Dieta cu fulgi de ovăz Ghidul în 5 pași 2020
Pe scurt:
Făina de ovăz este o mică putere. Proteine, carbohidrați, minerale, vitamine și fibre sunt în fiecare fulg. Ele oferă tot ce are nevoie corpul. Acest lucru le face ideale pentru a slăbi cu ele. O dietă cu doar câteva ingrediente este ușor de creat. Ai tendința de a rezista.
Dieta cu fulgi de ovăz este destul de simplă, spre deosebire de multe alte diete. Poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Ovăzul este un aliment de bază. Puteți obține fulgii de cereale în orice supermarket. De asemenea, sunt foarte ieftine.
Există fulgi din sâmburi întregi, tocate mărunt și din făină de ovăz presată. Deci fulgi de cereale integrale, fulgi de ovăz fragede sau fulgi topiți.
Ce înseamnă dieta cu fulgi de ovăz?
Dieta cu fulgi de ovăz nu oferă un meniu fix. Puteți mânca fulgii drept, ca muesli, ovăz peste noapte, ovăz de budincă, terci sau supă. Așa că veți găsi întotdeauna o alternativă gustoasă.
Ar trebui să consumați doar o anumită cantitate de fulgi mici pe zi. Sunt permise 250 de grame pe zi. Acest lucru face ca această dietă să fie o dietă bogată în carbohidrați. Deci, o dietă cu preponderent carbohidrați.
Există două tipuri de abordări dietetice. Una reduce cantitatea de grăsimi din dietă, cealaltă reduce cantitatea de carbohidrați. În această dietă, vă bazați conștient pe carbohidrați.
Acest lucru este ideal pentru oricine se luptă cu o dietă ketogenică.
Glucidele sunt energie pură pentru organism. Datorită cantității mari de fibre din ovăz, acestea sunt absorbite încet de corp.
Deci ești plin mai mult. Pentru a obține un beneficiu maxim din această formă de dietă, ar trebui să evitați grăsimile inutile.
Este un fel de dietă mono. Doar că mai poți mânca alimente suplimentare aici. Ingredientele produsului din ovăz vă stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor.
➡ De asemenea, vă reglează nivelul de insulină. De asemenea, ajută la curățarea intestinelor.