Ce înseamnă să ai o dietă sănătoasă și echilibrată? Naturopat - Blog naturopat
Ce înseamnă să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată? ?
O auzim peste tot! Trebuie să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Ok, până acum toată lumea este de acord! Dar ce înseamnă să consumi o dietă sănătoasă și echilibrată? Este important să definiți clar acest lucru, având în vedere importanța unei diete bune pentru sănătate. Acest articol vă va permite să descoperiți ce înseamnă cu adevărat să „mâncați echilibrat și sănătos” și, de asemenea, puteți avea câteva idei pentru a vă păstra sănătatea, evident pe lângă activitatea fizică și sănătatea psihologică și emoțională stabilă (stres, anxietate).
Ce este o dietă sănătoasă și echilibrată ?
De fapt, răspunsul este, după părerea mea, la întrebare. Baza unei diete sănătoase este echilibrul. Alimentele sunt împărțite în 4 familii mari: fructe și legume, cereale, produse lactate și proteine animale și putem adăuga grăsimi bune (pește, uleiuri vegetale).
O dietă bună constă în utilizarea alimentelor celor 4 grupuri într-un mod armonios și atent.
Prin urmare mancare sanatoasa, se recomandă consumul mai multe fructe și legume decât alte grupuri, atunci vine cereale integrale nerafinate .
Produsele lactate și proteinele animale trebuie consumate foarte moderat.
A mânca o dietă sănătoasă și echilibrată înseamnă, de asemenea, reducerea cât mai mult posibil sau chiar alungarea cât mai mult posibil a alimentelor care sunt prea dulci (IG ridicat) și mâncăruri prea sărate și prelucrate industrial și industriale ...
O chestiune de cantitate ...
Echilibrul necesită, de asemenea, un bun control al cantităților, desigur, în funcție de nevoile fiecărui individ (activitate fizică, vârstă, înălțime etc.)