Dieta cu formula: procedură, avantaje și dezavantaje
Cum funcționează dieta cu formula? Este recomandat ca metodă de slăbire? Răspundem la aceste întrebări și la multe alte întrebări în articolul următor despre subiectul dietelor cu formule.
Principiul dietei
Se recomandă dieta cu formulă?
Când urmați o dietă cu formulă, înlocuiți mese întregi cu anumite produse cu formulă. De exemplu, pulbere care este amestecată cu apă sau lapte pentru a face o băutură sau produse finite speciale. Există acum o serie de astfel de alimente, dintre care unele s-ar putea să fi văzut din reclame de televiziune.
Practic - dar totuși numai sub supraveghere medicală
Legea definește compoziția acestor produse:
- Trebuie să conțină toți nutrienții necesari în cantitățile necesare.
- Nu trebuie furnizate mai puțin de 800 de kilocalorii pe zi.
- Dacă un produs formulă trebuie să înlocuiască o masă, acesta trebuie să conțină 200 kilocalorii sau mai mult.
- Setarea cantității zilnice de energie sub 800 kilocalorii este recomandată numai cu un IMC mai mare de 30, dacă în același timp medicul curant consideră necesar să slăbească cât mai repede posibil.
Dietele cu formule sunt destul de practice, deoarece produsele se pregătesc rapid. Nu este de așteptat malnutriția - dacă utilizați produse de calitate. Cu toate acestea, durata unei diete cu formulă nu trebuie să depășească 12 săptămâni și trebuie efectuată sub supraveghere medicală.
La ce ar trebui să fii atent într-o dietă formulată?
Dacă utilizați corect produsele Formula, vă puteți aștepta la rezultate într-o perioadă de timp relativ scurtă. Cu un aport total de energie de 800 până la 1200 kilocalorii pe zi, poate rezulta o pierdere în greutate de 0,5 până la 2 kilograme pe săptămână. Dar și aici, trebuie să mențineți greutatea după aceea, trecând la o dietă mixtă echilibrată și sănătoasă după dietă, care în ceea ce privește aportul de energie este puțin sub consumul dvs. de energie.
Asigurați-vă că beți suficient, cel puțin doi litri și jumătate pe zi. Și aici este important să faceți suficient exercițiu și să faceți sport. Sporturile de anduranță sunt potrivite în special pentru a pierde în greutate:
- înot
- Pentru a merge cu bicicleta
- Mersul pe jos
- excursie
- a alerga
Nu este recomandat să încercați să slăbiți fără a vă crește activitatea fizică.
avantaje și dezavantaje
Ar trebui să urmez o dietă cu formulă sau nu?
Doar dvs. puteți decide dacă doriți să pierdeți în greutate cu o dietă formulată sau dacă preferați să treceți la o dietă mixtă sănătoasă și echilibrată cu suficient exercițiu - trebuie să faceți asta oricum după sfârșitul dietei. Amintiți-vă: Dacă vă creșteți exercițiul general și aportul de calorii este sub consumul de calorii, puteți pierde în greutate fără produse de formulă!
Un avantaj al dietei cu formulă este însă că persoanele care au puțin timp să pregătească mesele pot obține cu ușurință un înlocuitor de masă care necesită puțin efort. Dacă nu aveți chef sau sunteți prea ocupat profesional pentru a face față conținutului de nutrienți și calorii din alimente, o dietă cu formulă poate fi o alternativă.
Dezavantajele dietei cu formula
Dezavantajul major al acestei diete constă în faptul că produsele cu formulă facilitează pierderea în greutate: nu înveți cum arată o dietă mixtă sănătoasă și echilibrată și nu te obișnuiești cu o dietă atât de sănătoasă. Apoi, trebuie să finalizați această sarcină pentru a face ceva bun pentru sănătatea dvs. și pentru a evita efectul de yo-yo. Nu ai niciun sens despre cum reacționează greutatea ta la ce alimente. Cei care se întorc la obiceiurile lor alimentare vechi și proaste după dieta cu formulă, se îngrașă din nou cu atât mai repede - frustrarea este inevitabilă.
Concluzie: dieta cu formulă singură nu este o garanție a succesului! Cel mult, poate fi privită ca faza inițială a unei modificări a dietei.