Dieta cu fulgi de ovăz
Mulți oameni știu încă fulgi de ovăz din copilărie și apoi au dispărut în fundal. Dar acum fulgii de ovăz sunt din nou în tendințe, deoarece sunt sănătoși și te umplu. În plus, ingredientele lor le fac una alimentatie ideala pentru dieta, cu condiția să nu se mănânce prea mult. Cea mai recentă tendință este dieta cu fulgi de ovăz, unde nu există un meniu fix.
Ardeți grăsimile cu dieta cu fulgi de ovăz
Dieta cu fulgi de ovăz ar trebui să permită reducerea greutății cu până la 2,5 kilograme într-o săptămână. Singura întrebare este dacă dieta cu fulgi de ovăz este de fapt recomandată.
Dacă doriți să slăbiți cu dieta cu fulgi de ovăz, înlocuiți toate mesele principale cu fulgi de ovăz. Acestea pot fi preparate cu lapte degresat, iaurt natural sau quark slab. Dacă doriți să adăugați un pic de varietate la meniul dvs., puteți găti, de asemenea, un gruel, care este apoi rafinat cu fructe. Mai mult, rețetele pentru prânz și cină sunt oferite pe internet, unde făina de ovăz poate fi rafinată cu legume. Dacă este necesară o gustare în timpul dietei cu fulgi de ovăz, atunci cum nu ar putea fi altfel, aceasta constă și din fulgi de ovăz. Cu toate acestea, nu trebuie consumate mai mult de 250 g de fulgi de ovăz zilnic. Fulgii furnizează 350 de calorii la 100 g iar dacă adăugați lapte, legume, fructe și alte ingrediente permise, puteți ajunge rapid la 1300 de calorii pe zi. Acestea nu trebuie depășite în niciun caz, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod corespunzător și sănătos cu dieta de fulgi de ovăz.
Se recomandă ca dieta cu fulgi de ovăz să fie urmată timp de aproximativ patru săptămâni, fiecare masă constând de fapt din fulgi de ovăz. Dacă nu îl puteți menține, ar trebui să înlocuiți mesele principale cu fulgi de ovăz cel puțin două zile pe săptămână.
Un plan zilnic al dietei cu fulgi de ovăz
- Mic dejun: Se amestecă trei linguri de fulgi de ovăz cu o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se adaugă niște fructe.
- Pranz: supa de fulgi de ovaz - trei linguri de fulgi de ovaz se prajesc fara grasime si apoi se toarna cu un sfert de litru de bulion de legume. Legumele pot fi tăiate în bucăți mici și adăugate după gustul dumneavoastră. Apoi, fierbeți timp de 10 minute.
- Gustare după-amiaza: o porție mică de muesli de fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- Cina: terci dulce sau sărat, amestecați pur și simplu fulgi de ovăz în lapte fierbinte și apoi lăsați-l să se absoarbă.
Este absolut esențial să beți din abundență în timpul dietei cu fulgi de ovăz, cel puțin 2 litri pe zi. Motivul este că fibra pe care o consumi necesită mult lichid, astfel încât să se poată umfla în stomac. Abia atunci dieta cu fulgi de ovăz vă poate umple și poluanții pot fi eliminați. Astfel, în timpul dietei cu fulgi de ovăz, o digestie bună este asigurată și tocmai acest lucru vă asigură că pierdeți în greutate. Lipsa de lichide poate duce la constipație și dureri abdominale.
Avantajele și dezavantajele dietei cu fulgi de ovăz
Dieta cu fulgi de ovăz oferă organismului o mulțime de minerale, fibre și vitamine. Fulgii conțin și magneziu, care are un efect stimulator asupra arderii grăsimilor. Unul dintre cele mai mari beneficii ale dietei cu fulgi de ovăz este pierderea rapidă în greutate. În plus, mulți nutrienți sănătoși sunt furnizați organismului în timpul dietei cu fulgi de ovăz. Un avantaj final este că dieta poate fi, de asemenea, integrată foarte bine în viața de zi cu zi, deoarece rețetele dietetice cu fulgi de ovăz se prepară rapid și ușor.
Dezavantajul este că trebuie să acordați o atenție deosebită aportului de calorii în timpul dietei cu fulgi de ovăz, deoarece fulgii au un conținut ridicat de calorii. Pentru comparație: 100 g fulgi de ovăz corespund 350 calorii, 100 g hamburger aproximativ 240 calorii.
Varietatea din dieta cu fulgi de ovăz este, de asemenea, un dezavantaj, chiar dacă mesele pot fi rafinate cu fructe, legume și, uneori, carne slabă. Actorul principal, totuși, rămâne fulgi de ovăz și care poate crea rapid pofta de mâncare pentru alte feluri de mâncare.
Concluzia dietei cu fulgi de ovăz
Cei care pot trăi cu gustul ușor de fulgi de ovăz pot pierde kilograme rapid și sănătos cu dieta de fulgi de ovăz. Cu toate acestea, dacă nu sunteți un fan al fulgilor, dieta cu fulgi de ovăz nu este recomandată în mod special. Cu toate acestea, această dietă este sănătoasă deoarece conține toți nutrienții esențiali și este săracă în grăsimi.
Dar dacă sunteți sincer cu voi înșivă, există alternative mai bune garantate decât dieta cu fulgi de ovăz pentru a slăbi și apoi pentru a vă menține greutatea pe termen lung. Cu siguranță, o masă poate fi înlocuită cu fulgi de ovăz din când în când, dar dacă urmați dieta de fulgi de ovăz timp de patru săptămâni, veți saluta foarte repede efectul yo-yo. Făină de ovăz dimineața, la prânz, seara - de regulă, dorința unei mese delicioase se va instala foarte repede.