Dieta cu hrișcă - armonică

Fiecare gospodărie are un pachet de miez de hrișcă. Ne place să mâncăm terci fărâmițat, cunoaștem proprietățile benefice.

Dieta potrivită cu hrișcă se bazează pe conservarea vitaminelor, microelementelor din „cereale adevărate” în timpul gătitului.

Dieta de slăbit cu hrișcă diferă prin lungime, produse acceptabile și „severitate”.

Condiții pentru obținerea unui rezultat și reducerea kilogramelor

Refuzați sarea, untul și zahărul. Complet exclus în hrișcă
Doar boabe pregătite cu atenție. Gătitul nu este potrivit.
1,5 litri de apă pe zi, dietele terapeutice recomandă 8 pahare, adică 2 litri.
Nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare.

Primul pas. In fiecare zi

Facem un pas spre sănătate atunci când terciul-minune este deja inclus în dieta noastră zilnică.

Boabele de hrișcă cu care sunteți obișnuit: prelucrare prăjită la foc mare. Prin urmare, gustul său ușor și de nucă atunci când este gătit. Nu păstrează complet serviciile. Avantajul este însă gustul familiar. Riscul unei reacții gastrointestinale, o intoleranță care apare atunci când sunt introduse noi produse, este redus.

Viu, verde sau alb

Acest bob este neprelucrat și mai ușor decât hrișca normală. Aveți nevoie de „proceduri la domiciliu” - spălare temeinică, rețete care păstrează proprietăți utile. Trăiesc la propriu pentru că boabele germinează spre deosebire de maro ca ovăzul sau grâul. Vlăstarii conțin întreaga „bogăție de hrișcă”.

Încercați să mâncați hrișcă „sănătoasă” în timpul ciclului de preparare a berii. Salatele de legume, fructele cu adaos de cereale verzi și muguri sunt cunoscute pentru proprietățile nutritive benefice.

Pasul doi. Terci de hrișcă pentru nutriție

Terci de familie, condimentat generos cu ulei, completat cu ciuperci, legume - nu este hrișca de care ai nevoie pentru pierderea în greutate.

Alimentele dietetice folosesc terci fabricat prin evaporare și prelucrare. E timpul să gătești ușor!

evaporare

Se toarnă apă clocotită peste fasole. Au pus „reproșul” într-un loc cald și au acoperit tigaia cu o pătură. Împărtășește dimineața și mănâncă toată ziua. Nu există restricții privind cantitatea de terci, cu excepția cazului în care numărul exact este indicat în metoda aleasă.

A doua cale. Elaborare

Aduceți la fierbere. Stinge focul. Aburit fără aditivi când capacul este închis.

Pasul trei

Petreceți o zi rapidă cu hrișcă și apă sau hrișcă și chefir. Apoi, luați o decizie cu privire la tipul și durata dietei de hrișcă.

Distanță sprint. Trei-cinci zile

Dieta Monkey Hrișcă

Durata maximă: trei zile. Medicii nu recomandă mai mult „descărcarea”!

Hrișcă și apă fierte ușor. Alte produse nu sunt incluse în dieta „clasică” mono, care este folosită și în zilele de post.

Efectul scontat. Corpul nu trebuie să conțină toxine și toxine. Pierde kilograme - 2-4 kg pe perioadă.

Când experimentezi o lipsă de energie

În nutriția medicală a Dr. Laskin, cunoscut pentru utilizarea pionieră a hrișcii în vindecarea nutriției, găsește o băutură pentru a umple vitamina C. Energie: 1 linguriță miere într-un pahar de apă fiartă cu 1 lingură. o lingură de făină de măceș (înainte de măcinare). Consumați dimineața.

Ceaiul verde neindulcit este permis, poate cu stafide (5-7 bucăți pe cană). Kefir 1% grăsime, un pahar pe zi. Pentru a nu întrerupe dieta, fructele uscate nu trebuie să depășească 100 g pe zi.

Sunt locatar! 7 zile

Dieta fermentată cu hrișcă (3-7 zile)

Combinația valorii nutriționale a hrișcului și a proprietăților de curățare a chefirului. Ferește-te de acid.

Dacă există lapte, versiunea pentru lapte este în regulă:

Cantitatea de chefir (fără grăsime): nu mai mult de 1 litru pe zi.
Baza: hrișcă aburită în apă, feluri de mâncare pregătite cu aceasta (cotlete de hrișcă, caserolă, clătite). Fără sare, zahăr sau ulei.

Permis în cantități mici pe o dietă non-strictă de 7 zile:

Fructe (fără amidon, fără dulciuri) - de 2-3 ori pe săptămână, 1 porție;
Legume sub formă de salată fără dressing și în forma lor naturală de 2-3 ori pe săptămână. Verde;
Apă minerală de 1-2 ori pe săptămână;
Ceai verde. 5-10 grame de miere pe săptămână.

Pauză mese, mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare, cină. Ceaiul se bea separat de masa principală (+/- 1 oră). A se incalzi. Condimentele, sosurile sunt excluse. Regim de băut 1,5-2 litri de apă plată pe zi.

Amestec de suc (3-7 zile)

Ideea este să saturăm corpul cu puterile hrișcului și să oferim vitamine și oligoelemente din sucuri. Alimente fracționate. Apă 1,5-2 litri pe zi.

Acestea sunt sucuri naturale proaspăt stoarse. Sucurile proaspete se diluează cu apă într-un raport de 1: 3. Este important să înțelegem cum reacționează sucurile de fructe, legume și amestecuri la sucuri. Dieta poate provoca o reacție alergică.

Hrișcă aburită 300-400 g. Suc (în loc de chefir) nu mai mult de 1 litru pe zi. Sucul de roșii + hrișcă este o dietă specială săptămânală.
Rezultatul scontat: mai puțin 3-5 kg pe săptămână.
Restricții. Intoleranţă. Durată mai mare de 7 zile

Cu carne albă (5-7 zile)

Opțiune soft. Masa musculară nu se pierde. Se simte mai puțin flămând, pierderea de energie.

Hrișcă dimineața, file de pui 100-150 g pe zi - prânz după-amiază. Băutul este planificat ca înainte. Dieta fracționată se păstrează.

Până la 5 kg lot în 7 zile. Durata maximă de până la 14 zile.

Expresia „așezat pe hrișcă” poate fi numită în siguranță limba rusă, deoarece hrișca ocupă un loc de cinste pe masă în câteva țări. În ciuda faimoaselor sale proprietăți benefice, nu se consumă în Europa. Medicii străini consideră hrișca ca un medicament exclusiv. Recomandările nutriționiștilor se bazează pe o estimare ridicată a beneficiilor cerealelor.

Maratonul de hrișcă. 14 zile

Aceasta este o dietă complexă de hrișcă care necesită voință. Amintiți-vă, de asemenea, cu un efort de voință, că două săptămâni este o perioadă de timp pentru corp. Este mai bine să abordați un astfel de maraton cu experiența unei diete mono timp de 3 zile.

Este dificil să echilibrezi o dietă fără sare, zahăr, ulei, pe bază doar de hrișcă. Este posibil să aveți nevoie de expertiza unui nutriționist, de o vizită la cabinetul medicului pentru a evalua starea generală de sănătate, afecțiunile gastro-intestinale și recomandările.

Dacă lăsați un nutriționist cu un rezultat pozitiv, sfaturi și acord cu decizia dvs., amintiți-vă că sunteți la începutul călătoriei. Vă rugăm să aveți răbdare, să vă bucurați de impresiile vizuale și intelectuale. Oferă creierului hrană pentru gândire, schimbă direcția gândurilor. Acest lucru va ajuta la eliminarea iritabilității și negativității. Planificați plimbări în aer liber și exerciții ușoare de dimineață

Bază: hrișcă aburită, 1,5-2 litri de apă plată pe zi.

Moderat

Piept de pui, bulion. Peste la abur. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Brânză cu lapte degresat, iaurt natural cu un conținut minim de grăsimi. Legume crude fierte, aburite (cu precauție: varză albă, cu excepția cartofilor). Verde. Salate de legume fără sare, cu sos minim sau deloc. Ceai verde. Apă cu măceșe. Potrivit: conopidă, broccoli, boia, morcov, sfeclă.

Doar câteva

Fructe (nu dulci), fructe uscate. Brânză. Ulei de măsline nerafinat. Miere. Cicoare. Suc de lămâie (stropi peste salată sau pește). Fructe, fructe de padure: afine, mere verzi, pere, ananas.

Hrișcă pentru micul dejun și prânz, opțional pentru cină, cel puțin de două ori pe zi. Fără ulei, sare sau zahăr. In apa.
Mănâncă seara cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.
Înlocuiți cafeaua cu cicoare. Utilizați ulei de măsline nerafinat atunci când îl utilizați. Brânză tare, 20 g pe săptămână. Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, supe de legume fără cartofi. Salate de legume și verdeață fără dressing. Varză albă - cu atenție are proprietăți de formare a gazelor.
Este important să respectați 2-3 zile de post pe săptămână când numai hrișcă și apă sunt în meniu. Puteți bea ceai verde fără zahăr, apă minerală fără gaz.

Iritabilitatea, slăbiciunea și amețeala sunt semne că dieta ar trebui întreruptă și încheiată treptat.

Părăsește paradisul de hrișcă

Renunțarea corectă la dieta cu hrișcă este aproape mai importantă decât optarea pentru ea! Este ușor să te îngrași în această etapă.

Creați un meniu de tranziție care să dureze la fel de multe zile ca metoda hrișcă (3-14 zile), adică o dietă completă de 14 zile cu producție competentă este egală cu 28 de zile sănătoase! o dieta echilibrata timp de o luna!

Nu supraîncărcați meniul în primele câteva zile după începerea lor, mai ales după o dietă mono strictă de hrișcă și apă! În acest caz, cel mai bine este să începeți cu ceai de șold de trandafir miere, mai degrabă decât cu chefir proaspăt, cu conținut scăzut de grăsime pentru cină. Adăugați treptat legume fierte și crude (salate verzi), carne albă, pește și ouă. Abia apoi mergi la fructe, sucuri (cel puțin o treime proaspăt diluată cu apă) cu efect ușor - dovleac, morcov. Brânză de vaci, iaurt (cu o durată scurtă de valabilitate), brânză.

Rezultate uimitoare provin dintr-un miez de hrișcă viu! Vom trata terciul simplu de hrișcă cu un sentiment de recunoștință, vom găti cu drag și vom păstra proprietățile curative ale cerealelor.