Dieta cu fibre - Cele mai bune diete de slăbit, cum să slăbești și să slăbești rapid fără
Dieta cu fibre a fost începută în anii 1990 de Dr. Siegal, medic naturist și homeopat din Statele Unite, unde este încă subiectul unor afaceri de succes. Este preluat periodic de reviste.
Principiu
După cum sugerează și numele, dieta cu fibre se bazează pe o dietă bogată în fibre: cereale, legume, fructe, pâine integrală, leguminoase, leguminoase.
Este conceput pentru a furniza între 35 și 50 g de fibre în fiecare zi, mai mult decât recomandă nutriționiștii în cantitate (30 până la 35 g pe zi). Această dietă vă permite să slăbiți mai repede.
De asemenea, trebuie să consumăm cu fiecare masă cereale integrale, leguminoase, fructe uscate, oleaginoase, dar și legume și fructe. Toate cu carne albă slabă (60 până la 80 g), sau pește și produse lactate.
Uleiurile și untul sunt permise în cantități mici pentru condimente. Pentru aceste plante aromatice și aromatice sunt foarte recomandate.
Alcoolul este interzis, la fel ca zahărul, toate produsele și băuturile zaharate. Trebuie să bei multă apă.
Fibre + mix (cantități pentru o săptămână)
- 50 g tarate
- 75 g fulgi de tărâțe