Dieta cu conținut scăzut de IG 12 rețete pentru a topi aerul Femeia actuală MAG

conținut

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Ați auzit vreodată de dieta cu conținut scăzut de IG? Oferim 12 rețete ușoare (dar gustoase) pentru pierderea în greutate sănătoasă. și durabil.

Stai informat

Înapoi la elementele de bază: fiecare aliment are un indice glicemic (IG). Acest număr indică cât de repede zaharurile (adică carbohidrații) care sunt în alimente trec în fluxul sanguin. Alimentele cu un IG crescut determină o creștere bruscă a glicemiei (niveluri de zahăr din sânge).

Problemă: pentru a regla acest fenomen, corpul nostru produce insulină, un hormon care (printre alte efecte) favorizează depozitarea grăsimilor în celule specializate. ce ne îngrașă.

Pentru a pierde în greutate, este necesar, prin urmare, să favorizați alimentele cu IG scăzut: avocado, oleaginoase (migdale, nuci, alune), ciuperci, măsline, ciocolată neagră, linte, fructe roșii (căpșuni, cireșe, coacăze), vinete, pește gras, iaurt slab, carne slabă, țelină, măr.