Dieta cu granola pierde în greutate cu granola
Pierderea în greutate fără foame poate funcționa cu dieta granola. Este bogat în fibre, care te menține sătul mult timp și previne foamea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele ar fi mult mai ușor de respectat dacă nu ar fi această foame constantă. Deoarece cu multe diete de slăbit, alimentele care te mențin sătul mult timp sunt interzise. Aceasta include și carbohidrații, care sunt în mare măsură evitați în diete precum dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta ketogenică.
Opusul este cazul dietei cu muesli. În această dietă, două mese pe zi sunt înlocuite cu cereale. Acest lucru promite succesul pierderii în greutate fără nicio foamea. Fie că poți scăpa cu adevărat de kilogramele în plus cu el?
Slăbiți: Ce este dieta Granola?
Dieta cu muesli este o dietă accidentală în care micul dejun și prânzul sunt înlocuite cu o porție de muesli timp de două săptămâni. Se pot utiliza numai mueslis și fulgi de porumb fără zahăr, precum și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă cele două porții de musli, sunt permise două gustări cu conținut scăzut de calorii și o cină slabă. Asta ar trebui să arunce kilogramele. Și din moment ce muesli-ul este bogat în fibre, ceea ce vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, nu ar trebui să vă simțiți foame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar trebui să fii atent la acest lucru dacă vrei să slăbești cu dieta cu muesli
Nu există multe de luat în considerare cu dieta cu muesli. Atâta timp cât aveți muesli dimineața și la prânz, nu puteți greși. Seara, cel mai bine este să puneți pe farfurie fructe, legume, cereale integrale și proteine. Este important ca cina să nu aibă mai mult de 450 de calorii. Există, de asemenea, două gustări cu maximum 100 de calorii fiecare, astfel încât să consumi în jur de 1.500 de calorii cu cele două boluri de muesli pe parcursul zilei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate cu muesli - chiar funcționează?
Este evident că, de fapt, puteți pierde în greutate. La urma urmei, în timpul dietei cu muesli consumați semnificativ mai puține calorii decât cele recomandate (pentru comparație: potrivit experților în nutriție, femeile adulte ar trebui să consume aproape 2.000 de calorii pe zi). Așadar, nu este o surpriză faptul că adecvarea dietei a fost dovedită într-un studiu. Pentru aceasta, 24 de adulți au urmat dieta cu muesli timp de două săptămâni și au reușit să slăbească atât greutatea, cât și masa de grăsimi. Cu toate acestea, studiul a fost finanțat de Kellogg’s, unul dintre cei mai mari producători de cereale pentru micul dejun. Prin urmare, este îndoielnic dacă rezultatele anchetei sunt de fapt complet imparțiale.
Cât de sănătoasă este dieta cu granola?
Dieta cu muesli nu poate servi doar pentru a reduce greutatea, dar are și un beneficiu suplimentar pentru sănătate. Muesli este bogat în fibre, care nu numai că te menține plin, dar este și bun pentru digestie. Cu toate acestea, este o dietă accidentală care nu este nici sănătoasă, nici durabilă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
S-a demonstrat că dietele accidentale duc la așa-numitul efect de yo-yo, de multe ori provoacă pofte de mâncare și pot încetini metabolismul. Prin urmare, nu vă recomandăm să urmați prea des o dietă accidentală, cum ar fi dieta cu cereale.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile