferă gustul. Ușor de pregătit. De asemenea, perfect pentru muncă!

La rețeta © foodspring

Rețetă de clătite ușor și rapid - 20 de minute

Puteți face clătite delicioase super rapide cu ale noastre Rețetă de clătite cu proteine. Tot ce ai nevoie sunt 5 ingrediente. Fără zahăr adăugat. Fără grăsime inutilă. Prin urmare 30g proteine ​​pe portie, astfel încât să rămâi plin mult timp.

La rețeta © foodspring

5. Rețete vegane rapide

Inghetata vegana - 10 minute

Ești un adevărat dinte dulce? Atunci vei deveni al nostru Inghetata cu unt de arahide de banane dragoste! Această rețetă de înghețată vegană este o necesitate absolută pentru zilele toride de vară sau perfectă ca un finisaj dulce după cină. Fără zahăr adăugat, doar dulceața bananelor înghețate.

La rețeta © foodspring

Salată de cuscus oriental - 15 minute

Cuscusul este probabil asta Talent general între salate. Cu rețeta noastră, puteți pregăti un hit pentru grătare, zile de naștere sau picnicuri în parc în doar 15 minute. Scorțișoară și fructe de padure goji asigurați-vă una sau cealaltă surpriză gustativă.

La rețeta © foodspring

6. Concluzia noastră

  • Alege fructe și legume simple, care nu trebuie pregătit mult timp. Acest lucru vă va economisi mult timp.
  • Mâncarea rapidă poate fi sănătoasă. Un măr pe mână contează, de asemenea, ca mâncare cu degetele.
  • Gatiti putin mai mult intr-un minut, atunci ai prânzul în siguranță pentru ziua următoare.

Când viața ta de zi cu zi este plină gustări mici Uneori esențial între ele. A Shake proteic se pregătește rapid, bea și mai repede și cel mai rapid de la noi pe masa ta! Proteine ​​de înaltă calitate în diferite arome. De asemenea, super gustos cu apă.